brakuje

j/giecik. Diete układaj i wtedy bd wiedział czego Ci brakuje. Nie masz czego uzupełniac jak diety nie masz

Lepiej moim zdaniem zrobić po prostu dwa zestawy treningów, niż zmieniać tylko biceps i triceps. Poza tym to nie jest plan treningowy, to tylko zarys ćwiczeń i liczby serii. Brakuje doboru powtórzeń, sposobu progresowania. Same ćwiczenia są ok, choć ćwicząc tylko nimi będą pewne braki, jak choćby brak dwugłowych ud, wycisku na barki, czy ruchu w [...]

To tylko jako dodatek do diety jeżeli brakuje białka. Wylicz sobie diete na redukcje. Rozpisz sobie jakiś split 3 albo 4 dniowy a przy rozgrzewce 10 minut biegania. Cwiczenia znajdziesz ladnie opisane w dziale trening dla zaawansowanych przy temacie masa (masa mięśniowa czyli to o co pytasz). Pamiętaj żeby ograniczyć tłuszcz w diecie i nie jeść [...]

sluchaj napisalem dokladnie to co zaleca producent. Napisalem "max widze 3" ale także w napisalem "To tylko jako dodatek do diety jeżeli brakuje białka. Wylicz sobie diete na redukcje." Kolejna sprawa jak już pyta o suple to mu odpowiadam zamiast napisac wez chlopie odpusc sobie bo tak czy siak przy takiej odpowiedzi bedzie czego szukal więc chyba [...]

[...] - przy treningu wytrzymałościowym cała dawka 30 min przed treningiem - przy treningu siłowym połowa dawki 30 min. przed, połowa bezpośrednio po DW: - 3 x po 2g 30 min. przed posiłkami Isolat: - tam gdzie brakuje białka, 30 min po treningu Proponuje również zabrać się za dietę, to najważniejsza rzecz za jaką powinieneś się zabrać w 1 kolejności.

no jak mu brakuje 60g białka do bilansu to by musiał szama 200g gainera dziennie, to by mu wystarczyło na 11 dni :D. Dobry zestaw, ale dieta to podstawa ;-0

No i problem zalatwiony.Fachowiec jest, projekt jest ambicji do wykonania rowniez nie brakuje wiec bardzo dobrze. Takze powodzenia przy "tworzeniu" stojakow i rosnij zdrow kolego. pozdrawiam

brakuje Ci podstaw, suple są zbędne dla Ciebie, wypełnij ankietę działu i wrzuć tutaj to będzie można coś powiedzieć koknkretnie

U mnie występuje ten problem ze czasem się nie cofne a czasami mam dzień ze jestem słabszy psychicznie....a wiem ze potrafię bo trenuje sporty walki na siłowni tez noi jest mnie kawalek tylko brakuje mi pewności siebie właśnie...:/

[...] problem ze czasem się nie cofne a czasami mam dzień ze jestem słabszy psychicznie....a wiem ze potrafię bo trenuje sporty walki na siłowni tez noi jest mnie kawalek tylko brakuje mi pewności siebie właśnie...:/ To normalne. Wiem, że zawodnicy sami też się trochę nastawiają psychicznie. Nie dopuszczają myśli o przegranej i stosują jakieś [...]

Pewnie brakuje Ci tego i tego

na moje oko tutaj brakuje jakies 40 kg masy, a tak dokladniej to wszystkiego...

Wzial mlotek bo obciach ze mu 10 kilo do Shoguna brakuje, patrzcie jaki ten alistair chudziutki w porownaniu z reszta stawki.

dodam że jem duzo posiłków prawie ciągle coś jem więc tego mi nie brakuje...

[...] i w taki sposób wklej do tego tematu przeczytaj 10 wskazówek żywieniowych w tym linku co ci dalem w pierwszym poscie i wg tego ułóż mniej wiecej diete co do treningu to FBW jak najbardziej ale jeszcze raz przeczytaj o tym treningu w tym samym linku co dalem na poczatku i ułoż jeden plan ale konkretny bo w tym brakuje ci pare parti ;-)

Wciąż nie brakuje mi sił na odpowiedzi ale pewnie z czasem polegne

białko to jesst suplement diety BIERZYSZ TYLE BIAŁKA ILE BRAKUJE CI W DIECIE>. Cociaz sądze że i tak jej nie masz. Więc poczytaj (z Twojej wypowiedzi wyniika ze redukcja także poczytaj o CKD) Thermo speed (dobty i tani spalacz tłuszczu takze nie porównuj do niego białka). Jezeli ułozysz juz sobie diete wtedy wróć tu.

tak jak stork 42 w bicepsie mam 115 w klatce pas mam nie za duzy bo 72-3 cm uda 60 albo wiecej beda wieksze bo teraz je rozwale :D chcialbym miec wieksze plecy i lydki no i jak napisalem w profilu wyciskac 200 kg na klatke jeszcze mi troche brakuje no ale mysle ze osiagne ten cel w ciagu 2 moze 3 lat :)

Nie ma: ile kg;) Patrzysz w lustro, aż pokaże się choć zarys kostki na brzuchu. na razie sam widzisz, że są te purpurowe linie, ale do kostki trochę brakuje. 5, może 7 kg, na to nie ma schematu. To tylko moje zdanie, pamiętaj

Hehe dobre prezes i niestety masz racje na naszym kochanym forum tego nie brakuje: Polecam ci zrobic: a)tyle off ile bylo on lacznie z oblokiem i napewno kopnie b)zrobic dluzszy off np.rok i wtedy kop jest naprawde konkretny jak chcesz to napisze Ci cos na priv