[...] na drążku i robienie pompek to dla mnie masakra, robiąc np. pompki przy 3-5 odczuwam ból, kończąc na 6-8, z podciąganiem się jest podobnie. Uważam, że siły mi nie brakuje. Wycisk 70 kg (mam 17 lat). Próbowałem różnych programów, ale to nie działa. :/ Myślę, że mam słabe nadgarstki (odczuwam ból ćwicząc na modlitewniku). Wiecie może [...]
[...] - 181 cm - wiek - 25 lat - staz - 7 mc - cel - masa miesniowa - dieta Jest i staram sie jej przestrzegac jak tylko moge, napewno nie jem niczego niezdrowego czasami brakuje mi wegli - Suplementy - napalm FA (przedreningowka) aminokwasy FA (poł przed treningiem pół w trakcie), Muscle Peak inner Armour - Treningi - 6 mc FBW od 4 tyg [...]
Witam jestem pod koniec redukcji i sylwetka zaczyna mi sie podobac lecz brakuje kilogramow. Zszedlem do niezlego bfu i chce teraz robic czysta mase miesniowa, czy to dobry pomysl gdybym stopniowo powoli zwiekszal ww i pilnowal aby na wadze wksakiwalo 1kg meisiecznie? oczywiscie po silowni 20 min aerobow oraz 1-2 w tyg jakas aktywnosc fizyczna.
[...] poszedłem na siłownie i tak zostało do dziś uzależniłem się :-) Dziennik zakładam głównie po to aby przyglądać się aktualnym postępom ,ale też dla motywacji choć mi jej nie brakuje .Wpisy 3/4 razy w tygodniu może częściej Typ budowy :Endomorfik Wzrost: 180cm Waga:77kg Cel:Poprawa kondycji,sprawności,siły Start:27.07.2012 Staż:Ok 5 miesięcy [...]
[...] I ostatnio się natknąłem na artykuł o treningu zwanym 'HIT' zacząłem szukać i ku mojemu zaszkoczeniu rzeczywiście są różne szkoły budowania masy mięsniowej , zarówno nie brakuje osób trenujących i tak i tak i zdania są podzielone . Byłbym bardzo wdzięczny jeżeli ktoś z doświadczeniem napisałby mi coś o takim treningu , nakierował mnie [...]
[...] na kg okolo 2,3 3,13 1,08 wiem, ze malo wegli,ale jak jem więcej to mnie podlewa i mam bebech. w ostatnich dniach jakos mi slablo. na redukcji ostanio jadlem 2,7g bialka na kg masy czy moge miec zakwaszony organizm, brakuje mi jakiegos makro+mikro skladnika, czy mam zla diete i niszcze sobie zdrowie... z} gory wielkie dzieki };-)
Dobra wiadomość dla wszystkich którym brakuje Nicka Diaza w oktagonach UFC. Wszystko wskazuje na to, że starszy z braci wkrótce wróci do występów w MMA. Informację tę w specjalnym oświadczeniu podał Cesar Gracie, pełniący funkcję trenera i managera zawodnika. „Przez ostatnich kilka miesięcy obserwowałem Nicka, który co raz częściej pojawiał się w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Chcialem sie spytac czy na diecie bialkowej beda dobre wyniki przyrostu masy miesniowej? Czy lepiej inna?? Zalezy mi tez na tym zeby schudnac bo wciaz mi duzo brakuje to tz. 6paku. Chcialem tez sie spytac czy lepsza jest a6w czy abs czy moze jakis inny zestaw cwiczen? Wiec prosze o odpowiedzi na moje pytania i ulozenie mi doej [...]
[...] aminokwasy, spalacze tluszczu i preparaty witaminowo mineralne. Chcialem sie dowiedziec czy firma przewiduje jakies nowe monopreparaty np. beta alanina solo? Czegos takiego brakuje na polskim rynku Beta alanina solo jest dostepna chyba tylko z XXL nutrition lub primaforce, a to jest bardzo ciezko dostac w sklepach z suplementami, w wiekszosci [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] kreatynę).. później niestety nie było nic, schudłem do 67kg przez ten czas, aby aktualnie zapuścić 'macka' oraz dojść do wagi ok 72kg, a całokształt mnie niepokoi gdyż brakuje mi także sil :-| Dlatego tez znalazłem się tutaj i potrzebuje bardzo waszej pomocy przy ułożeniu planu treningowego: wiek: 22 lat wzrost: 183 cm waga: 72 kg [...]
Witam. Mam do sprzedania Muscle Test, otwarty brakuje w nim jednej kapsułki czyli jest ich 55. Cena 50zł. Tylko odbiór osobisty w okolicach katowic(siemianowice śląskie dokładnie) Zalezy mi na szybkiej sprzedazy, najlepiej jeszcze dzisiaj dlatego taka cena. Jak ktos zainteresowany, prosze tu pisać. Pozdrawiam
[...] Wstaję rano obolały, zmęczony itd. Oczywiście po pracy czeka mnie jeszcze siłownia 3-4 dni w tygodniu na którą czasami nie mam po prostu siły. Diete staram się trzymać, ale wydaje mi się, że brakuje mi raczej większej dawki witamin czy minerałów i tutaj właśnie liczę na waszą pomoc. Czym bym mógł wspomóc mój organizm ? Bardzo proszę was o pomoc.
Witam, mam zamiar wrócić po ponad rocznej przerwie na siłownie. I nie wiem zbytnio jak się za to zabrać. Z jednej strony brakuje mięśni, a z drugiej mam za duże bf. Poniżej przedstawiam moje aktualne wymiary: Wzrost: 182 cm Waga: 86,4 kg Biceps: 37 cm Klatka: 102 cm Pas: 89 cm Udo: 59 cm Poziom bf: 16.92 % Teraz może przedstawię zarys mojej [...]
Mam szybkie pytanie, Do rzeczy... plan i dieta ustalone. Cel masa. Czasem brakuje kcal więc dopijam gainera. I teraz pytanie - jeśli jem posiłek przedtreningowy ok 1 - 1.5 h przed treningiem to gainer zaraz po treningu zanim dojadę do domu żeby zjeść posiłek? Dobrze rozumiem?
[...] Otręby owsiane 15 łyżek Płatki owsiane 10 łyżek 1 łyżka proszku do pieczenia 3 łyżki miodu 2 łyżki kakao 1 mały jogurt naturalny 3 całe jaja 1-2 łyżki rodzynek Na fotce brakuje jogurtu bo zapomniałem wyjąć i jedno jajo gdzieś uciekło :-D http://img542.imageshack.us/img542/3609/p1100794p.jpg Wszystko od góry wsypujemy/wrzucamy do miski, [...]
[...] suwadła które skleiłem izolacja oraz odbojnikiem od wyciągu dolnego który się przesuwa przy ściąganiu do góry. Na sprzęcie dobrze się ćwiczy ,ale do Olympa jeszcze mu trochę brakuje. Na duży plus zasługuje przełożenie ciężaru ponieważ gdy ćwiczyłem na wyciągu Olympa u kolegi to 120kg ruszyłem dość lekko a tutaj przy 40kg było dosyć ciężko. 8/10 [...]
Mam dylemat poniewaz w mojej siłowni brakuje wyciagu i chciał bym zakupic.Kase mam i na oba ale wiadomo po co przepłacac .Oto one -Kelton HEAVY atlas wyciąg HEAVY Gladius 999zł -2012 Wyciąg do ściany na 2 prowadnicach MS-W003 399zł Wyciag marbo zapewne jest godny uwagi i zapewne długo by mi posłuzył .A inne z seri pro mnie jakos nie przekonuja . [...]
[...] z brzucha i boczków moim problem tkwi w diecie, dlatego też chciałem się poradzić co muszę zmienić / co moze zostac / co wyrzucić z diety / co dodać do diety (czego mi brakuje) - ponieważ siła i masa poszła ale dużo w tym tkanki tłuszczowej przedstawie moj wygladajacy dzien: posiłek; I. mleko 2% + musli biedronkowe / jaja + kromka chleba [...]
Simaos-Nowy początek ,ale co będzie to ...
