brakuje

[...] fast foody, cokolwiek smażonego, na głebokim tłuszczu, batoniki, przekąski itp. Jesli nie wiem jaki cos ma skład albo nie jestem tego w stanie obliczyc - nie kupuje Wiem że brakuje trochę kasz i fasol ale ciężko mi to wsadzic gdzieś W weekendy zwykle z rana jadam omlet z 3 jaj z masłem orzechowym, a reszta tak samo, do tego obiadki czasem w [...]

A jakie masz zapotrzebowanie? Ile ważysz? Jogurt wylatuje Bułka z dynią tez nie bardzo, lepiej w razowe pieczywo na redukcji celuj Mleko z ostatniego posiłku gdzies przenies. W posiłku nr.1 i 5 brakuje źródła białka - dodaj coś (ale uważaj zeby go za dużo nie było 2-2,5g/kg bedzie ok)

polećcie jakieś dobre kawałki na siłke, żeby było pie***cie :) sklejam wlasnie plyte do radia co mam na strychu i brakuje mi troche kawałków :P

[...] praca. Dlatego podbijam kcal takimi gownami. Normalna zdrowa szama mnie zapychs na tyle ze jak jem przez caly dzien wegle zlozone zero bialka z prochu i tego typu rzeczy to brakuje mi 30% zapotrzebowania. A czy jem czity czy nie to nie widze negatywnych zmian wizualnych w sylwetce. Moze to genetyka moze metabolizm albo ciezka praca spala ten [...]

Hej, poniżej miseczka z dnia dzisiejszego. Dzisiaj dzień bez treningu, lekki zakwas trzyma, zimny prysznic pomógł,ogólnie samopoczucie ok. chce się ćwiczyć. W ramach ćwiczeń spacer po parku 1,5 h. Jutro przeciągnę klatkę, jak dobrze pójdzie, może coś dołożę do wagi ciężarów, zobaczymy. Brakuje mi aerobów, ale z tego co wiem to są twierdzenia, że [...]

Właściwie wszystko złe. Za dużo, ćwiczenia złe i złe poukładane. Ogólnie to czytaj podwieszone bo brakuje wiedzy. Zacznij od decyzji wyboru systemuctreningowego. Zacząłbym na Twoim miejscu od fbw.

pewnie jeszcze nie wróciło wszystko do normy po II ciąży. Bankowo progesteronu mi brakuje, ale jeszcze czekam, bo nie chcę się kłuć

Azalianna, ale chyba już doszłaś do tego, że chudo to nie znaczy zdrowo, nie? No to nie wracaj na błędną ścieżkę ;-) mózg mam oporny ;) i czasem i brakuje motywacji, więc dolinuję się

zmniejsz ilość białka do 2 - 2,3 g na kg masy ciała. za dużo nabiału, szczególnie serki wiejskie odpadają , a serek danio też brakuje kwasów omega-3 opisz dokładnie problemy żołądkowe ? czym się objawiają, jak, kiedy, gdzie ? i po jakim posiłku

Do zaawansowanych i brakuje literki "i" w nazwisku

gainery kupujesz wg braków w diecie. Skąd mam wiedzieć ile % białka ci brakuje

Bułki zamień na razowe, szynke na normalne mięso Masz za dużo białka utnij do 2g/kg W posiłku nr.4 brakuje źródła białka, trzeba coś przełożyć z innych posiłków

5 g szynki toż to połowa plasterka albo i mniej jakie owoce dodajesz ? je bym wliczał do bilansu brakuje źródeł omega- 3 od czasu do czasu, spożyj rybę tłustą

zmniejszyłbym porcję gainera do 100 g 4 i przedtreningowy to nie posiłki, gdzie białko, tłuszcze, warzywa ? chocapic zamień na płatki owsiane + np. kakao - owoce - słodzik itp Brakuje tłuszczu, podbij go do 1 g na kg minimum z tych źródeł Źródła tłuszczy: tłuste ryby, olej lniany, jajka, oliwa z oliwek, orzechy, masło, olej kokosowy, sery [...]

jak nie wchodzą z owsianką to sobie placka owsianego zrób, lub gdzie indziej jaja zjedz, brakuje Ci kalorii to dodaj gainera i po problemie

pomysl... jak brakuje ci bialka, to co powinienes uzupelnic? bialko, a nie weglowodany z posypka bialka

[...] jest on całkowicie bez nóg, tyle że jest o wiele łatwiejszy niż trening pull (przysiady+ wiosło, drążek itp), co mógłbym dorzucic z treningu pull do treningu push? I tak jest lekkie poplątanie - więc ja bym już więcej nie mieszał. Generalnie w jednym zestawie brakuje ćwiczenia na tył uda - może ze 4 serie żurawia dodaj albo zbierania grzybków.

Moim zdaniem mniejsze partie są w tym programie treningowym lekko zmarginalizowane. Brakuje proporcji w objętości treningu większych i mniejszych partii.

Wstaw zdjęcie to ci powiemy czy masa czy redukcja. Białko dobry pomysł, w których godzinach go nie mozesz jesc? Ile ci brakuje?

Dużo ci go w diecie brakuje?