brakuje

[...] ładnie zaplanowałam i w końcu jest wszystko ogarnięte A na przyszły tydzień już ułożyłam sobie jadłospis to znaczy menu, bo zakupy ostatnio słabo ogarnięte i ciągle czegoś brakuje. jednak planowanie posiłków to u nas podstawa Czwartek Trening C 1. Wyciskanie sztangi leżąc 5x5 25x3x3 35 35 35 37,5 37,5 20x8 25x8 30 35 35 35 37,5 20x3x3 30x5 30 [...]

[...] i zaraz jakieś mamy mm na mnie naskoczą. :P A na przyszły tydzień już ułożyłam sobie jadłospis to znaczy menu, bo zakupy ostatnio słabo ogarnięte i ciągle czegoś brakuje. jednak planowanie posiłków to u nas podstawa Karmienie piersią jest dobre, zdrowe dla dziecka i dla matki i co do tego nikt nie ma wątpliwości, ale każda kobieta [...]

[...] i połączenie kuchni z salonem. Zwlekam z zamówieniem szafy w przedpokoju, bo jego układ jest na tyle specyficzny, że trudno mi zdecydować, jak duża powinna być. W salonie brakuje nam ładnej lampy (nic mi się nie podoba %-)), ale za to prawie po roku zawiesiliśmy karnisze i zasłony %-) Namiętnie kupuję rośliny doniczkowe, bo one "ocieplają" i [...]

Dobrze, że tak to postrzegasz. Bo mam wrażenie, że niektóre kobiety już by chciały 2-3 miesiące po porodzie funkcjonować jak przed ciążą. A dla mnie rok powrotu do tego co było przed ciążą to już fajny wynik. DO figury to mi jeszcze wiele brakuje, ale za to mogę się cieszyć z możliwości :)

Bardzo ładne zdjęcia. Z opisu wygląda na to, że gładko Ci idzie to szkolenie :-) Tgu chciałam się nauczyć, ale samemu wydaje mi się że trochę ciężko i brakuje mi motywacji

[...] Wynik to ważny, bo był na mojej liście celów treningowych do zrobienia "w karierze sportowej". To już mam odhaczone 120kg mc i 60kg w wl. Zostało 10 podciągnięć nachwytem (brakuje jednego) i względnie ładny przysiad z 60kg. Potem mogę wymyślać nowe ;) Btw - tym bardziej jestem z siebie dumna, bo nie umiem mostkować i wyciskam leżąc praktycznie [...]

[...] ramion biceps i triceps-zwłaszcza sa zdecydowanie za duże. Klatka piersiowa- zalecane ćwiczenia zwiekszające jej objętość, mięśnie brzucha -dość grube, w bikini nie chcemy ich zobaczyć. Nogi -bardzo ładne, czworogłowy bardzo fajny co prawda brakuje głowy przyśrodkowej, ale super "płaski" prosty uda w górnej części....to naprawde trudno zrobić.

[...] od razu po obejrzeniu mojej sylwetki, nawet w legginsach. Bardzo mi było miło posłuchać komplementów od Agnieszki, ale szczerze czuję, że do sylwetki to mi jeszcze lat pracy brakuje...i to zakładając, że trend na drobniejsze dziewczyny się utrzyma. TS - nie będę kłamać, to super sprawa. Ale nie mieszkając w PL i nie mając możliwości współpracy na [...]

[...] 67,4 kg, redukcja w toku :-) /SFD/2022/8/16/eda196bf282c41c290e80a6c8a7612dc.jpg pięknie . Moja żona ma taki cel sylwetkowy jaki ty prezentujesz bo jest pięknie , dużo jej brakuje ale też sama wiele razy słyszała że kłuje dupsko ;) a jedyne co bierze to podstawowe suple i kreatynę ;) . /SFD/2022/8/16/31dd1984dc934c29b5740f146333d047.jpg [...]

[...] Wy to nazywacie redukcji dieta MŻ Wrażliwość na stymulanty: nie wiem o co loto :-( Możliwości finansowe: jak większość Polaków coś tam mogę kupić ale do Lewandowskiego to mi brakuje ;-) Twoje pytanie -cel/problem/opis: proszę o śledzenie moich wpisów i podpowiedzi jak ćwiczyć żeby zachować zdrową sylwetkę ciała nie mam zamiaru być kulturystą [...]

RedAlert - Jako trener nie masz pobłażania dla trenującego? Widać, że konsekwencji Ci nie brakuje! Prawie przekonałeś mnie };-). Zdjęcie pokazuje, że można na gryfik jeszcze trochę założyć |-) Zmieniony przez - ojan w dniu 2017-01-09 20:49:22

[...] rejony mięśni. Wrzucę zdjęcia jaki burdel miałem najgorsze że większość trzeba było gdzieś przenieść a nie wyrzucić na śmieci dlatego się tak ociągałem ze sprzątaniem. Do końca to jeszcze daleko. Ale dam rade. Muszę inna piwnice przygotować na przyjęcie regałów i dobre zamykanie bo amatorów cudzej własności nie brakuje a nawet badziwie kradną.

Jak zauważyłeś, dieta była przykładowa, więc nie miała na celu uwzględnienia wszystkiego tylko pokazania kosztów. W postach podwieszonych masz "zbiór linków działu odchudzanie". Poszukaj tam to, czego Ci brakuje. Dietę do oceny oczywiście możesz wrzucać Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2010-01-09 16:01:33

[...] trening zrobić. A ostatni posiłek jada się godzinę przed snem, białko z tłuszczami. Poza tym całość wygląda bardzo słabo. Np.: Banan Jabłko Pomarańcza To nie jest posiłek, brakuje tu źródła białka, zdrowych tłuszczy i warzyw. To samo jest z płatkami owsianymi. To są tylko węglowodany. Przeczytaj art na pierwszej stronie, to będziesz wszystko [...]

[...] potreningowy, a zarazem kolacja (21:00 - 22:00): - warzywa - oliwa z oliwek - twaróg //Tu twaróg się nie nadaje. Albo zjedz kawałek chudego mięsa/ryby albo WPC. Generalnie jeśli trening to aero to nie masz specjalnie dużego zapotrzebowania na ww. Jedynie białka Ci brakuje. I rób od czasu do czasu ładowania, bo długo bez węgli nie pociągniesz.

Wlasciwie moga zglaszac czego brakuje, i jak zbierzemy pare produktow to wtedy mozna na raz do informatyka prosic o wpisanie. Pojedynczo to tez tak troche glupio

5.50 bcaa fitmax z eaa 30-40 minut rowerek woda OK Posiłek I (7:30): mleko 0,5% ok 100 ml + ok 100 ml mleko sojowe + miarka białka dymatize + 1/2 woreczka brązowego ryżu + 2 łyżki muesli czekoladowe herbata zielona herbata owocowa //Po co Ci mleko sojowe? Muesli jeśli już, to rób sama. Dodaj do tego tran i warzywa. Posiłek II (10:00): wędlina [...]

w3go: Przy takim wzroście i wadze masz wyższe zapotrzebowanie. Ja bym ustawił na jakieś 2800-3000kcal. 9.00 Posiłek nr 1 -Jajka 4 na twardo / jajecznica -Porcja brokuł/kalafioru -2 bułki grahamki -Garść orzechów włoskich //OK 12.00 Posiłek nr 2 -Pierś z kurczaka ok. 100 g -Ryż brązowy /paraboiled/kasza ok. 100g -Fasola/brokuły/kalafior [...]

francFCB, brak tłuszczy. Banan i jogurt to nie posiłek. Brakuje Ci warzyw. Siemek1990, dieta jest w miarę OK. Staraj się jedynie nie smażyć za dużo, bo to jednak jest nieciekawe. Jeśli chodzi o zdrowe tłuszcze, to jest sporo o tym na SFD. Nie chce mi się wszystkiego pisać. Z treningami to sam zobacz jaka opcja będzie dla Ciebie lepsza. Trudniej [...]

Ogólnie dieta nie jest zła, jedyne co widzę to mało zwierzęcych tłuszczy. Są zdrowe roślinne jak oliwa czy orzechy, brakuje cholesterolu ktory jest absolutnie niezbędny do produkcji hormonów. Nie mylić cholesterolu z jedzenia z tym we krwi, bo to inne sprawy -> np jedząc słodycze, ciasta itp będziemy mieli we krwi podwyżony cholesterol -> a np [...]