[...] . Po drugie jadłospis pozostawia wiele do życzenia mała ilość tłuszczy, w śniadaniu brak pełnowartościowych białek, brak źródeł omegi 3 . Pozdrawiam Witaj. Ankieta na dniach. Po poprawce tluszczy brakuje nie za wiele?? Co dodac do sniadania oprocz jaj, ktorych za duzo jesc nie moge?? Omega 3 to wpadnie rybka + moga byc tabsy?? Pozdrawiam
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] miare sa, juz okolo -8 kg, a sila sie trzyma nawet lekko poprawia. Wiec chyba dobrze idzie nie? :D to jest dla mnie taka oznaka ze nie.leci z miesnia. Atmosfera na silowni w klubie bardzo mi sie podoba lecz sprzetow niektorych brakuje, ale to co jest to stare lecz niezardzewiale i mocne :) trener opowiadal ze w swoim czasie cwiczyl tam "Janosik"
[...] Uważam że definicja jest coraz lepsza :D zyły już wychodzą na treningu Hyper na bicepsie,barkach i klatce. Na nogach wychodzą na łydkach ale widze ze na udach nie wiele brakuje żeby sie pojawiły bo jakies przebitki są. Chce wbić te 70kg na wadze i sprobować rekompozycji :D /SFD/2017/5/8/d5d09687dfba41f395fe90218f211882.jpg [...]
http://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana Nie do końca rozumiem w czym masz problem. Brakuje Ci czasu? Nie wiesz co jeść? Czy nie jesteś w stanie tego zmieścić w siebie? Z tego co widzę, to bez wątpieni nie wiesz, więc polecam zacząć od czytania o podstawach diety zbilansowanej. Zmieniony przez - domer w dniu 2017-07-25 [...]
[...] temat. Jestem pod duzym wrazeniem jakie efekty przynosi kontrolowane jedzenie ,) Wpadlem chyba w obsesje po niecalym tygodniu. Bo jak widze, ze na koniec dnia mi czegosc brakuje to szukam w internecie w czym dane cos sie znajduje by to nastepnie zjesc i zalatac luke :) Widze tez efekty glownie podczas treningow. I teraz do rzeczy. W ciezkie [...]
[...] duży tych tytułów przypisuje! Póki co moi zawodnicy zdobyli zaledwie kilka no może kilkadziesiąt medali rangi Mistrzostw Polski, do wychowania wielu Mistrzów Polski jeszcze brakuje ;) Cieszę się że konkurs miał całkiem niezłe zainteresowanie, jako że może nie wszystko udało mi się dokładnie wytłumaczyć co do zasad rwania siłowego (np. nie robimy [...]
wyglądają zawodowo!!! Smakują jak bajaderki, a ja uwielbiam bajaderki :-D ...no może brakuje jakiegoś zapachu, następnym razem dam może arakowy, albo rumowy i trochę bakalii: figi suszone, rodzynki, orzechy potłuczone i będzie idealnie... Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-03-20 12:42:45
Wczoraj był trening A rozgrzewka 10 min na rowerze + trochę rolowania 1. Przysiad 4x12 r. 8kg/ 8kg/ 8kg 22kg/ 22kg/ 22kg/ 22kg Na razie robię przysiad z hantlą, bo ze sztangą nie potrafię }:-( Nie dam rady zejść nisko,za bardzo do przodu się pochylam, muszę się zacząć porządnie mobilizować i rozciągać i ćwiczyć technikę. 2. Wyciskanie sztangi [...]
do ciezarow, gimnastyki i tych rowerów (byc moze bieganie,pływanie ) brakuję konkurencji strongman ;-) być może to jest to. Zmieniony przez - VVizard89 w dniu 2018-07-28 22:24:29
Niezależnie co palisz, zawsze ma to negatywny wpływ. Komentarze osób, które pozwalają są ohydne i żenujące. Nie daj się nabrać. Substancje zakazane są niedozwolone z jakiegoś powodu. Mianowicie szkodliwy wpływ na zdrowie. Palenie papierosów, marihuany czy jakiekolwiek inne używki zawsze mają negatywny wpływ a zwłaszcza na młodych ludzi. Ciekawe [...]
[...] stretching. https://i.imgur.com/bvdSxcM.png Zamieszczam jeszcze mój przysiad, nagrywałem ostatnią serię i trochę już brakowało siły. Generalnie jestem zadowolony z przysiadu, brakuje mi pracy pośladkami w ostatniej fazie. Jakiś rażących błędów chyba nie robię, a więc trzeba dołożyć ciężaru 8-) 8-) 8-) https://www.youtube.com/watch?v=4sE9gNeYIBc
[...] natomiast na klatę się nie będę napalał, bo ona jest najgorsza. O diecie pisałem w innym temacie, póki co trzymam się mojego pomysłu i efekt to 2 kg mniej, a siły mi nie brakuje. Jutro zobaczymy na ile stać moje nogi, a tymczasem regeneracja |-O 23.08.2021 - Juggernaut Method wyciskanie płasko: 1 x 10 x 20 kg 1 x 10 x 40 kg 1 x 10 x 60 kg 1 x [...]
To też zależy jak taki posiłek się zbilansuję pod Twoje makro. Jeśli to twaróg tłusty to jakiś tłuszcz tu będzie, ale już na pewno brakuje porcji warzyw. Z drugiej strony jak wpisy sugerują powyżej jemy też oczami, więc po pewnym czasie nie będziemy mogli nawet na to patrzeć. No chyba że traktujesz jedzenie zadaniowo.
[...] nap.... na mega duzych ciezarach Bicepsy sa Lipa nie widac separacja glow i fajnego szczytu, za to triceps dobry i wydaje mi sie ze grube plecy ale tez tam troche szczegolow brakuje Takze taka genetyka pol na pol hahah /SFD/2022/2/26/46f5cee3fb2e4c81957083110e16fd53.jpg /SFD/2022/2/26/6df24bf359b244daa2139fab1e755d18.jpg Zmieniony przez - [...]
Luk oceniasz mnie nie znając mnie wgl, i trochę mi się to nie podoba..wyobraź sobie że nie każdy siedzi na tyłku kilka h i obmyśla super dania i super diety liczyć każdy gram białka, jestem zwykłym fizolem zapierdzielam po 12-14h dzinie jak robotę skończę po 10godinach prący to jestem szczęśliwy :D i nie nie użalam się nad sobą bo jest zadowolony [...]
Podbicie kcal w diecie
