[...] 30g B/T/W:29/0/22 Po Treningu: Wołowina smażona i duszona 200g/kurczak smażony i duszony 200g Ryż biały 100g Warzywa Na noc: Serek wiejski ziarnisty 200g Oliwa z oliwek 15g Warzywa W sumie B/T/W:224/127/151 Wiec brakuje 117 gram tluszczy.W jakiej formie(tzn.co) i do ktorego posilku dac zeby bylo ok?? Obcinac wegle do 100g w nietreningowe??
Poza tym jak domniemam, Evan chciałby równać się z najlepszymi na najwyższym poziomie. A do tego nie oszukujmy się jeszcze Mu brakuje. Więc szykowanie formy kosztem czasu który mógłby spędzić na rozwijaniu sylwetki jeszcze na tym etapie jego kariery uważam za niepotrzebny. A nie oszukujmy się im mniej startów tym więcej czasu na rozwój sylwetki. [...]
Koles nakladal make up odp*****lal szopki jechal caly czas na trenie i non too pizgal clen jego zycie to impreza k***y dajace dupy non top a polowa ludzi na bb.com ma go za idola jak nisko ten swiat upadl to juz brakuje slow i te k***a : mirin brah - polowa populacji australijskich niedoj**ow krzyczy co chwile te slowa.
Ponieważ temat został odświeżony to napiszę - jeśli ktoś chciałby posłużyć się wzorem z pierwszego postu, to dodam tylko że dieta ta jest niedoborowa w wapń i potas, co należałoby uzupełnić (dodając więcej warzyw i wodę wysokowapniową), witaminy C również mogłoby być więcej. Brakuje także sodu, co przy LC i wysiłku fizycznym ma istotne znaczenie [...]
[...] przenieś do posiłku potreningowego nr 5. Szynka i boczek jak elementy tuszy wieprzowej a nie wędzonka, oliwę zamień kolejnością z olejem lnianym. Do każdego posiłku daj warzywa. Daj więcej jogurtu naturalnego, kefiru, maślanki bo brakuje wapnia. Kilka razy w tyg daj jakąś tłustą rybę. Masło orzechowe z laskowych, najlepiej własnej roboty.
on jest zawsze przekozak, niby wszystko na miejscu i duze ale czegos brakuje, szczegolnie na scenie... Zmieniony przez - lordknaga w dniu 2014-01-08 00:30:41
To samo vaillant, rzuca 500na klate i co z tego? Evan na tych foto kiepsko.... tragedia sie pokazywac nawet jako guestposer, tylko troszke do swiniomasy brakuje Zmieniony przez - lordknaga w dniu 2014-10-21 08:49:56
[...] kolejne nowe ćwiczenie w dzisiejszym treningu- szrugsy na smithcie z tyłu,na tym filmiku słabo się pochyliłem do przodu ale w późniejszych seriach było o wiele lepiej-jeśli brakuje Ci ciężaru na szrugsy zastosuj to ! Mega pieczenie podczas 3 serii, tylko trzeba się pochylić do przodu i nie trzeba dużego ciężaru. Po barkach poszła [...]
powiem ci ze tego akurat zawsze mi najmniej na diecie brakuje bo nie przepadam za zupami ja też nie, ale rosół,pomidorówka to coś co lubię ,a i jeszcze flaczki xD http://iv.pl/images/29241598392171895560.jpg Dzisiaj poszedłem do pracy na 8h, szybko, miło zleciało, ale byłem i jestem głodny, jak wilk. Nic nie podjadam bo waga 86 a pas 85 :/ przed [...]
[...] tez skupia sie na prezentacji nog w kazdej pozie, wiec klata tutaj jest najmniej wazna bo poprostu nie wyglada i tyle, pokaz mi kogos kogo klatka wyglada tak dobrze. u niego brakuje poprostu grubosci, tak jak u greena(ktorego w bicach przodem klatka wyglada jeszcze gorzej niz centopaniego jak dla mnie) czy starego wyjadacza priesta i paru innych. [...]
[...] fat zostaje 1070 kcal. 1070 kcal to 118 g tłuszczu do odłożenia :-) Ziemniak - skrobia (ugotowane, ciepłe); 1 kg B 19 W 183 T 10 770 kcal Po zjedzeniu kilograma ziemniaków brakuje sporo do BMR :-) Ilość cukru zeżarta w bezach (wypita w coli) rozbuja trzustkę i hormony rozpoczynając proces erozji całego układu. Edit: Znalazłem artykuł. [...]
[...] ostatni :D Ale po wygranej w Krakowie Pawlak chyba uwierzył w siebie, tak przynajmniej wynika z jego ostatnich wypowiedzi. bardziej martwi mnie Omielanczuk. Ciężko się ogląda jego walki. U niego brakuje tej iskry, a do tego kondycyjnie też słabo. Ale tutaj zdaje sobie sprawę, że pewnie wyleci, gdy przegra. Już Grabowski czeka na to miejsce :)
[...] kolano i dzisiaj podłapałem jak mam robić uginanie sznura z wyciągu dolnego xD Brzuch dzisiaj solidnie dostał po dupie, nie to co wczoraj xD po treningu pozowanie , sądzę że brakuje mi z 1-2 miesiące redukcji,żeby coś tam było wiedzieć,ale niedługo urlop i wyżerka, ale po urlopie wracam na redukcje. Po treningu cardio 30min w tętnie 140. [...]
/SFD/Images/2015/10/6/992758ec7fe949409596b22917b29530.jpg Słabo przespana noc i 13h w pracy, ale pozytywnie choć brakuje mi sił, jutro chciałem spróbować pobić rekord na rack pull-a,ale pewnie nie będę na siłach. Zobaczymy jak dzisiaj będę spał. Wczorajsze siady https://www.youtube.com/watch?v=ymklS4QKcC4&feature=youtu.be [...]
/SFD/Images/2015/10/6/7fe5612481d04999b509f4837ab19783.jpg Słabo przespana noc i 13h w pracy, ale pozytywnie choć brakuje mi sił, jutro chciałem spróbować pobić rekord na rack pull-a,ale pewnie nie będę na siłach. Zobaczymy jak dzisiaj będę spał. Wczorajsze siady https://www.youtube.com/watch?v=ymklS4QKcC4&feature=youtu.be [...]
[...] że trzeba wejść w wybierany składnik i sprawdzić jego makro. System dopuszcza do tworzenia wpisów bez kalkulacji co ile kcal geeruje (B/W/T) co skutkuje tym ze niektorzy wpisują tylko kcal, bez makro. I wtedy sprawdzasz jak leci miska w ciągu dnia, kcal ok na koniec ale makro brakuje %-) Zmieniony przez - RafalRRRR w dniu 2015-10-11 15:26:16
Low carb na mase - fakty nie mity by qaz
