[...] chleba itd.. ryż,kasze z piersią , wywal margarynę jak już musisz to daj masełko śmietankowe , wywal dżem ,i miód ze śniadania no ,i ogólnie więcej tłuszczy zdrowych bo prawie nic nie ma , dodaj oliwę , siemie lniane , orzechy włoskie , pestki dyni, od wyborku do koloru. Ile ci tych węgli i białka brakuje , jakie jest twoje zapotrzebowanie ?
[...] słaba EDIT: dzisiaj trzeba trzymac mocno kciuki za Polaków... Vujević podobno jest kontuzjowany A w polsce jak widac Sebastian Świderski powraca do dobrej formy, jeszcze brakuje troche Murka ale za to Grzesiu Szymański się pokazał z dobrej strony. Dzisiaj wg mnie cięzar gry bedzie oparty na Mariuszu Wlazłym jak zwykle ale moze i Świderski [...]
[...] Dziś Adu, który w wieku ośmiu lat przyjechał do Ameryki z Ghany, ma 13 lat i jest najmłodszym członkiem reprezentacji USA do lat 17. Gra Adu sprawia, że przeciwnikom brakuje tchu, a trenerowi - słów. 13-letni Freddy jest niezwykle szybki, a na boisku widzi praktycznie wszystko, niczym rasowy rozgrywający. Obdarzony jest też dużą siłą, [...]
[...] z pożywienia z zewnątrz, bo organizm nie daje rady ich stworzyć, a są one niezbędne dla życia, dlatego też zostały one nazwane niezbędnymi (egzogennymi). Wystarczy, że brakuje jednego, a już wszystko jest zachwiane. Zsyntetyzowany w komórce łańcuch białkowy przypomina unoszącą się swobodnie w roztworze "nitkę", która może przyjąć [...]
moim zdaniem Engel to taka typowa PIPA, o klase lepszym od Niego trenerem jest chocby Kasperczak, Engelowi brakuje tego czego, co ma min. Mourinho, Engel boi sie podjac ryzyka, dlatego sadze, ze Wisla w lidze moze i bedzie pierwsza, ale w pucharach w waznych meczach z dobrymi teamami Wisla bedzie przegrywac
pawlikus...temat jest o egzekutorach rzutów wolnych a nie o tym jak kto gra...Fakt że Carlosowi techniki nie brakuje ale rzuty wolne ładuje chyba z prostego podbicia czy nie tak?? A Juninho bardziej mierzy wewnętrznym podbiciem przy słupkach bramki.
Francuskiej jeszcze troche brakuje bo tam wlasciwie gra obecnie dobrze Lyon i czasami Monaco, reszta na poziomie troche nizszym, ale rywalizacja jest, wiec idą w doobrym kiedrunku
jak brakuje w i bialka to moze dorzuc gainera?? zreszta w sumie nie masz nad czym myslec daj jeden posiłek wiecej skladajacy sie z ryzu i kurczaka/tunczyka i tyle
chodzi mi o to jak gra ) Carlos gra silowo a wlasciwie strzela, a Jouninho technicznie Nie powiedzialem ze Carlosowi techniki brakuje Zmieniony przez - Miszek w dniu 2005-07-08 21:52:36
[...] taka Ostrovią np.Weź no odwiedz sobie dział "dieta"i zrób to porządnie a nie pytasz ile Ci przyjdzie po zjedzeniu 3x.... no człowieku dam porównanie-wyliczyłes że brakuje Ci w diecie 500kcal zapodajesz jakiś ryz+dodatki i to Ci daje te 500kcal i Ty się pytasz ile to Ci da kg i ile muszisz tego zjeśc żeby było widać efekty Jak masz [...]
np kanarek mi sie podoba, przelal mi 22zl i 50groszy i napisal w tytule przelewu MASZ NA KOKS I**** CI W DUPE widzicie taki luzik to wlasnie jest to czego tu czasem brakuje oczywiscie pieniazkow od niego nie wezme tym bardziej z takim dopiskiem, przelalem mu je spowrotem z podpisem OD ZBOCZENCOW NIE BIORE no pozdrawiam Go
cos mi sie zdaje ze ta dieta jest gainer , czy bialko to uzupelnienie diety , jak ci brakuje w zarciu bialka i wegli kup gainera jak masz duzo wegli a malo bialka z zarcia kup bialko ;] proste. a stosuj w takich dawkach abys mial 2g / kg masy ciala.
[...] i wypisalem zapotrzzebowanie - wypisalem to z prawej stronie na zdjeciu. Probuje dostosowac diete do pracy i mam troche problemow - w tym co caly czas rozpisuje od 2 dni brakuje mi ww i bialka. Myslalem wrzucic gdzies serwatke tylko nie wiem za bardzo gdzie - chodzi o to ze ostatni posilek jest rowniez posilkiem potreningowym - jem go ok [...]
Wydaje mi się że brakuje w twojej diecie węglowodanów i tłuszczów. Chociaż jest to dieta redukcyjna to jednak potrzebujesz węgli aby mieć skąd czerpac energię,dobre źródła to: owsianka, brązowy ryż, makaron razowy. Te kilka kromek chleba to chyba trochę za mało. Tłuszczy też nie mogę się za bardzo dopatrzeć w twojej diecie a są one niezbędne [...]
O LL jak młody... O nowej firmie dostępnej na polskim rynku dowiecie sie w swoim czasie, trzeba dopełnic formalności - napewno nie zostawie tego info dla siebie jak bedzie pewne już co i jak Narazie wiem, że na początku uda się ściągnąc choby propa, którego tak wam brakuje
Jeżeli chodzi o jakies cwiczenia <dział trening> a jesli chodzi o odrzywki to kup to czego brakuje w twojeje diecie. jesli węglowodanów to bierz gainera, a jesli białka to jakies białeczko do tego zdrowe tłuszcze Omega-3 i zma na leprzy sen i regeneracje. mozesz tez zakupic kreatyne i jakis transporter do niej pozdrawiam
Ćwicze juz jakieś 1,5 roku.Mam za soba już jeden cykl kreatyny megabola.Ostatnio kupiłem sobie glutamine,dekstroze i mass xxl.Brakuje mi tylko kreatyny do całeo zestawu.Mam nadzieje że ktoś doradzi mi jaką kreatyne kupić by uzyskać dobre wyniki masowe i siłowe.I która kreatyne się najbardziej opłaca brać monohydrat,jabłczan czy estr.
Dzięki chłopaki ale do Agatki Wróbel mi trochę brakuje ;) Chcę trochę przybrać ciałaka bo jestem za szczupła. I samo jedzenie mi nie wystarcza. Pozdrawiam.
LŚ siatkarzy
