brakuje

ja tam technike mam . tylko brakuje mi sily w prawym tricu . ale moze jakos sie to zredukuje . pzdr

Shireh masz 13 lat i bierzesz sie za doradzanie innym osoba w dziale ? gdzie samemu brakuje podstawowej wiedzy , na poczatek czytaj , cwicz nabiez troche doswiadczenia pozniej bierz sie za droadzanie innym bo w chwili obecnej glupoty wypisujesz

jaki rozklad b/w/t w diecie ila kalorii dostarczas a ile brakuje ci czego?

no to brakuje ci bialka tylko? http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_WPC_Protein_ECONO_80-opis26459.html http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html carbo: http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_SFD_Leucine_Carboplus-opis26304.html

wszystko ok tylko brakuje podstawy jaka jest kreatyna

Suplementacja to uzupełnienie diety. 70% suplementow tak na prawdę nie działa. Białko kupujesz jak brakuje Ci w diecie, jeżeli nie to Ci nie potrzebne. BCAA jest spoko, witaminy można choć wiadomo lepiej z diety je dostarczyc.

[...] są ok tak samo jak laskowe, migdały, nerkowce, brazylijskie, pekany, pistacje itd włoskie polecane są często m.in. dlatego by podbić kw tłuszczowe wielonienasycone, których często brakuje jak ładujemy samą oliwę ale generalnie możesz jeść różne , jedynie ziemne są syfiaste i ich nie polecam Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-08-07 16:47:12

nie laczyc tego z gajnerem, gajner jest po to zeby uzupelnic braki w diecie, zobacz ile czego ci brakuje i bedziesz wiedzial ile brac, kup taki ktory ci odpowiada cenowo smakowo etc

nie ma bo dawkuje się w/g braków w diecie, z kąd producent odżywki może wiedzieć ile brakuje Ci np. białka w śniadaniu?

[...] + orzechy wloskie jak juz nie chce ci sie brac kuraczaka z ryzem/makaronem. przedreningowy nie ma wegli . tutaj daj jakies mieso i wegle ryz czy makaron z warzywami i oliwa przed snem od czasu do czasu mozesz dac tune ale nie wiecej jak 2 -3 razy w tyg . ogolnie brakuje zdrowych tluszczy i warzyw okolo 800+ g powinienes jesc poczytaj jeszcze:)

[...] zma, mzb Raz na jakić czas redukcja: spalacz(bardzo lajtowy) białeczko bcaa zma, mzb witaminy Gdy zaczynałem, tak jak Ty, to brałem bcaa i carbo... Jeżeli faktycznie brakuje Ci masy(mam nadzieje, że masz diete?) to wtedy możesz walnąc sobie jakiś gainer albo bulk albo białko(w zależności czego Ci trzeba). Jednakże w tym sporcie bardzo [...]

kawa potrafi poprawić trening ale orgnizm szybko się do niej przyzyczaja a może błąd jakiś w posiłku przedtreningowym ze brakuje mocy podczas treningu

Dobrze się odżywiasz? Moze brakuje ci jakiejś witaminy? Jaki posiłek spozywasz przed siłowią i w jakim odstepie czasowym?

gainer/ białko jesli czegos w diecie brakuje

[...] 2. 4(45*7)+4(4% z 1667)=1527 S 3. 2(10*25)+160=660 A 4. 1667+1527+660=4854/7=551 5. 1667+551=2218 6. 2272+500=2718 500 mezo 7. 2718+(10% z 2718)=2989,8 8. 2989,8+(15% z 2989,8)=3438,3 B-118,8g (1,8) T-91g (25%) W-465g Trochę brakuje kcal w mojej diecie,ale czy to jest dobrze ułożone?

Jesli dieta nie wymaga wiecej uzupelnienia w bialko to wystarczy tylko po treningu , bialko to nic innego jak jedzenie w proszku (taki kotlet w prochu) masz miec w ciagu dnia ustalona ilosc posilkow , jesli w jakims brakuje Ci bialka wtedy np mozesz to uzupelnic odzywka bialkowa ...

ja nawet czuje roznice jak dam solidna dawke magnezu przed snem, gdy brakuje mi danego dnia z posilkow, nie budze sie w nocy. tylko problem jest ze wstaniem rano%) bo oczy nie chca sie otwierac8-)

tłuszcze na poziomie 100g to bardzo dobre, ale źródło tłuszczy fatalne. Zdecydowanie lepiej pod tym względem wypada oliwa z oliwek (nie dostarcza tak ogromnych ilości o6, których w diecie ammy za dużo względem 03) Brakuje podsumowania. Tutaj masz instrukcje jak wrzucić łądny zrzut: [...]

Wywal masło i ser po treningu --> po treningu unikaj tłuszczy. Co z warzywami? Nie za dużo tego mleka? Brakuje zdrowych tłuszczy (np. oliwa z oliwek, orzechy...)

bialko ma sens, gdy bedziesz je stosowal wiedzac ile brakuje ci go w diecie