[...] wkręciłem w SW a na trening czysto siłowy szczerze nie mam sił przy tylu treningach SW tygodniowo(na treningach jakieś ćwiczenia siłowe są ale objętościowo nijak się to ma do treningu na siłowni), a w tygodniu też brakuje czasu, jeden trening w niedzielę bym może i dał radę zrobić. Niby od razu po treningu jest cross fit, może by spróbować?
jak nie bedzie chetnych to wezme tak jak pisałem wczesniej za 50zł + moja wysylka chyba ze nie sprzeda... (jak cos to przez allegro wtedy wplace kase z gory na konto) jednej porcji brakuje czyli jest około 395g ? Pozdr Zmieniony przez - losvato w dniu 2007-04-08 00:56:24
Odpowiedź jest prosta - jeżeli brakuje ci w diecie węgli i białka - gainer, jeżeli białka - białko! Rozpisz, policz, sprawdź, zorientuj się i jeeedziesz Bodziu! :)
[...] bijatyki uliczne i mówił, żebym uważał wyprowadzając middle kicki, bo często je przechwytuje. Problem polega na tym, że wielu osobom wydaje się, że to bezpieczna wysokość i nawet jak brakuje im szybkości i techniki to kopią. Na wysokość głowy jak ktoś kopie to z reguły już umie kopać. Zmieniony przez - Rademenes_ w dniu 2020-10-06 08:34:51
...wielu osobom wydaje się, że to bezpieczna wysokość i nawet jak brakuje im szybkości i techniki to kopią.Otóż to. Wolne i słabe kopnięcie można przechwycić. Wyobraź sobie Materlę przechwytującego kopnięcie Askhama. Najpierw dostaje w wątrobę a potem...
Białko to białko jak nie masz $$ a koniecznie Ci brakuje białka w diecie to kup zwykle np SFD za trzydzieści pare zł. Po co przepłacac kilkadziesiąt złotych za roznego typu białka pięknie opakowane i kolorowe ? ja nie widzę sensu. Jak widze opinie co ludzie sie skarżą że kupili białko i troche sie pieni,troszkę inaczej smakuje to już złe i [...]
carnivor ma byc niby bialkiem wolowym a tak naprawde wiele mu brakuje, bylo nie raz pisane o tym, poszukaj w dziale, i daj sobie spokój z zakupem tego, bierz wpc
Akurat przysłowie ,,więcej nie znaczy lepiej'' utożsamia się z tą sytuacją, tym bardziej jak to napisałeś, pracowałeś nad innymi partiami mięśniowymi, tak więc brakuje fundamentów. Odseparuj naramienne od reszty i zacznij trenować tą grupę produktywnie i intensywnie ( pamiętaj, iż każdy ma piętę achillesową, mięsień który odstaje ) aczkolwiek to [...]
Jeżeli masz dopracowaną dietę i stwierdzasz że brakuje ci kalorii to możesz dodać: http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33365.html
tylko ciezko trafic w ta sekunde ale za to jak trafisz to "ja cieeee", masa go gory na maxa tylko na silowni lipa bo ciezarow brakuje, mega power jak szota zrobisz w kuchni w jednej skarpetce na prawej nodze
W diecie brakuje warzyw, no i trochę sporo posiłków jak na taką kalorycznosć, ale jak Ci pasuje tak czeste jedzenie to OK. Schemat dosć klasyczny. Makrelę wędzoną dałbym góa 2 x w tygk, poza tym przyadłaby sięswieza ryba morska. Przy bf 20% można byłoby pomyśleć o niższej podaży węgli, a wyższej tłuszczu, ale nie jest to wymóg bezwzlgędny. Dziwne [...]
[...] blenda to działa ale jaki jest tam teść i w jakich proporcjach tego nikt nie wie, biję właśnie blenda i nie wydaję mi się żeby skład był taki jak na etykiecie. Tego czego mi brakuje to dość niemiłego efektu ubocznego jakim są obrzęki podudzia, na omce czy suście chodzenie sprawiało ból. Tak że Beasterr zapodaj propa, bo w UG miksach bazuje enan i [...]
Mogę się domyślać że Manio94 to twój rocznik ... Więc dziecko drogie , wróć do komputera i dalej siedź przed nim . Trochę szacunku dla osób ,które tutaj są i są w większości od ciebie starsze !!!! Poza tym takie małe spostrzeżenie :) Zamiast pisać takie posty to dawno byś napisał dietę po treningu a tak jesteś dalej w ciemnej dup@@@ i pewnie tak [...]
wstaje o 5.30 - praca , 16 30 jestem w domu od razu staram sie odpoczac -sen ok 30 min. , ok 20. trening . 21.30 spie jem 6 posiłkow dziennie cwicze 4 razy w tyg. (nie ma msiły na nic a jak ktorys trening opuszcze to czuje ze brakuje mi czegos)
Skoro jest dieta-dodaj do niej to czego brakuje. HMB-według badań działa tylko na niewytrenowane osoby-ale osoba niewytrenowana-nie powinna przyjmować suplementów.
[...] HMB... zły to wybór jeśli chodzi o masę to kluczową sprawą jest tu dieta, z resztą czy masa czy redukcja dieta jest podstawą. A tak poza tym to jest ok tylko HMB zbędne i dorzucić o3, MZB i witaminy jeśli będą braki w diecie do do uzupełnienia białko/gainer/carbo w zależności czego brakuje. Zmieniony przez - zielony90 w dniu 2010-09-22 23:51:30
