[...] ani inne, czasami lepsze metody prowadzenia zajęć i rozwiązań w JEGO przecież szkole..... I tak będziesz sie użerać po użeraniu na studiach(gdzie tez filozofów nie brakuje) kolejne pare lat w nowym miejscu pracy(miejsce pracy... k.rwa kpina) jak już sie przemęczysz mając lekki sos z mózgu po tym okresie, będąc jakims lizodupem który po [...]
[...] powaznie spoko :) bede sie staral stopniowo...mozesz powiedziec jakie odzywki miales namysli ? zeby dodac kcalorii, bialka i wegli - nawet tluszczy bo troche mi do minimum brakuje :( z tym ze pije 2x dizennie hitec protein 90% - po 30g w 2 dawkach do tego dosypuje ( do kazdego 30 g hitec pro ) 30g mleka w proszku ( mleko w proszku pełne ), [...]
regggie to czym zastapic tyle bialka co mi brakuje do przynajmniej mojego minimum ?:( Narazie jest tak: Bialka: 390, Wegli: 390, Tluszcze: 115-120 kcal: 4600 A w diecie mam zawarte jak narazie tylko zaledwie: Bialko: 259, Wegle: 387.5 Tluszcze: 80 kcal: 4015 Musze uzlupelnic tylko Bialko to jest moj najwiekszy problem bo tluszcze znalezc [...]
[...] Po treningu - 20:00 mleko 2% - 2 szklanki ser żółty - 4 szynka - 6 do tego masło - 10( razem ze śniadaniem) chleb zwykły - 6 czekolada - 1/4 tabliczki czasem w weekendy zdarzy mi sie skoczyć na piwko - i nie wiem czy to nie jest skutek niskiej wagi! Fest cie prosze o pomoc bo nie wiem skąd by tu wyciagnac te 80g białka które mi brakuje...
a ja mam takie pytanie czy jak za malo jem to mi sie brzuch powiekszy ?? bo tak jest, brakuje mi W i B (spacjalnie mniej jakdlem bo myslalem, ze moze w brzuch mi nie pojdze a w inne czesci a tu biiiida, zaczyna mnie to juz dolowac, ale od jutra bede jadl 6 razy dziennie (ciekawe jak to w praktyce wyjdzie bo rodizce juz mowia, ze jem za duzo) wiec [...]
[...] 200g II Posiłek 16:00 Kasza gryczana 50g Ser twarogowy chudy 200g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 150g Oliwa z oliwek 15g I Kolacja 19:00 Tuńczyk w wodzie 150g I Kolacja 22:00 PROTEIN 80 40g Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 250 g Wyszło mi 247 b 74t 288w 2722 kcal wiec brakuje odpowiednia to : 333 b 95 t 285 w 3325 kcal Z gory dzikeuje za pomoc
Ale jeżeli w diecie Ci niczego nie brakuje to po co Ci białko w proszku?? Hi-teca chcesz kupić?? Nie jestem pewny czy ta Firma chce się sprzedać Damixx po co mu Gainer jezeli ma dobrą diete?? Chyba że dosłownie odpowiadasz na pytanie czy gainer czy białko na mase to fakt, ale szkoda kasy na Gainera jeżeli ma dobrą dietkę Zmieniony przez - [...]
ludzie co Wy widzicie w tych koktajlach? ale,zalezy jaki to bedzie koktajl, jak chcesz przed snem to niech zawiera on duzo bialka, troche tluszczy i jak najmniej wegli ale to wszystko zalezy wlasnie od diety czyli jej bilansu, jesz tyle bialka ile Ci brakuje wiec radzilbym ulozenie diety i 5-6 posilkow
to trening Arnolda, a pamiętaj, że do Arnolda czy mi czy Tobie bardzo dużo brakuje ode mnie dobrą radę już dostałeś, ale jak sam mówisz - poobserwuj i sam zobacz co jest dla Ciebie najlepsze
Dobrze zbudowany. Widać, że nie olewa przygotowań do zawodów, ale jak patrzę na jego zdjęcia lub filmiki, to mam wrażenie, że czegoś brakuje mu w budowie ciała. To moja subiektywna ocena.
sorki ale brakuje ci umiejetnosci czytania ze zrozumieniem . tyjesz od dodatniego bilansu kalorycznego a nie od ****a nutridrinkow . mozesz wpieprzac sama glukoze ale jesli bedziesz mial ja na ujemnym bilansie to nawet schudniesz . czaisz ? czy nadal myslisz ze nutridrink sam w sobie sprawi ze przytyjesz ... ?
Mam ksiazke "ARNOLD EDUKACJA KULTURYSTY" i ta dieta ktora zostala przedstawiona w glownym poscie jest niekompletna. Brakuje w niej ostatniego posilku. Dlatego niektorzy slusznie zauwazyli ze jest cos nie tak z iloscia kcl. Pozwole sobie dodac brakujacy posilek. "Przekaska przed snem: 21:00 Napoj bialkowy: 2 szklanki mleka, pol [...]
Jesli masz diete to co te pytanie ma na celu ;p Nie wiemy ile i czego ci brakuje w tej twojej 'diecie' wiec nie mozemy Ci nic polecic. Jestem przekonany, ze porzadnej diety napewno nie masz. Na mase najlepsze np. ryz + piersi z kurczaka ;D
niegrzeszy, niegrzeszy, ale definicji, rzeźby i wyrazistości mięśni mu brakuje. jakby wyciał z 10kg to by było na co popatrzec. Zmieniony przez - tommac20 w dniu 2008-10-25 22:43:26
Jak dla mnie to on juz jest zbyt przerosniety, pomijajac juz to ze kulturystyka idzie w zła strone to ta sylwetka mimo wszystko nie jest zbyt estetyczna, brakuje tylko jeszcze troche wiekszego bebzona...
co po awf ?
