brakuje

jeszcze lh fsh brakuje i progesteronu ale test i e2 nisko to libido leży dodatkowo prolka w kosmosie , a to jest morderca libido nie brales jakiś boosterow itp.?

[...] ;-) Czego w owsianych nie znajdziesz. Chyba , że masz jakieś "czyste" musli bez takich dodatków. Edit. I nie chodzi tylko o kwestie jedzenia, pasuje czy nie pasuje. Ty masz też zadbać o to, by odżywić organizm, dać mu makro i mikroelementy, której takie monotonnej diecie nad wyraz brakuje. Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2016-09-05 21:20:37

Ja też podpiszę się pod kolegą wyżej. Zaczęłabym od 2800. Po tygodniu, dwóch zdążysz zaobserwować jakieś zmiany, więc wtedy w razie czego się utnie. Tym samym podbijesz delikatnie węglowodany i podbiłabym też tłuszcze 90-100g, białko na poziomie około 200g wystarczy reszta węglowodany. Urozmaicaj warzywa nie sama papryka ;-) Wrzuć węglowodany na [...]

Jeśli siła idzie, a sylwetka się nie zmienia, to znaczy że odżywianie jest nieodpowiednie albo bilans w okolicy 0 , duże osob tak robi co chce wagę trzymać no ale autorowi chodziło o mase więc pewnie tych kalorii brakuje

Nie widać zbytnio z przodu byś był otłuszczony na pewno brakuje mięśni, jak na plecy to nawet tego nie poczujesz, ale zobaczymy jak rozbudujesz ten plan o kolejne ćwiczenia to wtedy już można coś lepiej ocenić.

Tak dokładnie wszystkiego nie liczę, lecz naprawdę 5-6h przerwy w jedzeniu ( od drugiego śniadania do obiadu ) to dla mnie naprawdę wielka dziura, jestem ektomorfikiem, jem naprawdę dużo i często ale w ogóle nie mogę przytyć, więc... Wydaję mi się, że brakuje mi tych kcal.

brakuje węgli w po treningowym

[...] by osiągnąć swój cel. Przykładowo na obiad jakieś kluchy - to na kolację zjadasz więcej białka, a mniej węglowodanów, bo nimi się już napchałeś przy obiedzie. Do obiadu brakuje warzyw - uzupełniasz przy najbliższej okazji. Tłuste mięso w panierce na obiad - nie korzystasz już z tłuszczu do ziemniaków, żeby tego tłuszczu nie było za wiele... [...]

Witam, musisz jeszcze raz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne, bo wydaje się zbyt niskie. W Diecie brakuje zdrowych tłuszczy. Ogólnie dobór produktów słaby. Trening siłowy Sześć razy w tygodniu to kiepski pomysł. Pozdrawiam

witaj. bialko stosujemy jako uzupelnienie zbilansowanej diety, wiec sypiesz tyle by uzupelnic niedobory, jak brakuje ci 30g bialka by dopiac bilans dobowy do Twoich zalozen to stosujesz 30g, jak 50g to 50g, jednak jak odzywka stanowi wiecej niz 30% bialka w Twojej diecie, to nie jest to zbyt szczesliwe rozwiazanie pod katem dietetycznym. miarki [...]

Zmniejsz nieco białka Ryby w puszce tylko czasami Jak zamierzasz urozmaicać ? wg mnie za dużo błonnika, dałbym ryż jaśminowy czy basmati Brakuje omega-3

Okay dziękuję za pomoc . Biorę bulka na start a potem zwykłe białko ;) Temat do zamknięcia ! :> dalej nie wiedzac czy brakuje Ci bialka czy wegli...ale sa suple i to najwazniejsze,no ale moze kiedys zrozumiesz

A czy Ty wyliczyłeś swoje zapotrzebowanie, czy celowałeś z kalorycznością na oko? Ty nie tylko ryż powinieneś wymieniać na inne źródła węgli masz nie tylko makarony, ale też ziemniaki, owoce, płatki, kasze inne ryże. To samo z mięsem. Nie chodzi już o monotonię, ale o to by w diecie zawrzeć wszystkie warte uwagi makro i mikroelementy. WPC zostaw [...]

Według mnie tam brakuje mięśnia, sylwetka jest bardzo fajna i sądzę, że masa bardziej Ci posłuży niż ciągnięcie dalszej redukcji na ten czas.

36 to i tak sporo. To się tylko łatwe wydaje ale kondycyjnie trzeba być mocnym żebyć sobie poradzić. Dobry filmik. Tobie Kebul kondychy raczej nie brakuje :-)

a jak z odzywianiem i ewentualnymi brakami? ile brakuje by dopiac dzienne zapotrzebowaie?

a rozklad bialek, wegli i tluszczy? to troche sporo brakuje jak na latanie TYLKO odzywkami

A ile białka Ci brakuje w diecie?

Wstaw tą dietę w dziennik żywieniowy i wtedy będziesz wiedział ile czego brakuje

Wstaw tą dietę w dziennik żywieniowy i wtedy będziesz wiedział ile czego brakuje