W Twojej diecie brakuje urozmaicenia, więc wklej jeszcze 2-3 inne dni, aby zobaczyć w jaki sposób zmieniasz źródła składników odżywczych. Orzechy ziemne nie są pożądane z uwagi na niekorzystne proporcje kwasów tłuszczowych. Takie też są one w Twojej diecie. Ogromna ilość omega 6 w stosunku do omega przy, przy braku kwasów tłuszczowych nasyconych. [...]
[...] Mimo to, jak najbardziej warto spożywać warzywa takie jak marchew, papryka, czy bataty. Suplementacja nim nie jest konieczna, ponieważ w pożywieniu go zdecydowanie nie brakuje. Zdecydowanie nie powinieneś zastanawiać się nad tym, czy połączenie palenia z beta-karotenem jest niezdrowe. Niezdrowe jest palenie i to ono powinno powodować u [...]
[...] bo jest u mnie podejrzenie PCOS. Wyniki były: Glukoza na czczo - 92 Po 2ha - 70 Testosteron - 1.65 Teraz mam zrobić jeszcze progesteron ponieważ są zaburzenia miesiączkowania. Na deficycie jestem prawdopodobnie cały czas od początku roku, niestety mimo, że jem 5 posiłków dziennie okazuje się, że non stop brakuje kalorii, węgli i tłuszczy.
Rozumiem że diety brak %-) Prolaktyna lekko ponad widełki wyszła możesz tak na nią reagować i brakuję badań tarczycy, tsh ft3 ft4. Testosteron bardzo ładnie, widać że jądra produkują dobrze :-) Zmieniony przez - Natan33 w dniu 16/05/2018 11:05:51
Zdrowa dieta i odpowiednio dobrany oraz wykonywany trening siłowy jest kluczem do estetycznej sylwetki i zdrowia, czyli na tym, na czym sporej części osób zależy najbardziej. Niestety wiele osób starając się zmienić coś w swojej sylwetce, mimo ogromu informacji na ten temat nie potrafi lub nie chce tego zrobić, tak jak należy. Podobnie wygląda to [...]
Ty nie masz się poddawać tylko nauczyć podstaw diety, których brakuje. Skoro swoimi wypowiedziami sugerujesz brsk znajomości obserwacji efektów treningowych, to należy Ci to uświadomić. W diecie możesz zwiększyć tłuszcze spokojnie do 120g. Jednak nie słonecznikiem. Ten produkt nie jest warty częstego spożywania. Zmieniony przez - domer w dniu [...]
Dodatkowo w Twojej diecie brakuje wapnia jak i witaminy C. Oprócz ryb które są źródłem DHA i EPA można wzbogacić swoją dietę o ALGI, siemię lniane, orzechy włoskie. Suszonych owoców na co dzień bym unikał, gdyż są wysoko przetworzone, za to wprowadziłbym świeże owoce które stanowią źródło antyoksydantów, błonnika jak i wielu cennych witamin i [...]
Zerkając na szybko brakuje mi tłuszczów - ten mintaj czy kurczak czy indyk to na parze gotowane, ze żadnego tłuszczu nie masz do nich w posiłku? Podaruj sobie serek wiejski, kup normalny twarogowy półtłusty. Nie kupuj odtłuszczanego nabiału. I po co tyle posiłków? 3 by nie starczyły?
zdecydowanie brakuje sily w koncowym fazie ruchu, aby dociagnac cialo do drazka. guma jak najbardziej tutaj pooze, jak i wazne beda negatywy mozesz tez wyprobowac z podwyzzenia chwycic drazek na wysokosci wlasnie zakonczenia ruchu i trzymac sie w ramach napiecia izometrycznego
[...] chce po prostu wykorzystać to co mam i efekty jakie będą takie będą, dlatego też pytam o dawki czy są ok. To nie jest kwestia wiary, tylko zdrowego rozsądku, którego Tobie brakuje. Mówi się Tobie co należy zrobić, Ty dalej swoje. Jak chcesz brać dla samego brania to bierz, nawet sam sobie rozpisz bo jakby tego nie zrobić i tak będziesz w dupie. [...]
No właśnie o to chodzi, że ja nie mam jakiejś określonej diety, tylko jem codziennie co innego, co popadnie ;) Dlatego właśnie te witaminki biorę jako uzupełnienie tego co mi brakuje, a w to się jakoś nie zagłębiam bo tak jak wcześniej wspomniałem nie mam rozpisanej diety :D
100g keczupu dziennie to dość sporo. Jeżeli już jadasz, to Kotlin ma keczup z obniżoną ilością cukru. Z niebieską zakrętką. Ogólnie nie jest źle. Brakuje jednak warzyw. Wrzuc też z dwa inne dni.
Białka tyle nie potrzebujesz, tłuszczu nie trzeba karmić...185-190g max wystarczy. Jak dla mnie za dużo nabiału, prochu, brakuje Omega-3, ilość płatków owsianych może niebawem narobić problemów z układem pokarmowym, same owoce z odżywką też kicha nieco posiłek - same cukry proste.
dzienne zaotrzebowanie 3200 to jeszcze 1000 kalorii brakuje, trochę słabo, kasza + sos, kasza sos chleb, napisz najlepiej w dziale odzywianie bo nic z tego nie będzie, http://www.sfd.pl/Dieta_na_ka%C5%BCd%C4%85_kiesze%C5%84_by_k3ho-t183005.html
