Redukcja- Wyniki badań do oceny

Witam, może ktoś się tutaj wypowiedzieć o wynikach badań które przedstawiam w poniższych zdjęciach ?

Owoce i warzywa są mało kaloryczne i zawierają w sobie dużo błonnika. Błonnik wspomaga pracę jelit i ogranicza apetyt. Samo to spowoduje, że będziesz jadł mniej. Z mięsem chodziło mi o wykluczenie. Zrezygnuj z ryby, udźca lub rostbefu, a zmniejszysz ilość białka.
Twaróg 100 g jeszcze ujdzie, ale staraj się częściej spożywać jogurty naturalne lub kefiry (co lubisz), na przykład zamień twaróg na kefir, co drugi dzień.
Urozmaicaj sobie potrawy. Od czasu do czasu zrób sałatkę warzywną lub cokolwiek innego, żeby mieć różnorodny jadłospis.

Strzałki w górę znaczą, że poziom powyżej wartości normatywnej, strzałki w dół, że poniżej. Cholesterol w porządku, trójglicerydy poniżej normy (spożywasz pewnie mniej tłuszczy), kreatynina powyżej, mocznik powyżej (pewnie dużo białka spożywasz, organizm musi wydalić nadmiar azotu w jakiś sposób), sód i potas w normie.
Mocz też w porządku, nie ma w nim krwi (masz zdrowe nerki), pH w porządku (nie rozwiną się bakterie, które lubią pH obojętne i lekko zasadowe), urobilinogen w normie (masz zdrową wątrobę). Barwa może być jaśniejsza, pij wodę mineralną - 2l dziennie.
Co do krwi, krwinki białe poniżej normy, możesz być bardziej podatny na choroby, strzałki w dół przy krwinkach czerwonych, hemoglobinie i hematokrycie, mogą oznaczać, że masz niedobór żelaza lub witaminy K. Mięso to bardzo dobre źródło żelaza, ale nie zawiera go w wystarczającej ilości, aby pokryć dzienne zapotrzebowanie.

Zmieniony przez - Chelios122 w dniu 2014-11-07 20:21:20

czyli nie ma się o co martwić ?
coś byś doradził by było wszystko w normie ?

Jak chodzisz i nic Ci nie dolega, to nie. Nie masz żadnych problemów z nerkami, wątrobą? Bierzesz jakieś leki? Najpierw przeanalizuj swój jadłospis, czy nie brakuje Ci żelaza lub witaminy K, ewentualnie wrzuć go tutaj, może będę w stanie oszacować jego ilość.

bardzo dobrze ale zalecalbym zwiekszyc ilosc bialych krwinek

Dieta

https://www.sfd.pl/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e63b7bdd39c04bb5b11d9530ab24b8d2-big.jpg

https://www.sfd.pl/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3a9fa8383550482384e24c998d2aa9e8-big.jpg

Suplementacja:

Rano witaminy
Popołudniu Omega 3
MHP - DREN - 1 kaps + Kreatyna 5g przed treningiem ok 30-40 min
Przed i Po treningu CEE-HCL 3g
Wieczór chelatowany cynk 1 + chela magnez forte 1

Dni nietreningowe
Rano witaminy i CEE-HCL 3g
Popołudniu Omega 3
Wieczór chelatowany cynk 1 + chela magnez forte 1

Chorób brak, leki brak, dopingu brak,

Witamina K z pewnością w normie, bo jesz dużo zielonych warzyw. Dawka żelaza w twojej diecie nie jest przyczyną, bo spożywasz go aż nadto. Chyba, że w jakiś sposób jest ograniczane jego wchłanianie, np. przez cynk lub wapń. Powinno się unikać spożywania pokarmów bogatych w żelazo z pokarmami bogatymi w wapń (w sensie zestawiania w jeden posiłek). Podaj jeszcze dawkę cynku, jaką bierzesz, i godzinę której go bierzesz.

Zmieniony przez - Chelios122 w dniu 2014-11-08 12:13:27

1 tab czyli 15mg biorę go po twarogu i grejpfrucie centralnie przed snem czyli gdzieś tak ok 23 razem z magnezem tez 1 tab

Z tego, co wiem, to cynk powinno się brać do obiadu. Chodzi o porę dnia. Bierz go podczas 4 posiłku. I dorzuć trochę tłuszczy nienasyconych, żebyś doszedł do 2000 kcal.

Co sądzisz o takiej diecie w takim razie ?

Nie dokładaj już białka, bo niepotrzebnie obciążysz sobie nerki. Twój organizm nie wykorzysta takiej ilości, tylko wydali. Miałeś dołożyć same tłuszcze.