Coś średnio mi idzie bycie na bieżąco ostatnio, mimo że czasu mi w sumie nie brakuje @-| 25.10.19 Garmin sen: 4h 39min kroki: 8 940 dieta picie: ok. 1,5l 1. Chleb żytni z pastą z kukurydzy i schabem/pastą z tuńczykiem i pomidorem 2. Jabłko 3. Mięso na gulasz z szynki wieprzowej z warzywami na patelnię i kaszą gryczaną, kawa z mlekiem owsianym i [...]
Co prawda do moich pleców Ci jeszcze dużo brakuje %-), ale to jest istna transformacja kurczaka w dzika. ;-) za dlugo sie nie widzielismy, bo bym nie poznala %-)
Do chudzielca to jeszcze brakuje! Żeber nie widzę. Mięśni nie widzę :-( Dodanie aktywności brzusznej to krok w dobrym kierunku :-) (gdy tak robię to poprawia mi się stan brzucha).
[...] treningach) ROZGRZEWKA 10 min improwizowałam WYCISKANIE HANTLI/SZTANGI NA SKOSIE DODATNIM Sztanga 20kgx5, 24kg 5x5, 20kgx10 MAM SWÓJ REKORD! Hantle 6kgx10, 8kgx5x5 brakuje mi nieparzystych ROZPIĘTKI NA SKOSIE DODATNIM 6kgx5x5, 4kgx12 PRZENOSZENIE HANTLI ZA GŁOWĘ 10kgx5x5, 8kgx1,2 robić z 12 kg A -PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU GÓRNEGO W [...]
[...] robi. Już bym nic nie dorobiła. Mimo, ze wygląda że mało zrobiłam to doopsko mnie boli. Przed treningiem próbowałam przysiadów przy lustrze - do 5 cm jeszcze odrobinkę mi brakuje... TRENING DÓŁ (A/B/C na zmianę na kolejnych treningach) aktualny trening ostatni na liście 1. 30.08.2017 2. 02.09.2017 3. 08.09.2017 4. 10.09.2017 na osiedlowej [...]
19.09.2017 DT GÓRA Godzinka wyrwana rodzince:) Brakuje mi w pełni wyposażonej siłowni. Jeszcze czuję, że po chorobie... Dorobiłam OHP 3s x 12p ze sztangą łamaną (wiem ze się nie robi ale z olimpijką nie dałabym rady). Barki nie bolą - czyli mogę dodać do planu. TRENING GÓRA (A/B na zmianę na kolejnych treningach) aktualny trening ostatni na liście [...]
[...] cały czas. Wlewam do płaskiego pojemnika i do lodówki. Garnek wylizuję do czysta:) Raczej wszystko na oko - zwykle 2 kostki twarogu, 0,5l jogurtu, 2 żółtka, 2-3 łyżeczki żelatyny. Mi cukru w tym nie brakuje (szczególnie jak whey 1-2 miarki dam), ale jak dla Młodych robię to zamiast owoców biorę jedną gotową galaretkę i łyżeczkę żelatyny.
Panie Janie - dziękuję! Spróbuję przy najbliższej okazji. 25.11.2017 DT Niestety znowu osiedlowa - tłumy ludzi ciągle w centrum plus mecz obok i parkingi zajęte. Więc była osiedlowa z jej ograniczeniami. Ale się naprawdę zmachałam... - pod koniec już chciałam wyjść bez łydek i brzucha. Brakuje mi oczywiście wszystkiego - ale najbardziej ludzi- [...]
[...] 10 cm bez spadków w cyckach i pupie. Chyba se ne da:) A Pan już chyba lepiej się czuje że takie cyferki do głowy przychodzą. Bardzo się cieszę!To był ideał modelki - dla kobiety raczej nie osiągalny. :-? Tobie niewiele do ideału brakuje }:-( Moje samopoczucie jest trochę lepsze (a wymiar talii to jednak nie dowidziałem - widziałem 60cm }:-()
Korzystając z wolnej chwili - podsumowanie stycznia. Było dobrze, zadowolona jestem. Nowy rok, nowa ja:) (ha, ha wszędzie to teraz piszą...) Brakuje podsumowania wagi i pomiarów, ale remont w łazience już się powoli kończy - więc jutro lub w poniedziałek dojdą. /SFD/2018/2/3/a596ff08a6a84bd4a42ab8bae24b21db.jpg
"Panie Janie - też polecam Panu trochę kalorii, a Pan tylko chodzi na te spacery i spala i spala" Racja! Brakuje mi masy (mięśniowej). Chodzę ale spalanie idzie jak po grudzie!
Paatik wow jaki szpagat 88-O A nogi jakie szczuplutkie :-D Spięcie brzucha przy kółku jest bardzo ważne, jak już brakuje siły na utrzymanie pozycji to nie ma sensu robić. Lepiej chwila przerwy i dopiero kolejne powtórzenia albo koniec, bo kosztem techniki to nic nie daje.
Też mi się wydaje, że brakuje napięcia. Wkręcasz ręce w step, robisz rotację? (coś jak "łamanie sztangi"). Mi to bardzo pomogło, automatycznie góra się napina i ustawia. Do tego mocne spięcie pośladków, napięcie brzucha i podwinięcie miednicy :-) Wpadłam kiedyś na pomysł, żeby robić pompki w tempie 3030, to dopiero były tortury %-)
Będę dążyć do ideału.... Niedoścignionego ideału. Paatik trochę praktyki i będą idealne, kwestia czasu. Jak dla mnie wyglądają dobrze :-) zgadzam się, brakuje Ci praktyki, będziesz ćwiczyć, ćwiczyć, ćwiczyć i samo przyjdzie spięcie, wyciskanie, nadgarstki, łokcie, wszytko
Nie znam się na sztangach, ale w szczycie pozycji brakuje mi takiego spięcia jak w wymachu kettlem. Kiedyś Szajba bardzo fajnie (obrazowo!) opisywał.. :-)
[...] WL, RDL i OHP) mają się nie zmienić. Tam gdzie doszłam pod ścianę zrobię 5x5 zamiast 3x3. Nie mam pomysłu gdzie jeszcze barki poza face pullem wrzucić. Ktoś coś? Konkretnie brakuje mi miejsca dla wznosów talerza przed sobą i wznosów bokiem. Wszystko ładować do tego dnia z OHP? Trening A WL (rozgrzewka x2s, 3x3, 2x8p) (z poprzedniego planu - [...]
[...] do góry i to mi średnio idzie. Ale umówiłam się na czwartek z instruktorka na priv i będziemy ćwiczyć i salta i te regripy. Na kole wpadł szpagatek i widać jak dużo mi brakuje żeby aktywnie to wyciągnąć mimo że na podłodze az tak dużo nie brakuje I w ogóle boli mnie gardło i ucho co znaczy że mam trochę obciążona odporność - u mnie to [...]
DT shiruetto
