hah, dokładnie, do dzika daleko, ale wzrost już mam i jestem z niego bardzo zadowolony, teraz pora zbudować masę ;) Hm zawsze miałem problemy z przytyciem więc no wydaje mi się, że lepiej więcej kcal niż mniej. Wiele do życzenia? Hmm a czego np. brakuje?
Trudno w ciemno białko polecić, na poczatek w swój dziennik na forum przez 2-3 dni wpisuj co zjadłeś, potem zobaczysz jak wygląda odżywianie i czy brakuje białka w diecie, a moze węgli lub tłuszczy, bo w ciemno można tylko stosować ale czy będą z tego jakieś efekty jak odżywianie leży
Trudno w ciemno białko polecić, na poczatek w swój dziennik na forum przez 2-3 dni wpisuj co zjadłeś, potem zobaczysz jak wygląda odżywianie i czy brakuje białka w diecie, a moze węgli lub tłuszczy, bo w ciemno można tylko stosować ale czy będą z tego jakieś efekty jak odżywianie leży Czyli przy stosowaniu creatiny i hmb nie jest zalecane branie [...]
'Otóż producenci jeszcze nie znają takich nowości jak Biniu' widze brutus ze zlosliwosci ci nie brakuje trudno .... zalezy jakich producentow spytasz Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately Alternatywna Droga-2003 konsultant-mafii.suple.hardcor.pl ************************************************ mniej bledow, koniec z [...]
[...] tabletce Zincas i po 5 Filomagu przed snem),a jeśli masz więcej kwitu - Z-Force z Dymatize lub ZMA PM firmy Kaizen. Wybór gainer czy białko trzeba uzależnic od tego,czego brakuje Ci w diecie oraz od Twojej przemiany materii.Jeśli łatwo łapiesz tłuszczyk - bierz białko. Jeśli generalnie ciężko z nabieraniem masy - kup gainer i pij go zaraz po [...]
L. wysłanych artykułów 1 L. przecz. artykułów 0 nastepnym razem poczytaj troche przed zadaniem pytania... co do tematu to przez pierwszych kilka miesiecy po powrocie (ok.4-5 ) wystarczy sama dieta jelsi wystapia w niej braki to do uzupelnienia bialko/gainer/bulk w zaleznosci czego brakuje + o-3 + witaminy + ZMA 'apteczne'
nie wiem czy zrobisz na tym 2 cykle zakladajac, ze na jeden wystarczyloby CI anabolic halo. i hp to i tak jeszcez brakuje. natomiast bcaa bierzesz okolotreningowo- w ilości około 1g. na 10kg. mc więc sobie oblicz. odżywki do diety dostosowujesz więc ukladanie dokladnych proporcji może się mijać z celem "ochraniacze stawow"- tu raczej [...]
skoro nie masz diety to skąd wiesz, ze brakuje bialka? poczytaj w dziale odzywianie i uloz diete, jak będzie brakowało białka to kupisz odzywke białkową, jak braknie kalorii to gainera
[...] Hartson. On potrafi tylko się przepchnąć i uderzyć z bliska. Przecież on nie potrafi sam zainicjować żadnej akcji i czeka tylko w polu karnym na piłkę. Żurawskiemu ciężko będzie przystosować się do takiej gry, bo brakuje mu prostopadłych podań. Mi się wydaje, że to wina Strachana i jeśli Celtic tak dalej będzie grał to trener niedługo poleci.
[...] kaszy jaglanej , owsianej , ryż naturalny zależy na co mam ochotę , ryż jem rzadko 300- warzywa paczkowane z tesco odżywka whey usa iso 25g 100gpiersi gotowanej jak brakuje mi tłuszczy jem max 10-15g masła twaróg chudy bez tłuszczu 50g szczerze wygląda to różnie czasami to są ryby itp staram się dietę jakoś urozmaicać żeby mi się nie [...]
[...] musze cos wybrac sklanialem sie do no-shotguna, poznij do xp a teraz najbardziej jestem za detonatorem, glownie zalezy mi na pompie bo jako srodek pobudzajacy+koncentracja mam napalm kreatyna tez idze osobno(reszte supli tez)i dorzucilm bym do tego bo napalm-owi nie ma co sie oszukiwac brakuje pompy i wiem to juz od szerszego osob testujacych
Spalasz tłuszcz kiedy brakuje glikogenu w mięśniach. A zaczyna go brakować po ok. 20 minutach. Nie wiem co oznaczają dla Ciebie te prędkości, wyznacznikiem jest puls. Przy aerobach powinien on być w granicach 65-75 HRMax.
1. ok, ale dodaj zdrowego tłuszczu np. oliwa z oliwek i koniecznie warzyw 2. j/w tyle, że tutaj jako zdrowy tłuszcz daj np. orzechy włoskie 3. równiez brakuje tłuszczu polecam do surówki dodać łyżkę oleju lnianego ;) (a co deo gotowanych warzyw to nie jedz marchewki i bobu ze względu na wysoki indeks glikemiczny, możesz jeść surowe) a ryż brązowy [...]
[...] ilosc bialka przyspiesza metabolizm, a to mam nadzieje rozumiesz ze jest jak najbardziej wskazane na redukcji 2. Bialko jest swego rodzaju antykatabolikiem - jesli brakuje energii to zawsze moze zostac uzyte do jej wytwoerzenia 3. Bialko znacznie trudniej odlozyc do tluszczu, w przeciwienstwie do weglowodanow. Jak o czyms zapomnialem to [...]
