brakuje

mnie zupa też nie tzn jest ok dowaliłam goudy, trochę przypraw, cebulkę cukinię i paprykę, ale czegoś brakuje wolałabym to w formie chrupiącego placka

Ehh... proch jest do tego by zaspokoić zapotrzebowanie w sytuacji gdy pooprostu nie jesteśmy już w stanie przejadać jedzenia. Rozpisz najpierw diete... wtedy po pierwsze będziesz wiedziała czy jakiś makroskładników Ci brakuje, a po drugie wątpie, żebyś przy takiej wadze miała problem z dostarczaniem ich odpowiedniej ilości z pożywienia

( Trening nie zawiera nog,prostownikow, bo te partie cwicze cwiczeniami pod ekplozywność lub plyometrycznie w inne dni 4x w tyg ) zostało napisane. Czego tam brakuje? Jaki trening wcześniej ? Po głębszych przemysleniach coś takiego sobie ulozylem Pon wyciskanie plaska 5x5 Podciąganie podchwytem 5x6 Wyciskanie zolnierskie wąsko 5x6 Wiosłowanie [...]

mnie tak dzisiaj spompowalo i nabilo na silce ze sie w lustrze napatrzec nie moglem:)) ale do fomy zycia troche brakuje.kiedys bylo 112kg i cegly na wierzchu kiedys to jeszcze wroci:-D

[...] vs JDS była 6 lat temu, wiesz ile to SZEŚĆ lat w mma? Werdum od tego czasu znacznie poprawił stójkę, rozbił Fedora, rozbił Antonio Silve. Pokazał Browne którego niektórzy (w tym, chyba Ty) naprawdę uważali za mocnego zawodnika, ile mu jeszcze brakuje do czołówki. JDS natomiast poza świetnym boksem i chyba najlepszym TDD nie rozwinął się wcale.

Dzięki Saida. Wywiad jest w języku angielskim, to jest drobna wada. Niestety na pewne tematy brakuje wartościowych materiałów w języku polskim, ale starałem się pokrótce wypunktować najważniejsze informacje ;)

Tak będzie najrozsądniej :-)) ogarniesz diete to wtedy zobaczysz czy faktycznie brakuje białka. Spalacza na początek redukcji nie ma co używać. Ładnie fat będzie się palił od samego treningu i diety, a spalacz będziesz mógł dorzucić w póżniejszym etapie gdy już będzie trudniej o progres.

jeżeli takie pytanie zadajesz to BCAA zbędne brakuje Ci elementarnej wiedzy, stażu. Nie ma czegoś takiego jak palenie mięśni, chyba żebyś leżał długo w szpitalu np. białko wg braków w diecie, jedno nie koliduje z drugim

Plan przeładowany daj: Nogi 20s + kilka na łydy Plecy 16s klata 12s barki 9-12s biceps/triceps 6-9s W diecie brakuje jakiegos źródła tłuszczy z O3 tak to jest ok

[...] Trochę stymulantów jak kofeina może się znaleźć, tym bardziej, że działania kawy za bardo nie odczuwam. Bardziej chodzi mi żeby to nie była przedtreningówka czyli w składnie sporo kreatyny czy argininy. Odnośnie tego swansona to raczej witamin i minerałów mi nie brakuje, o HCA czytałem, że nie za bardzo działa, wiec niewiele w nim zostaje...

Wypiske wrzucę jutro z rańca, selfie nie było dzisiaj, dzień się zaczął kiczowato więc nawet mi w głowie nie było selfie :-) Fajnie, że chociaż jedna osoba zauważyła, że czegoś tu dzisiaj brakuje :)) Zmieniony przez - DamiosL w dniu 2014-10-25 22:29:05

Oooo ja, to muszę na niego iść. :-)) Bo motywacji mi ostatnio brakuje. %-)

produkty wysokokaloryczne to wszelkie tluszcze, orzechy, zrodla ww, tluste miesa i ryby. niemniej jednak trudno tak doradzic, bo nie wiemy czego w twojej diecie brakuje (jakich makroskladnikow), jak wyglada cala jej kompozycja, kalorycznosc Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2014-10-26 05:34:38

Zrobiłem tak jak kazałeś, bardzo przydatna rzecz dzięki. Moglibyście mi teraz powiedzieć co robię źle i czego w mojej diecie brakuje. Z góry dziękuje. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/83bbe275fe4e483d8df7f74c83ebe545.png

Klatka (szczególnie góra), brakuje naramiennych i kapturów

[...] zastąp lepszym źródłem białka np. jajka/ryby/samemu przyrządzona wieprzowina/drób. Obiad No przydałoby się wrzucić chociaż przykładowy obiad, bo nie wiadomo co tam jest, czego brakuje, czego za dużo itd. Po treningu: Albo carbo, albo banan. Wybierz jedno, a drugie wywal. Przyda się źródło pełnowartościowego białka Posiłek białkowy: Może być.

[...] 4 posiłków ;-) Fakt, pewnie byłoby szybciej i więcej gdyby nie to że zdarza mi się jeść "obiad" w formie twistera z jednej sieciówki (taki tam grzeszek ;-) ) ale czasami brakuje czasu na cokolwiek innego ;-) Hah temat treningu by się przydał, tak więc lecę ze skrajności w skrajność i chyba muszę pomyśleć na splitem. O ile wcześniej nie [...]

Na pewno brakuje mi cwiczen na nogi i brzuch. Triceps tez mozna by dodac pompki w podporze tylem. http://www.sfd.pl/DOMOWY_ATLAS_%C4%86WICZE%C5%83-t946176.html

[...] rady w tej dywyzji, zobacyzmy co Pettis pokaze. Jak zniszczy Melendeza to moze zrobia super fight. Co do Conora to niech mu przed Aldo jeszcze dadza jakiegos zapasiora ktory potrafi przyjac cios. Takich w tej dywyzji tez nie brakuje. Terminator :-) http://gfycat.com/ImmaculateShabbyCopperhead Zmieniony przez - mikel- w dniu 2014-10-27 06:17:38

[...] ruchy kilkusekundowe, izometria itd. Zobaczymy jak to wypali :-PP Dzisiejszy trening nogi... Na pierwszy plan od dziś lecą dwójki, potem czworogłowe. Czwórkom już wiele nie brakuje, teraz trzeba podgonić dwugłowe. Uginania podudzi siedząc 4s MCNPN 3s Uginania stojąc jednonóz 3s Prostowanie podudzi na pół - leżąco 3s Wykroki w miejscu 3s [...]