brakuje

Zacząć ćwiczyć na tej diecie? czyli miałeś już jakieś doświadczenia z siłownią, dietami - czy nie? Jeśli nie to nie zaczynałbym tak ostro z kaloriami... Produkty do diety są raczej ok. brakuje tylko jajek z tych najbardziej wartościowych.

Można to wykorzystać na redukcji? Pod koniec tygodnia, przy 4-5 sesji treningowej zaczynam wymiękać...brakuje mi "powera" po prostu Dobrym pomysłem jest wykorzystanie shocka na redukcji? We wrześniu-październiku chciałbym zrobić masówkę na shock+storm, ale teraz chodzi o redukcję

[...] pierwsze dni rozpiski pokażą Wam jak to mniej więcej wygląda. Myślę, że z czasem będzie to ściślej wyliczona dieta do której oboje dążymy. Suplementacja: Białko kiedy go brakuje i spalacz przed treningiem/aerobami oprócz tego różne witaminki podebrane Kubie ;D Trening: Póki co taki sam jak u Kuby plus 5-6 x w tygodniu 45min-1h aerbów (rowerek [...]

Przepraszam za moją nieobecność, ale moja rodzinka prześciguje się w wizytach w szpitalach i trochę brakuje mi wtedy głowy do wypisek.. Jak już wiecie zmieniamy siłkę, nowa ma zupełnie inny klimat, jest trochę przyciemniona i naprawdę bardzo fajnie się trenuje ;) w porównaniu do FitFabric w którym wiele rzeczy mnie już irytowało i powodowało też [...]

Tak , do rozciągniętych to ja na pewno nie należę %-) Pracowałem nad tym trochę ,a ostatnio znowu szukam wymówek i niby ciągle 'brakuje czasu' muszę to zmienić... Akurat o angażowanie dwójek mi chodzi bo miałem jedną naderwaną w listopadzie zeszłego roku - od tego czasu prawie w ogóle nie robiłem m.in MC , nogi już powróciły do swojej dawnej formy [...]

Domowe "KFC" - czyli jak zrobić tortille z kurczakiem w orzechach włoskich i blanszowaną botwinką Składniki na 1 porcję: 150 g piersi z kurczaka 2 placki tortilli kilka listków botwinki czerwona papryka 1 ząbek czosnku papryczka chili czerwona cebula sok z cytryny Panierka: garść orzechów włoskich kilka gałązek świeżego tymianku szczypta oregano i [...]

[...] 300g udka + 30g sera, warzyw nie było bo wszystkie się skończyły %-) a zapasy uzupełnilismy dopiero po śniadaniu Renia cały czas trenuje i kształtuje formę :-) jednak trochę brakuje czasu na prowadzenie bloga bo prócz pracy, prawie codziennie przyjeżdżają do nas dzieciaczki jej siostry + ładna pogoda więc nie ma zbytnio ochoty i czasu siedzieć na [...]

[...] pracować. Lubię je trenować , ale chyba nie do końca robię wszystko dobrze , bo mimo że wyniki siłowe na plecy na pewno najlepsze, w porównaniu do inny partii , to grubości brakuje sporo ,a szerokość też nie jest dla mnie zadowalająca i co gorsze pozy najszersze grzbietu wychodzą mi na zdjęciach bardzo słabo, nie umiem dobrze przypiąć pleców , [...]

[...] pracować. Lubię je trenować , ale chyba nie do końca robię wszystko dobrze , bo mimo że wyniki siłowe na plecy na pewno najlepsze, w porównaniu do inny partii , to grubości brakuje sporo ,a szerokość też nie jest dla mnie zadowalająca i co gorsze pozy najszersze grzbietu wychodzą mi na zdjęciach bardzo słabo, nie umiem dobrze przypiąć pleców , [...]

Dzisiaj wszystko zgodnie z planem. Nie wpisuję na razie posiłków do dziennika PT bo mam sporo roboty jeszcze z materiałami z Sopotu i trochę brakuje czasu na takie pier.doły ;) Jem intuicyjnie ,dzisiaj bardzo BARDZO smacznie :-)) Najpierw nietypowy omlet, bez węgli z płatków owsianych, za to z odrobiną chudego twarogu i masą borówek ale tym razem [...]

[...] łapy drżą po przerzuceniu ton żelastwa 8-) ale nieśmiało brzuch się odsłania SFD/Images/2015/8/3/9a0be95e2f554e4c99b827080f6a1642.jpg No i łapka poprawiona również ale nadal brakuje wielu centymetrów przy tych długich witach ;-) Powalczymy z nimi na przyszły rok , ale głównym priorytetem będą plecy i obręcz barkowa - w te miejsca muszę dorzucić [...]

[...] 200*10/'41-'42 T3'30, R100/'40 R4' 100*3/12.4, 12.5, 12.9, R4' 0.6K - COOL DOWN Zaj**iste samopoczucie po treningu bieganym na obolałej po siłówce dolnej części ciała (szczególnie czwórki i dupa). Jak widać brakuje mi nie tylko predyspozycji wytrzymałościowych - zdolności sprinterskich także nie posiadam. TOTAL: 10.2K SIERPIEŃ: 92.3K 2015: 1347K

[...] - ale nie mogę wszystkiego na raz ustawiać jako priorytet %-) łapami mogę zająć się później -nogi: zdecydowany nacisk położyć chcę na obszerny boczny , tego mi najbardziej brakuje ; pomijam łydki które priorytetem są od zawsze ale tutaj nie liczę już na żadne cuda, po prostu taka ich natura ;) Tak więc: - obręcz barkowa - górna część klatki - [...]

28/10 Dzisiaj waga pokazałą rekordowe 81,1 kg. Jestem już na naniższej tabelce z 1 extra posiłkiem. Mocy na trening brakuje ale 1 miesiąc sie przemecze TRENING wyćiskanien a płaskiej 60x5, 70x5 x6 x5 rozpiętki na bramie 3x8 pociąganie podchwytem x5, +5kg x5, +10kg x4 wiosłowanie na wyciągu 55kg 3x10 wyciskanie żołnierskie 40 kg 3x10 wznosy bokiem [...]

Do Franka trochę brakuje, chyba za bardzo się opiłem na treningu, lepiej mi to nie raz wychodziło %-) https://zapodaj.net/images/84c1996ae762b.jpg

do oryginału brakuje lata świetlne, ale zapodam ;) /SFD/2016/8/21/35cf329eb42947d4a076ece9c01be405.jpg /SFD/2016/8/21/7f24a165b2974e4f8edb9808679fd0d3.jpg

[...] trzymania nóg w tej pozycji. Jedyne co zmieniłem to rozchyliłem kolana bardziej na zewnątrz.....jak za daaaaaaaaawnych lat , chociaż do tamtej pozycji jeszcze spoooro brakuje. Klatkawyciskanie ławka płaska 70kg x 15 70kg x 15 120kg x 10 140kg x 5 150kg x 6 150kg x 6 150kg x 6 150kg x 6 150kg x 6 weszło lajtowo ;-D Klatkawyciskanie ławka [...]

podejrzewam, ze ogolnie brakuje tutaj masy miesniowej, sylwetka obecnie jest estetyczna, ramiona wydaja sie byc najlepsze. reszta potrzebuje mocnego treningu

z tych zdjec jakie umiesciles, nie widze nic niepokojacego z klata, po prostu brakuje jej masy, a sam problem moze lezec po dtronie techniki i czucia miensiowego:) jednak, nie oznacz to, ze patrzac na sylwetke na zywo, czegos by sie nie wylapalo:)

OK Panowie, dzięki za pomoc, w takim razie bieganie jeszcze odłożę (chociaż bardzo mi go brakuje). Co do żarcia z pszenicą, to chyba nie ma co popadać w skrajność, makaronu nie jem codziennie (rotuję między kaszą jaglaną, ryżem, kaszą pęczak, ziemniakami, i makaronem), a chlebek odmierzam idealnie no i wybrałem taki który składowo prezentuje się [...]