odzywki bierz tyle ile wygaja tego braki w TWojej diecie srednio zaleca sie od 1 do 3 razy jesli nie masz kasy a brakuje Ci bialka to kup serwatke ostrowii
[...] bliżej godzin nocnych, tym mniej węgli w posiłkach. Przed snem możesz zapodać sobie tylko np. pół kostki twarogu. Jak chcesz to możesz sobie dokupić odżywkę. Zależy czego Ci brakuje w diecie, może to być białko, carbo, albo połączenie dwóch - gainer. Odżywki dobre są po treningu i pod wieczór, oraz zawsze wtedy, gdy nie masz czasu na [...]
bzdura sod nie zatrzymuje wody gdy ni ejest go za duzo ani za malo, i gdy ni epijemy za duzo wody, to woda jest zatrzymywana gdy sodu brakuje lub gdy raz jemy mniej a raz wiecej gdy jemy caly czas duzo sodu soli to mamu chud enapompowane miesnie twrde a gdy sodu nie jemy do nie wiadomo ile bysmy wody i weglowodanow jedli i tak bedziemy miec [...]
[...] - Wspiecia na palce w staniu Pytanie o triceps. Moge robic z uchwytem metalowym (latwiej) i uchwytem ze sznurka (trudniej), ktore lepsze na ogolna mase tricepsow? I w ogole cos sie obawiam, ze jezeli chodzi o ramiona, to nic w tym programie sie w sumie nie zmienilo, a cholernie mi tych ramion (tuz po tym barkow), brakuje. Jak cos, to radzcie
[...] Moge robic z uchwytem metalowym (latwiej) i uchwytem ze sznurka (trudniej), ktore lepsze na ogolna mase tricepsow? Wg. mnie nie ma zbytniej różnice, ale moge się mylić. I w ogole cos sie obawiam, ze jezeli chodzi o ramiona, to nic w tym programie sie w sumie nie zmienilo, a cholernie mi tych ramion (tuz po tym barkow), brakuje. Będzie OK
[...] pokolei co i jak ) , sroda i czwartek są to posilki POJEDYNCZE ( czyli nie w takiej kolejnosci , wybieram ktorys z tamtych i zamieniam jesli niemam kasy np na piers czy brakuje mi jakiegos innego skladnika ! ) /// AHA I ZEBY NIE BYLO ZE JEST ZA MALO WEGLOWODANÓW - APROPO JA JUZ MAM DUZO TLUSZCZU , NIE ZALEZY MI NA TYM ( TAK JAK INNI 190CM [...]
jeszcze jakby przestali walić w uja z tymi teściami to była by pełnia szczęścia . Brakuje mi tu jednego Faceta na forum bodajże wenoma on maił swego czasu aspiracje i ponoć dawał leki do badań aby ustalić stężenia przydało by się żeby ktoś sprawdził omka i prolo .
[...] byc wydalone bez sodu, gdy nie jemy sody wzrasta wydzielnia aldosterony ktory to zatrzymuje wode pod skora i wydala potas z miesni aby ten pos skora zastapil sod ktorego tam brakuje,gdyz jak wiadomo do przezycia sod czyli krew jest wazniejsza niz dobrze nawodnone komorki czyli potas,tak wiec moje male nieuki trzeba jesc sol jesli pijemy duzo wody [...]
[...] "aktywność fizyczna nadal = 0(sprawdzasz poprawność wzoru)" - jakiego wzoru?? Ser feta nie jest dobry a masz jeść rzeczy chude, chude serki, kefiry, mięso...... A nie napakowane jakimś nie potrzebnym tluszczem, tluszczy jakich ci brakuje to nasycone np z oliwy z oliwek, orzechów, olej z pestek winogron...mozesz kupić tran albo omega-3
Witam! Jezeli masz diete to powinienes sam wiedziec czego w niej brakuje - jak mamy ci doradzic jezeli nie znamy twojego zapotrzebowania na poszczegolne skladniki odzywcze, nie wiemy ile tych skladnikow dostarczasz z diety itp. itd. Jezlei diete masz to mozesz sie wspomoc kreatynka, zma, omega-3, witaminkami i mineralami itp. Pozdr
[...] czy technika co w TS nie jest az tak wazne poza tym zastanawiam sie ile wazysz ? bo napewno wiecej niz Pudzian i to gdzies z 20 kilo jesli Pudzian przytylby tyle kilo ile mu brakuje do Ciebie (nawet sam tkanka tluszczowa) i zaczal cwiczyc bardziej pod katem Ts to jego wyniki by sie znacznie poprawily bardzo znacznie a wiec dalej nie rozumiem tych [...]
[...] w odchudzaniu jest (niezmiennie): Twoja wiedza w temacie + znajomość swojego organizmu + próby różnych podanych wariantów (na początku sporą rolę intuicja odgrywa, a tej Ci nie brakuje na pewno)..a dopiero NA KOŃCU, jak będziesz miała wątpliwości, powinnas o detale pytać.. Tymczasem zaczęłaś od końca.. Mimo wszystko powodzenia życze pozdrawiam
przelecialem diete raz dwa i albo nie zauwazylem albo brakuje w niej np. mleka. kefiru, jogortow naturalnych itd. warzyw troszke zauwazylem wiec jest ok a ogolnie dieta jest raczej w porzo, poza jednym czemu raz na dzien masz 2550Kcal nastepnego wiecej innego natomiast mniej, staraj sie nie robic takich skokow...aha i nie widzialem posilkow przed [...]
Naturalnie Dudek, przemawia za nim wieksze doswiadczeni, pewnosc w grze i wiele innych atrybutow Boruc rowniez bardzo dobry goalkipper, ale do wyrzucenia ze skladu Jurka jeszcze z pewnoscia mu brakuje sporo
Od dziś to moja spowiedź
