brakuje

[...] Mam na myśli fakt, że autor podchodzi do tego tłuszczu tyle "co wpadnie z tego co zjem w ciągu dnia". Jeżeli to co wrzucił powyżej to cała jego szama z dziś to moim zdaniem brakuje tu tłuszczy jedno i wielonienasyconych... Przydała by się jakaś omega, lniany, oliwa czy choćby orzechy włoskie wkomponowane w całodniowy bilans. Tak myślę. Tak bym [...]

[...] na maszynie 4x12 , wyciskanie na suwnicy 4x8 , wykroki 4x40 , martwy ze sztangielkami 4x10 , uginanie lezac na maszynie 4x10. Ponizej fotka szamy przygotowanej na jutro , brakuje 200g kury ktora pujdzie jutro na kolacje na swierzo i izolatu 700g kury grilowanej 2 duze papryki 1 duzy pomidor pujdzie jeszcze 200 kiszonej kapusty [...]

W diecie brakuje tłuszczu. Nie tyle w ilości co w produktach. Używaj oliwy czy oleju kokosowego - na kwestie jelitowe to pomaga. Bieganie może ruszyć troszkę jelita, choć dla mnie to nie tyle środek zaradczy co działanie "przy okazji" - sama często się boję wyjść na dwór na dłuższe bieganie, bo średnio po 40 minut muszę szukać pilnie toalety ;-) z [...]

W diecie brakuje tłuszczu. Nie tyle w ilości co w produktach. Używaj oliwy czy oleju kokosowego - na kwestie jelitowe to pomaga. Bieganie może ruszyć troszkę jelita, choć dla mnie to nie tyle środek zaradczy co działanie "przy okazji" - sama często się boję wyjść na dwór na dłuższe bieganie, bo średnio po 40 minut muszę szukać pilnie toalety ;-) z [...]

[...] sojowego na półce to się do niego dorwałam i poszło w ruch, nie mam pomysłu z czym pić tę kawę, na czarnej dlugo nie pojadę, a teraz gdy odstawiłam faje, to tym bardziej brakuje jakiegoś "uprzyjemniacza" @@-) filmiki: nagrałam 3 planki i jak na to patrzę, to chyba żaden nie jest prawidłowy no i MC z tymi nieszczęsnymi gotowymi ciężarkami, bo [...]

[...] jeść mąki ziemniaczanej nie można, ale myślę, że mogłabym je jeść nawet na słodko ;-) ----- ooooo dobry pomysł! z takim musem truskawkowym! 8-) mniam! rozmarzyłam się, brakuje mi owoców }:-( Dziś DNT - oprócz pracy w biurze, samo lenistwo Miska Dziś już 17 z 24 dni rotacji - DNT 1550 kcal, B/T/W - 120/73/103 - bez glutenu, bez owoców i [...]

smierdza mi te wyniki hipoglikemia, spadek glukozy do 57, to zbyt mocny spadek pytanie co dzialo sie w 30 min. W tarczycowych brakuje FT3 FT4 nie powala : FT4 28.57% Ty bierzesz juz jakies leki na tarczyce czy nie? ja bym dobadala jednak ft3. z tymze powinno si ebadac razem.

[...] bo to one sprawiały, że na 1100 kcal byłam najedzona. Potem odstawiłam trochę strączki, bo za dużo błonnika miały i miałam problemy trawienne. Teraz jest więcej nabialu, bo brakuje mi białka w diecie, ale fakt nie ma co popadać w jednej skrajności w drugą. Nie da się ukryć, że sery białe trochę ratują jeśli chodzi o białko. Postaram się to [...]

[...] -> tj. tłuszcze lekko wyżej z 70 na 80 - 85, a ww z 315 gdzieś na 300, białko bez zmian - ok 130 i kcal bez zmian - 2400. przyczyna jest czysto praktyczna - trochę mi brakuje w diecie oliwek i orzechów i zrobiło się przez to monotonnie, bo zwykle poziom tłuszczów bez problemu wypełniają mi jaja, mięcho czy oleje. a węgle -> cóź najwyżej [...]

[...] muszę zadowolić się starym planem, bo od 2 tyg. ciepię na brak czasu. Cel będzie realny (fitness sylwetkowy odpuszczę sobię tym razem :-D @ Nerwusik - fakt zapału mi nie brakuje, bo uparciuch ze mnie straszny. Jedynie konsekwencji w dbaniu o wyższą kaloryczność, ale walczę. Jak będę miała konkretny plan i ustalę sobie stałe dni ćwiczeń na [...]

8.11 DNT Miał być marszobieg, ale znów padało, więc skoczyłam na chwilę na siłkę zrobić małe kardio. Biieżnia 20 min Ergometr wioślarski 10 min - 2 km, obciążenie 10. Brzuch: słabo, po soczewicy bardzo słabo. Czyli potwierdziły się moje obawy, że soczewicę muszę wyrzucić na jakiś czas z miski. Miska- przejedzona. Po obiedzie było mi ciężko, ale [...]

25.11 DT 26-27.11 DNT -weekend w domu rodzinnym. Kalorie liczone na oko. 28.11 DT - powoli czuję mała regenerację. W weekend udało mi się pospać dłużej. Brakuje mi fitnessu, cardio, interwałów i cross fitu.Tego ostatniego chyba najbardziej. Przyznaje szczerze, że siłownia nie daje mi fanu zbyt wiele. Te, które mam w pobliżu są bardzo zatłoczone. [...]

[...] fuel i power plaster to był standard) - sam zaczął ćwiczyć. nawet o średnicy gryfu od sztangi można z nim pogadać. inny przy kawie opowiadał dziś o tym, że ma za cel 100 kg w wl i że teraz robi 95. jak spytałam ile powtórzeń to się okazało że jedno, jak spytałam czy dotyka gryfem klaty - okazało się że z 3 cm mu brakuje. więc tyle z głupot.

[...] Thibadeau.... Dajcie spokój z takimi bzdurami, to nierealne. Mając poniżej 15% to ludzie wyglądają jak wyciosani z drewna a jednak po tych filmikach co wstawiałeś to jeszcze brakuje Ci żeby pozować da Vinciemu (gdyby ten nadal żył jeszcze:-PP) Nie spinaj się tylko rób powoli swoje, nie przejmuj się popierdywaniem starego karakana, któremu możesz [...]

[...] może jestem odporny na koks. moze towar nie najwyzszych lotów masz :-P boldek androchem a zresztą inni brali i ich miotalo, poprostu ja nie czuje tego pawera, pobudzenia na temacie. Ja na dobrej przedtreningowce mam lepszy trening niż na koksie. Ale obwody i siła poszła także towar daje radę, ale brakuje mi tego czegoś na treningach

no tu masz push press - więc ten trening jest taki bardziej kompletny. W Twoim brakuje prostego wielostawowego ćwiczenia które by angażowało barki.

[...] lata temu, gdy nie przesadzałam z fitnessami). Miska: nie najgorsza. Ciągle jadłabym tylko migdały, takie zwykłe i te co prazę na beztłuszczowej patelni. Może magnezów mi brakuje. Poza tym mam ochotę na domowe frytki z piekarnika z ziemniorów z dipem jogurtowo-czosnkowym. @ zbliża się małymi krokami }:-( [...]

Nie wyobrażam sobie, że miałabym się nie ruszać. To chyba byłaby kara za wszystkie grzeszki. Tak jęczałam ostatnio, że mi fitnessów brakuje, to mam za swoje. Będzie trzeba troche pochodzić na grupowe. Choć w planach mam raczej gumę i ćwiczenia z ciężarem swojego ciała, a, że mam do dżwigania 61kg, to może nie będzie najgorzej.

bardziej chodziło mi o to żeby połączyć Wasz event z jakimś dobrym treningiem mi konkursy są do niczego niepotrzebne, na takie spoty jeżdzę żeby potrenować w innych okolicznościach przyrody z dobrymi dzikami, których jak wiadomo w wlkp nie brakuje ;-D

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Ankieta. Po drugie nie bardzo wiem do czego i co chcesz podbijać? Brakuje kalorii? Ile wyszło Ci na zero ?