Kiedyś był artykuł o soku z winogron: http://potreningu.pl/articles/4463/sok-z-winogron-a-zdolnosci-wysilkowe/page/1 Gwarancji na wielką poprawę nie ma, ale spróbować zawsze można... Sądzę, że nie trzeba robić soku, wystarczy co dzień jeść trochę owoców. Poza tym na pewno warto przyjrzeć się diecie czy czegoś tam nie brakuje. Pozdrawiam.
no niby nie piszesz o cyklu na gainerze ale jednak piszesz ... zamiast porcji gainera 100g zjesz sobie worrek ryzu + 100g twarogu i taki am efekt bedzie, zalezy od tego jaka masz diete i co w niej brakuje ;)
Sądząc po treści posta brakuje Ci wiedzy w odżywianiu , skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie [...]
Nie jesteś pierwszy... było już dużo tematów. Poczytaj od podstaw i spróbuj sam ułożyć trening bo wątpię w to, żeby ktoś Ci wkleił gotowy trening chociaż takich na forum nie brakuje. Tylko podstawy musisz nabyć... poczytaj w podwieszonych
domer olej lniany nie zawiera kwasów tłuszczowych z rodziny omega-3? Do autora pytania olej lniany zawiera niezbędne nienasycone kwasy tłuszcowe: - omega-3 - omega-6 - oraz te których brakuje w Twoich obliczeniach - omega-9 Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2008-03-29 16:20:37
jak robisz by georgu to radzę 2 zestawy. ja polecałbym płaską. ale i tak kolego widzisz brakuje mi tu drążka, jakiejś formy martwego. dlatego wolałem plan berego, lub traktora. nie wyciskaj sztangi zza głowy- kontuzja! to na pewno plan georga?
i jogurt nat. i kefir moze znalezc sie w jadlospisie i jezeli bialka w decie nie brakuje to mozna to uznac za przakaske, nie trzeba od razu twarogu dawac poza tym liczy sie co zje przez caly dzien a nie w jednym posilku a autor jezeli oczekuje porady odnosnie diety niech zalozy temat w dziale odzywianie
glutamina niepotrzebna raczej, a bialko/bulka stosujesz wg brakow w diecie, a skoro jako takiej nie prowadzisz to musisz uzupelniacze michy sam dostosowac do tego czego Ci w ciagu dnia brakuje.
Jakie badania krwi warto wykonać ? Mowa oczywiście o czymś więcej niż podstawowe. Potas, sód, magnez? Co jeszcze? Żeby zobaczyć czego mi brakuje a czego mam nadmiar żeby nie suplementować nie potrzebnie PS: Zapisał się zły temat Zmieniony przez - marcoo123 w dniu 2017-10-24 15:35:09 Jeśli chcesz się dobrze przebadać zrób takie zestaw: morfologia [...]
Znudzić napewno mi się nie znudzi motywacje to podstawa A mi jej nie brakuje. To nie jest moja pierwsza styczność z siłownia. Trzy lata ćwiczyłem lecz sytuacja rodzinną zmusiła mnie bo przerwy . Teraz wracam pół roku ćwiczę systematycznie . Proszę tylko o rady żeby nie zrobić sobie krzywdy.
Nie podałeś stażu, ale sądząc po tym co wyprawiasz ze sztangą - zakładam, żeś początkujący Na początku zawsze brakuje koordynacji, to przyjdzie z czasem. Nie zalecam zwiększania ciężaru - dopóki nie opanujesz techniki. Nie wiem czy robisz na ławeczce z oparciem czy bez - polecam z oparciem. No i to chyba na tyle
Tak jak wspomniałem wcześniej. Gainery, białka stosuje się wg. braków w diecie. Jeśli brakuje Ci 60g węglowodanów, dostarczasz tyle produktu, by mieć te 60g. Rozumiesz? Witaminy możesz brać tylko w dni treningowe albo cały czas. Od Ciebie to zależy.
jesli chodzi o kompleksy witaminowe to myslisz ze one sie dobrze wchlaniaja:)wchlanianie jest na bardzo malym procencie lepiej zamiast takiego kompleksu brac oddzielnie w zaleznosci od potrzeb, najlepiej zrobic badania krwi i na tej podstawie okreslic co komu brakuje. Magnez rzeczywiscie na noc najlepiej dobre wchlania sie magwit.
nie zartuj, jak nowa paka 180 kapsow 42zl na allegro bez wysylki a ja chce 50-60zl za praktycznie 2 razy tyle bo brakuje z 10 w jednym opakowaniu a drugie nietkniete i nie otworzone... moge foty podeslac, z reszta wrzuce dzis to na allegro. tylko jak ktos chce to mozna sie dogadac pzdr.
2 opakowania za 60 zl, sprzedaje w takiej cenie gdyz jedno jest otworzone i brakuje na oko z 10 kapsow nie wiecej bo praktycznie pelne, drugie opakowanie nietkniete data waznosci jak pisalem 2014 wiec wszystko jest OK z obydwoma! trzymane w suchym pomieszczeniu pzdr.
wtedy kiedy masz za mało weglowodanow w posilku.. jesli po treningu tak jak piszesz jesz zbilansownay posilek i masz tam wystarczajaco wegli i jeszcze wypijesz gainera to napewno cie zaleje:) Ale jesli nie wiesz ile ci brakuje wegli to nie znajdziesz pomocy
