Witam wszysktkich! Od prawie 2tyg wykonuje trening mawashiego dla poczatkujacych.Niestety z powodu braku drazka, w moim planie brakuje cwiczen na plecy.Jakie cwiczenia moga byc alternatywa podciagania na drazku? Sklony tulowia w tyl lezac na brzuchu? czy moze dodac jakies cwiczenia z żelastwem? Do dyspozycji mam 2 hantle. Mam rowniez pytanie [...]
[...] się dopytać. Mam aktualnie około 14-15 % BF. Celem jest..zejście do jedno cyfrówki :P może 9% jeśli się uda. @@-) Dieta oczywiście jest, trening siłowy jest, aerobów nie brakuje. Do tej pory brałem tylko białeczko w celu uzupełnienia + BCAA w dni treningowe. Zacząłem myśleć o jakimś spalaczu lecz nie wiem czy warto wydawać pieniądze na [...]
[...] dobre osiągi. Głownie chodzi mi o jakiś plan. Wymaganiami do tej szkoły jest bieg na 50m w czasie max 6:76s, 1000m w czasie 2;46 oraz 24 razy na drążku. Wiec trochę mi brakuje, zostało mi na treningi nie całe 4 miesiące. Posiadam 190cm wzrost oraz ważę 81kg. Jeśli by mi ktoś podsunął jakiś pomysł treningów byłbym dozgonnie wdzięczny. Jeśli [...]
Witam wszystkich ! wiecie może jak zrobić profesjonalny nadruk na korkach ? żeby nie zmyl się po deszczu itd. Mam korki Nike mercurial Vapor IV tylko brakuje jeszcze nadruku. proszę o odpowiedzi. NikeID nie wchodzi w grę ponieważ nie można zamówić vaporow tylko talarie.
[...] dla amatora kulturystyki ??? Trenuje juz od 2 miesiecy regularnie i zaczynam odczuwac skutki niedoboru witamin, tzn. jestem coraz bardziej przemeczony, znużony i poprostu brakuje mi witalności Tyle ze chodzi mi o jakies tanie zwykłe ( tak do 10 zeta i aby były zawarte najwazniejsze witaminy ) bo nie stac mnie zeby co miesiac ładowac w karnet [...]
[...] wagi domowej jest przeciętna ) Cel : 95kg - 3 miesiące Mój budżet jest ograniczony - utrzymuję się sam ( budżet na dietę + suplementację 450-550zł ) W mojej diecie brakuje mi 1-2 posiłków aby dobić 3700 kcal, dlatego zwracam się do was - abyście ocenili aktualną rozpiskę i o poradę w sprawię dołożenia posiłku (500kcal), który cenowo nie [...]
Miałam robione ekg, ponieważ jest ono mi potrzebne do tego aby uzyskać wpis w karcie zdrowia sportowca. Do lekarza mam iść dopiero jak będę miała komplet wyników. Brakuje mi krwi i moczu bo mam okres więc nie mogę tego zrobić a troszkę się niepokoję co do wyniku. Otóż na wyniku jest napisane: HR : 60 PP : 1000ms P : 67ms QRS : 102ms PQ: 112ms QT : [...]
[...] dni ? Czyli : -dzień1 klatka -dzień2 triceps -dzień3 plecy -dzień4 biceps -dzień5 nogi -dzień6 barki Jestem początkującym i robiąc np. klatkę z tricepsem w tym samym dniu,brakuje mi sił na porządne wykonanie tricepsa.Podobnie jest z innymi ćwiczeniami. Co o tym myślicie?Jakie skutki takiego planu? pytanie 2-ile powinny trwać przerwy pomiędzy [...]
Więc Plan treningowy mam Treningi MMA zawieszone na okres wakacji. Ale brakuje mi Diety A wiem ze jest bardzo wazna bo bardzo duzo czytalem na ten temat. Wiadomo teraz sa wakacje wiec bede mial dostep do lodowki zawsze (takto szkola) I tu skladam moja prosbe o ulozenie diety Probowalem sam ale nie mam do tego bani. I do tego jakies odzywki lub cos [...]
Chciałbym przedstawić tu moją siłownie. Prosiłbym o komentarze a także o stwierdzenia czy czegoś nie brakuje ponieważ budżet mi sie jeszcze nie skończył wiec ewentualnie mogę coś dokupić I z chęcią bym posłuchał przykładowych treningów do tego sprzętu. A więc poręcze: [...]
Panowie i panie nie wiem czy to dobre miejsce ale mogli byście sprawdzić moją diete :D czego brakuje ?? :> co jaki czas jeść posiłki ? :> I posiłek - placek 4,5 jajek 100g owsianych do tego - witaminy - 2 kaps estru kreatyny II posiłek - pierś z kury i worek ryżu Trening wychodze 15min po zjedzeniu 2pos - bezpośrednio po 2 kaps estru [...]
Witam prosze o ocene diety i ewentualne poprawki lub dodanie 5 posliku gdyz nie mam kompletnie pomyslu co moge jeszcze tutaj ulozyc a widze ze brakuje troche do pelnego zapotrzebowania. Wiek 19 masa 100 wzrost 183 BMI 29,86 BMR 2228,89 (aktywnosc duza cwiczenia silowe 3 razy w tyg oraz po kazdym treningu silowym aeroby 45 min rowerek plus jeden [...]
[...] Na opakowaniu mogę przeczytać że w 100 g produktu:76,40g to kreatyna,3,82g sód i 1,80 wit C,a więc brakuje 18g. Moje pytanie brzmi co znajduje się w tych 18 ? Zmieniony przez - Odium M w dniu 2014-07-03 12:57:55 Zmieniony przez - Odium M w dniu 2014-07-03 13:01:49
[...] większy! odpoczywam między seriami ok 3 min, jednak strasznie sie męcze praktycznie na początku treningu ,brak mi energi!! wiem i czuje że mięśnie pociągnełyby do końca ale brakuje mi czegoś aby to osiągnąć. nie mylcie tego z zamulaniem bo nie jestem zamulony ,umysł jest świerzy i aktywny ale mam uczucie jak by brakowało jakiegoś paliwa... aha [...]
[...] 1,5 roku Bieganie jako rekreacja z przewagą długich dystansów. Mam prośbę do osób znających się w temacie, aby ocenili mój plan: czy czegoś jest za dużo za mało, czegoś brakuje itd. - rozciąganie, - 10 minut trucht, - 260 m ( 1 okrążenie boiska) bieg (70%), - interwały ( 10x 15s sprint, 20s trucht), - 130 m skip A, - 130 m skip C, - 130 m [...]
[...] szyjnego. Żeby tego było mało, przy większym wysiłku mam straszne zawroty głowy. I opadają mi ręce, bo "samo się nie zrzuci". Mam nadzieję, że ktoś z was wpadnie na jakiś pomysł, jakaś KONKRETNA dieta, ćwiczenia? Coś co może pomóc bo mnie osobiście już brakuje pomysłów.. Napisałam to troche tak jakbym była na jakiś spotkaniu AA, wybaczcie.
Witam, ostatnio przeraził mnie mój znaczny spadek formy ;/ tzn. zawsze starałem sie ją jakoś trzymac na odpowiednim poziomie, ale czasu brakuje....ciagle tylko praca ,dom, a jakby sie znalazlo ten czas na sport, to człowiek juz taki padniety ,że wolałby sie tylko rozwalić przed tv. Zaniepokoilo mnie tylko to ,że ostatnio mam problemy z porannym [...]
[...] okolo 300 tabs Termin: 17.10.14 Cena: 40zł Dorzucam do tego białko serwetkowe Amino Star Sweet Whey 1kg nie otwarte Termin: 15.04.14 Wylatuje do Angli szkoda by sie miały zmarnowac a na bilet jeszcze troche brakuje :P Polecam odbior osobisty Gdynia z oczywistych przyczyn kosztow przesyłki Pzdr Zmieniony przez - hudY22 w dniu 2013-05-04 21:47:15
Witam. Nie jestem obeznany zbytnio ale moją diete zrobiłem mniej więcej na podstawie czytania forum :). Pytanie tylko czy jest dobra lub czego jej brakuje. Dieta jest na przybranie wagi. Wiek: 16 Waga: 60 Wzrost: 180 Dieta: (nie jestem pewien czy dobrze rozpalnowałem godziny wiec jak coś prosze o korekte) 7:00 -Omlet z 3 jaj + 100g płatków [...]
[...] bzdrura ;) ), a jako że ma większą objętość, to i obwody ciała się zmniejszają, ale... jak to możliwe? Nie da się przecież zbudować mięśnia na redukcyjnej misce :-> Bo brakuje substratu w postaci nadwyżki kcal? Jeśli podobny temat już był (szukałam w artach i na potreningu), przepraszam :) Bede jednak wdzieczna za odpowiedź, bom ciekawska z [...]
