brakuje

[...] SW , co do efektu Twoich pompek wydaje mi sie ze robienie przez 2 miesiace 30 pompek to nie jest szczyt twoich mozliwosci wszystko siedzi w głowie musisz sie przełamac i ruszyc dalej , chyba ze jestes niedożywiony i brakuje Ci sily , albo brak regeneracji , wtedy musisz sobie przerwe zrobic.... Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-05-07 18:39:55

Jak mi brakuje kalorii do zjadam paczkę daktyli :)

Uloz sobie diete z dodatnim bilansem kalorycznym, i uwzglednij wegle. Przy takim jedzeniu widzisz roznice, bo tluszcze sa wysoce kaloryczne, a zapewne brakuje CI kcal zeby rosnac.

dzieki ;p odwzajemniam btw.. co mi jeszcze brakuje ? myslalem nad poreczami ale to chyba nie jest niezbedny sprzet mozna zastapic to pompkami w podporze tylem na taborecie z ciezarkiem na kolanach hmm sam nie wiem.. na atlas czy cos to miejsca nie ma ;/

ekstra moja podobna u mnie brakuje tylko wyciagu. sog polecial

jest taka praktyka- w sumie niezla- że jak brakuje $ na bcaa to probuje sie lukę latac szybkowchlanialnym białkiem. dodatkowym atutem w tej sytuacji bedzie podniesienie ilości kalorii z biąłka co może pozwolić na ew. obniżenie z węgl. czy tluszczy a to może oznaczać lepsze spalanie tluszczu. a tak przy okazji; jak to zaplanowałeś- ile [...]

Zestawik od Hi Tec Nutrition. Szkoda tylko, że źle się w rozmiary wstrzeliłem. Na pasie o rozmiarze L brakuje mi 10 cm żeby się zapiąć ;-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5079730935844dfb8636346f50774c61.JPG

Nom gainer i jezeli brakuje ci w diecie białka to kup białka jezeli wegli to Carbo btw ja bym został przy samym gainerze

Wylicz zapotrzebowanie, potem oblicz kalorie z Twojej diety. Jak Ci brakuje to wg.braków pijesz gainera ;)

Dieta slaba, z diety wyrzuc owocowe jogurty - zamien je na naturalne. Co do platkow owsianych to sa duzo lepsze niz kukurydziane wiec moze jednak sie zmusisz ? W miare mozliwosci zamieniaj chleb na ryz/kasze/makaron. Brakuje zdrowych tluszczy, margaryne wyrzuc, juz lepsze maslo, pamietaj o proporcjach kwasow tluszczowych, [...]

[...] Także wszędzie są plusy i minusy. A porę powinno się wybierać taką która pasuje danej osobie. Najczęściej jednak nie ma się żadnego wyboru pory treningu. Dziś ciągle brakuje czasu i trening robi się wtedy kiedy akurat wypada ta wolna chwila. I nie ma w tym nic złego. Zazdroszczę osobom, które mogą wybrać porę swojego treningu. Mnie ten [...]

myślałem raczej o całym ciele aby ocenić proporcje- czworogłowe wydaję się niezłe- trochę brakuje m. w okolicach kolam, łydkom

[...] poniedzialek biceps i triceps brzuszki wtorek wolne sroda klata i nogi brzuszki czwartek wolne piatek bary i plecy brzuszki sobota i niedziela wolne muglby mi ktos napisac jak mam cwiczyc na biceps, triceps, klate, nogi, plecy i barki i jeszcze brakuje mi kaptorow da sie cos zrobic? Zmieniony przez - Bartek993 w dniu 2008-11-17 12:53:51

muglby mi ktos napisac jak mam cwiczyc na biceps, triceps, klate, nogi, plecy i barki i jeszcze brakuje mi kaptorow Czyli przedramie i brzuch masz juz za***iscie ulozone? To spoko, zostal tylko do ulozenia plan na nogi, klatke, plecy, barki, bicek tricek i kaptury. Faktycznie sie postarales

1. to musli to nie gotowiec ? dodaj bialka 2. moze byc 3. out 4. sos wypad , aminy przed treningiem daj nie z posilkiem 5. caly posilek slaby i do wymiany 6. za duzy posilek na noc daj sam twarog albo jajka na noc tak zeby rozklad makroskladnikow byl ok co do odzywek pomyslimy jak diete ogarniemy i zobaczymy czego brakuje

W diecie nie brakuje mi białka, tylko przy ostrym spalaniu tłuszczu nie che mieć dużych braków w mięśniach. Też nie zawsze mam czas na dokładne stosowania sie do diety i dlatego ten nutrition.

skoro brakuje tobie w gainerze bialka kup odzywke bialkowa skoro potrzebuejsz go w formei proszku przyswajaklnosc zelatyny jest bardzo niskow <20% ale % z pamieci wiec moge sie mylic

mysle ze warto poczytac: http://www.sfd.pl/Nagie_zdjecia_mojej_siostry-t397858.html i zastanowic sie czy w jadlospisie nie brakuje kalorii, jesli tak (czyli jes np waga nie rosnie od jakiegos czasu), dobrze byloby zacząc jesc więcej badz też doklupic od biedy jakiegos gainera

Nadal troszkę brakuje :/ chyba, że np. jakaś inna ryba. Btw. można zamienić warzywa owocami czy nie bardzo? ;) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/df9c6753455e48a4aaa586f379ed362a.png

jak Ci nic nie brakuje to po co chcesz odżywki??? poćwicz trochę z dobrą dietą a na suple jeszcze troszkę poczekaj