brakuje

Odświezam "Potrzebuję 33pkt. (tyle mi brakuje), z checia od kogos kupie w niskiej cenie Propozycje proszę kierowac albo na e-mail: [email protected] albo na GG 6562960 Nie chce skupowac od kilku osob, chce kupic od jednej osoby min.33pkt maksymalnie 40pkt. " Zmieniony przez - Mikeusz w dniu 2006-10-05 12:58:02

oddawaj!! mi brakuje ok. 209 do Twojego wyniku

5g kreatyny + 40g-60g carbo zaraz po treniungu profi whey mass miedzy posilkami albo do mniejszych posilkow w ktorych brakuje ci białka

[...] stopniowego wprowadzania tłuszczów do diety i uważać na te, które są trudne do strawienia. Co do suplementacji, to witaminy i minerały mogą być przydatne, bo na keto czasem brakuje pewnych składników. Warto może jakieś omega-3, żeby mieć te zdrowe kwasy tłuszczowe. A co do jedzenia, to najlepiej stawiać na zdrowe tłuszcze, jak awokado, orzechy, [...]

[...] posiłek przed treningiem i po treningu) i dwa mniejsze (2 śniadanie i posiłek nocny) - w tych posiłkach może być mniej kalorii, ale musimy pamiętać o wszystkich elementach, które wymieniłem. Ryż brązowy z warzywami to nie jest posiłek, brakuje porcji białka i tłuszczu. Tymi zasadami należy się kierować, pamiętając o wyjątkach.

Jak Ty układałeś tę dietę nie wiedząc, że gdy brakuje białka to należy je dostarczyć z określonych źródeł?

Hehe dobrze ze takich cymbalow nie brakuje to jest sie z kogo posmiac ;) no ale czasem to az nerwy biora.

[...] wiedzy/teorii nie powinno mi nic pojsc(wrecz powinienm spasc) , nie byly spelnione dwa warunki : micha i ciezki trening(nawiasem mowiac patryk do mnie to Ci jeszcze wiele brakuje) Patryk Jest jzu prawie polowa kwietnaia dalej na cyklu,czy moze lipnie idzie!!! Masz przeceiz taka wiedze z forum. A tamto to byla ironia, kt nie potrafiliscie [...]

dokladnie bardzo duzo rzeczy tutaj brakuje po sklepach

[...] tyle co napisza na stronach a nie zadko mija sie to z prawda :( dlatego wolał bym zaufac Paną expertą :) Z przedtreningówek mam juz White flood wiec shotguna odpiszcze Diete mam, plan rownez brakuje mi tylko odzywek :( Czyli z tego co wywnioskowałem dzieki Wam... Nitrobolon Energizer v Green Magnitude + Olimp BCAA Xplode + Test Force Tak ??

Po południu brakuje Ci trochę kcal. Jeśli naprawdę przykładasz się i jesteś ambitny w tym sporcie to za jakiś rok móglbyś spróbować. Na razie nie - ale to kwestia tego - czy wiążesz jakieś konkretne cele z tym sportem, może jeździsz na zawody.

za dużo białka max 2 g na kg masy ciała tuńczyk w oleju, szynki, serki odpadają słonecznik też w takiej ilości brakuje zdrowych tłuszczy : tłustych ryb, oliwy, lnianego siłownia zdecydowanie lepszym wyjściem

no to mnie tylko jeszcze tutaj brakuje gratulacje rion:D

[...] odzywki ktore kupiels sa gorszym uzupelnieniem diety (gorszym niz natorualnie wystepujace w niej skladniki), stad tez uzywaj ich tedy kiedy Ci danych skladnikow pokarmowych brakuje. Nie napisales nic o sobie, o swojej diecie, wiec trudno cokolwiek doradzic. Jesli nie wiesz czy mozna laczyc gainera z odzywka - coż, wywnioskowac mozna ze nie [...]

To mi wychodzi z jaj i orzechow włoskich =) brakuje mi około 40g tłuszczy jak napisałem proporcje 1/1/1 są ok tak ? i takich się trzymać ?:D

[...] duży tych tytułów przypisuje! Póki co moi zawodnicy zdobyli zaledwie kilka no może kilkadziesiąt medali rangi Mistrzostw Polski, do wychowania wielu Mistrzów Polski jeszcze brakuje ;) Cieszę się że konkurs miał całkiem niezłe zainteresowanie, jako że może nie wszystko udało mi się dokładnie wytłumaczyć co do zasad rwania siłowego (np. nie robimy [...]

rozpoczynaj trening od wyciskania na dodatnim skosie (zależy tez jak twój trening wygląda w ogóle) i do tego rozpiętki na ławie, bramie albo maszynie by środek klatki wypełnić bo jak widać na fotce też brakuje tam mięsa, skupiaj się na maksymalnym spięciu mięśnia

Eltoro i Mefski mają rację, szama to szama i baiłko to białko, wszystko zależy ile i jakie. Sprawdz ile ci w diecie brakuje i tyle uzupełniaj, wiadomo że izolatu zjesz mniej niż koncentratu. Ale cenowo wyjdzie pewnie to samo.

Dlatego białko daje się tylko na uzupełnienie. Osobiście nie stosuję białka bez odpowiedniej ilości węglowodanów i zawsze jako dodatek do normalnego posiłku, tzn. jeśli brakuje mi iluś gram białka w zaplanowanym posiłku, to dosypuję WPC i gra gitara, jednak robię inaczej niż np. Eltoro, który stosuje tylko po treningu. Ja staram si zachować [...]

Trochę białka brakuje