brakuje

[...] 8x10, 6x15 8x10, 8x10, 6.5x14 9x10 Wspiecia na palce siedzac + seria łączona z rozciaganiem stojąc Ostatni trening na delaodzie, nareszcie bo od samego zresztą początku mi brakuje żeby dołożyć tak w 100%, ale bardzo dobrze czuje że on wpłynął. Wszystko jest ok, głód na ciężary jeszcse większy niz byl, więc dzisiaj DNT i od czwartku zaczynam na [...]

4. A te wzgórza i góry tutaj to wyglądają zupenie jak w californi, napisu Hollywood tylko na nic brakuje :D /SFD/2019/8/27/30051ef6a6d54ab1aa1375faa0754c8e.jpg /SFD/2019/8/27/0b0afb38527d4c4496796e5bc90b29dd.jpg

[...] 7x20/20/20 7. Uginanie koncem sztangi w oparciu o kolano 2x10-8, 1x15-12 10x10, 10x8, 6x10 8. Młotki z oparciem 3s 12-10 4x12, 4x12, 5x12 DObry trening, aczkolwiek dalej brakuje czucia. W wiosłowaniu ciezar jeszcze asekuracyjny, wole delikatniej wejsc na obroty niż od razu, mimo to caly trening mocny z dobrym tempem. Po wczoraj klatka i [...]

[...] francuskie hantli siedząc 2x15-12 + rozciąganie Dobry dzień, ale trening już bardzo średni, napewno za słaby, na kolejnym muszę go nieco zintensyfikować bo tego mi brakuje. Pompa nijaka, choć ćwiczenia fajnie wchodziły.. Przy wyższym bf to już nie to samo :D ale ciągnę mase prawdopodobnie do końca stycznia. Jutro napewno off, po pracy [...]

DNT Nie lubię tych dni, ewidentnie mi czegoś brakuje i od samego rana nie ma tej 100% motywafji do działania. Rano rutynowo kilka minut lodowatego prysznica. Jedzonko i obowiązki :) 1. 150g makreli + 150g fileta 2. 125g ryżu + 300g fileta + 5 ml oliwy 3. 125g ryżu + 250g twarogu + 25g wpc + 5g lnianego 4. 250g twarogu +10g wpc + 50g chudej szynki [...]

Nogi Piątek Piwnica Cardio na czczo 30min 1. Przysiad tył 2x5-8, 1x10-14 180x6/5, 142x14 180x7/6, 147x12 2. Wykroki w miejscu ze sztangą 3x8-12 62x12/12/12 66x12/12/12 3a. Wyprosty 70x25/15/14 75x25/17/15 3b. Syzyfki 0x10/10/10 0x10/10/10 4. Uginanie leżąc 6x8-12 25x12, 27x12/9, 25x9, 22x8, 20x8+6RP 27x12, 30x12/10, 27x10, 25x9,22x9+6rp Tak to [...]

[...] z wczorajszego treningu. Na czczo 25min cardio. Na tym treningu również z zapasem i bez szaleństwa. Fajnie wchodziły te ćwiczenia w tej kolejności, jedyne czego mi nadal brakuje to dobrej pompy :D Ale waga juz ok 2kg od poniedziałku, tydzień pewnie i wrócę do rekordowej przed przerwą. Dzisiaj środa. Dzień bez treningu jak i bez cardio. Po [...]

Kira Neuman jest nie gorsza niż Juliana Malacarne. Nic jej nie brakuje myślę, że jak by startowała DBL to była by max 3 i dlatego nie wystartowała

[...] znacznie lepiej w drugim wyjściu, widać, że woda wyszła jeszcze. Jutro się wszystko okaże, bo na tą chwilę nic nie jest przesądzone. Chyba najbardziej wyrównane top3-4 od lat ;-) Co do Roberta, to nadal nie ta forma, chyba ślepo idzie w wagę, tutaj ciągle brakuje formy, szczególnie z tyłu. Zmieniony przez - Mariusz_Prz w dniu 2015-09-19 07:33:45

[...] dużo lepsze plecy. On w pozach tyłem znacznie lepiej pozuje.. widać i na fotkach i na filmach jak potrafi się złamać pod samym najszerszym w pozie "bicepsy tyłem". Tego brakuje Rhodenowi, właśnie tym Winklaar przegrywa wszystkie pozy tyłem, bo łamią się za wysoko i znika im dół pleców. To samo było kiedyś u Wolfa. Dennis James podczas [...]

Z tym jedynym godnym przeciwnikiem to spora przesada, np. Rhodenowi duzo nie brakuje, ma świetna sylwetkę , poprawi plecy i przygotuje lepsza formę i bedzie godnym rywalem , dochodzą młodzi zawodnicy,

On chyba raczej crossfit zazwyczaj promuje. Technicznie na pewno można zyskać na takich szkoleniach. Mi brakuje u nas strategicznego podejścia do treningu. Większość szkoleń to takie działania operacyjne - już na polu bitwy że tak powiem a nie ustaleni strategii. Angielski to jeszcze pikuś - sporo ciekawych rzeczy jest po rosyjsku. Kiedyś byłem w [...]

na wypisku czasu trochę brakuje pokażę, co udało mi się zorbić w ciągu osttanich 3,5 miesięcy Jeszcze sporo do poprawy, ale ładnie popawiona grubość pleców i ręce bardzo mnie cieszą aktualnie pracuję nad łydkami i tylnym aktonem naramiennego tyłek bokiem na zdjęciu jakiś mało odstający, ale w rzeczywistości tak nie jest ;-) w każdym razie nie [...]

haha i wszytsko jasne :-) u mnie kombi :P Eve, no cierpliwości mi brakuje, ale to znajoma to na ploteczki chodzę haha a u fryzjera to już ponad rok nie byłam, bo nie mam kiedy :-(

[...] sprawia to frajdę. Najszybciej jechałem dzisiaj (realnie, pomijając odbicia GPS) 29 km/h. To dość szybko. Po sosnowym lesie i w lekkim deszczu. Rewelacja. A i asfaltu mam tam kawałek równego jak stół i zamkniętego dla ruchu samochodowego. Zobaczymy. Jedyny komponent, którego mi brakuje w treningach to właśnie długi, spokojny wysiłek/wypoczynek.

Teraz to mnie naprawdę zaintrygowałeś. Planujesz podejście na innej siłowni ? Może. Zobaczy się. Do magicznej 2 z przodu w MC brakuje mi (teoretycznie) 25 kg. Jeżeli już, to znam w Lublinie klub, w którym mają bumpery i można rzucać ciężarem. Po drugie od września rusza w Lublinie sekcja SFG/HS. Zajęcia będą prowadzili ludzie namaszczeni przez [...]

[...] Warszawa. Plan jest taki, żeby apogeum przygotowań wypadło w letnie upały. No i wiosną mam zamiar albo uderzyć na CF, albo zrobić sobie kettlami domowy krosfit. Czegoś mi brakuje? Kolekcja odważników jest, drążek mam, burpees zrobię, skakanka wisi na ścianie... Jak już będę bardzo aspołeczny to będę robił solowe treningi. Jak mi się spodoba [...]

[...] legitymacji - zauważ, że ani ja, ani Ron, ani Xzaar, ani Marcel, ani żaden triatlonowiec lub "aspirujący" nie głosi takich tez. Mając odpowiednią dawkę pokory ( której Tobie brakuje ) tak stanowcze zdania można wypowiadać mając w zapleczu dziesiątki poprowadzonych zawodników. Poprowadzonych z sukcesem. Tobie takiego zaplecza brak. Amen i dobrej [...]

[...] jednocześnie nie powodując ani razu odmowy mięśni. Po zaliczeniu singli przeszedłem do treningu drabin. Jest to wybór optymalny ponieważ dokłada do treningów coś czego brakuje programowi Justy: objętość. I również nie powoduje upadku mięśniowego. Można wycisnąć kilka ton w jednym ćwiczeniu i pójść np. na zumbę bez objawów zmęczenia :-) [...]

Ja nie startuję, to tak tylko dla uściślenia metodologii, bo brakuje spójności :-)