[...] stretch 1x 60-90 sec.1 min 50kg leciutkie, będzie dokładka /-)_8-) Trochę zmian musiałam wprowadzić. Jak się kładę na ławce ze skosem ujemnym, to kończe się w połowie i brakuje mi z pół metra żeby dotknąć sztangi %-), więc musiałabym mieć kogoś kto by stał za mną, podawał i zabierał sztangę, a to odpada. Więc zamieniłam, hantle dałam na skos [...]
w to ja nie wątpię w ogóle!! gulasz, to ja uwielbiam, ino mi kurczę tego czegoś w nim brakuje... no dobra kobity, to ja spróbuję tej wątróbki w weekend...raz kozie śmierć! najwyżej z limem chodzić będę... z przesolonym ryżem mi sie jakoś upiekło, druga taka sposobność się już pewnie nie powtórzy %-)
Jak chodzisz i nic Ci nie dolega, to nie. Nie masz żadnych problemów z nerkami, wątrobą? Bierzesz jakieś leki? Najpierw przeanalizuj swój jadłospis, czy nie brakuje Ci żelaza lub witaminy K, ewentualnie wrzuć go tutaj, może będę w stanie oszacować jego ilość.
brakuje Ci białka ? masz go w nadmiarze zmniejsz do 2 g masło orzechowe sante odpada serek wiesjki też daj tylko 1, 2 to już za dużo wrzuć zdrowe tłuszcze za to : oliwa z oliwek, tłuste ryby, orzechy
[...] a wypiski gdzie?:) Pewnie coś ekstra przygotowujesz ;) Zmieniony przez - Doris.K w dniu 2014-11-08 16:24:45 Trochę motaniny w sprawach prywatnych Dorota... Muszę poogarniać pewne rzeczy stąd czasem brakuje czasu, a nawet chęci, żeby komputer włączyć... Wybaczcie :-P Nadrobiłem co zaległe. Dziś nic specjalnego, nie chciało mi się szczerze :-)
skoro Ty taki madry jestes to po co pytasz? chlopaki chca Ci pomóc jak najlepiej a Ty sie stawiasz tu jeszcze.. podstawa zawsze bedzie odpowiednia micha, jak bedziesz wiedzial ze brakuje Ci np. 100g wegli a zarcia juz nie dajesz rady uzupelenic to dopijasz gainera i tyle, odzywki to tylko uzupelnienie a ile sie da wyciagamy z jedzenia
dzieki za odpowiedzi, zatem : a ten sklad co jest to czego w nim brakuje ? z oliwa moglbym sprobowac to tak lyzeczke ? a rodzynki nie zrobia podobnej roboty ? orzechow wrecz nie nawidze dodawac moge na boku podjesc troche ale tak to tylko maslo orzechowe w mixie, bialko jest dobre w tym wegle itd ? za malo tluszczu myslicie ? z twarogiem sprobuje [...]
"Masówka" tzn? Chodz Ci o gainera? Skoro tak to zbędny skoro masz dopiętą diete z dodatnim bilansem kcal, tak jak sam napisałeś. Co do białka to jw, napisałeś że masz dopiętą diete więc chyba nie brakuje Ci poszczególnych makrosów?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
To bez sensu, jak koledzy wspomnieli wyżej brakuje ci tłuszczy, a jeżeli chodzi o jajka to tłuszcze znajdują się w żółtku, ja proponuje sobie tak rozłożyć tłuszcze aby na posiłek jeść około 15 g. Przykładowo jem 1g tłuszczu na 1 kilogram masy ciała, ważę prawie 75kg i jem 5 posiłków więc wychodzi około 75g.
[...] ale w rewanżu (do niego oczywiście nie dojdzie) to Shogun też mógłby wygrać, OSP może jest lepszy niż średniak zwłaszcza w tej dywizji, ale wciąż sporo do czołówki mu brakuje imo. Shogun vs Błachowicz ? %-) a OSP pierwsze w CISZY NA HALI, że fan Shoguna, że dla niego to legenda i teraz by wyzwał po tej wygranej Perosha lub Maldonado. Czyli [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jedyne czego mi brakuję to ćwiczenia na tylny akton barków. Wiadomo że jest on ćwiczony podczas wiosłowania ale wykonuje tam małą rolę także powinieneś na nie dodatkowo z 3 serie robić.
Nie skupiaj się na ściąganiu łopatek, gdyż one i tak się rozejdą na większym ciężarze.Tak się mówi początkującym, by pilnowali wypiętej klatki.Ponadto brakuje łuku w dolnym odcinku kręgosłupa. Podłóż coś pod talerze, byś podnosił sztangę z wyższej wysokości.Zanim w ogóle przyjdzie Ci do głowy ją podnosić, przyjmij pozycję techniczną.Po wykonaniu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/v/t1.0-9/1483030_785164178196148_7867354868692431603_n.jpg?oh=b5060b2c76e32ac99a2e7ec77d58f8da&oe=54E5D95E&__gda__=1424000355_249f79398992af6ba7dd5b75ecb5b0d3 do dreama mi jeszcze trochę brakuje ale też pedalsko :))
Zamień delme na masło, nie jedz margaryn, to gowno niesamowite. Oczywiście masla nie jedz 100 gram %-) z czym ty zjadasz te 100gram margaryny? Z bochenkiem chleba??? :)) Jak brakuje Ci witamin to kup sobie multiple sport olimpa.