brakuje

Trening jest za dlugi. Lepiej zeby trwal 40-50 minut. Mysle, ze powinnas podzielic te cwiczenia na dwa dni (tak, zeby w kazdym dniu bylo po jednym cwiczeniu na kazde miesnie) i wykonywac je na przemian (A, przerwa, B, przerwa, A etc). Brakuje tez cwiczen na plecy, jest tylko to wioslowanie sztangielką. Fajnie by bylo gdybys zaopatrzyla sie w [...]

co mam sie popisywac dla kogos kto po 12 latach ma 34 w bicu totalna porazka, radze przejsc najpierw do dzialu odzywianie suplementacja a dopiero za dobre 2 lata zaczac odwiedzac nasz dzial ... edit. mi wiedzy nie brakuje, mam ja wystarczajac do mojego poziomu nie musze niczego udowadniac Zmieniony przez - Yaaraass w dniu 2007-09-02 15:28:48

To mój idol ... jest zaje...ty.:D wydaje mi sie ,ze ma 185+ , nic więcej nie wiem... Jak myślisz\myślicie zdejmie rekord Johnsona ?? W sumie ,to niewiele uż mu brakuje :) http://youtube.com/watch?v=gDiITFY0SC4 -wariner vs johnson :)

Warta już przedostatnia. Nie grają aż tak źle, ale brakuje im doświadczenia, wiele spotkań przegrywają jedną bramką. Teraz pozyskali Kaczorowskiego, zobaczymy czy on coś pomoże.

[...] kreatynowymi powinna wynosci tyle co sam cykl, czyli w Twoim przypadku zrób sobie przerwy od kreatyny 40-50 dni. co do białka-jest to uzupełnienie diety, bierzesz gdy brakuje Ci go w diecie. przykłądowo możesz brać tak jak napisał kolega powyżej, czyli 3 razy w ciągu dnia: -rano po sniadaniu -bezpośrednio po treningu -przed snem edit: [...]

Witam prosze o pomoc:nie stosuje zadnej diety,cwicze od miesiaca.Wczesniej cwiczylem nieregularnie,prawdopodobnie w moim odzywianiu nie brakuje weglowodanow lecz bialka jest malo.Czy jak dokupie odzywke bialkowa to mam szanse osiagnac wymazona sylwetke?mam do wydania jedynie 100 zl wiec jaka wybrac dobra i oszczedna?

[...] jak barki 4X15 Pompki w podporze tylnym ( na triceps ) 4X15 Rozciąganie ekspandera za plecam 4X15 Środa Wioslowanie hantelka 4-10 Rozciąganie ekspandera nad głową 4x15 (tu brakuje mi jednego cwiczenia bezprzyrzadowego) Uginanie mlotkowym 4x10 Uginanie ramienia z ekspanderem stojąc 4-15 Piatek Rozciąganie ekspandera przed sobą 4-15(20?) [...]

To zalezy jak wygladaja proporcje tluszczow w diecie. Dodasz to czegos brakuje, ew jezeli jest dobra proporcja to po trochu wszystkiego.

Giszman w pozie "Bicepsy Tyłem",brakuje nieco tyłu barków i masy tricepsów

[...] sniadanie Może być Obiad Ok Posiłek przedtreningowy Kasza/ryż/makaron + mięsko posiłek po treningowy J.w. Posiłek przed spaniem Ser twarogowy/serek wiejski W diecie brakuje warzyw, zdrowych tłuszczy. Według mnie powinieneś wyliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne i pod nie ułożyć dietę. Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2007-09-01 [...]

ja ćwicze od tygodnia. Do szpagatu męskiego brakuje mi 30cm a mam 14lat. Czy ktoś mi powie w ile dni lub mieśęcy zrobił bym szpagat pełny???

[...] Tutaj jeszcze ide do roboty ponieważ mieszkam na wsi to musze troche pomóc zajmie mi to gdzieś 1 godz. 20.00 -ryz bialy 100g./brązowy/paraboliczny -piers kurczaka 100g./ok -Oliwa 15g./ok Wazrywa 23.00 -Ser twarogowy chudy 150g. Ok W diecie brakuje warzyw. Gainera stosuj okołotreningowo, pamiętaj o odpowiednich proporcjach tłuszczy.

mass xxl daj tam gdzie twój posiłek jest ubogi w B i WW, jeśli sprawdzisz diete będziesz wiedział gdzie ci brakuje.

[...] = mamuśka -.-) odrazu po treningu: + Odżywka białkowa 30g + Carbo 60g Na obiad zjedz porcję mięsa +kaszę/ry/makaron V posiłek kolacja ser twarogowy / nie wiem jaki samoróbczy myślę że tłusty 150g B=27g T= ? W= ? Ok W diecie brakuje zupelnie żródla zdrowych tłuszczy (oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy wloskie) oraz warzyw - popraw to.

to zalezy czego ci brakuje w diecie gainer ma max 30g białka na 100g a białko 70g na 100g.

Stary wez skoncz z ta masowka bo co to niby kur.wa jest?? pisz o konkretnych suplach to nie bedzie komentarzy a ty sam robisz z siebie posmiewisko!! Kup sobie osobno wegle i bialko.najwygodniej bedzie. wrzucaj do posilkow gdzie czegos brakuje i po treningu wypij wegle a ok 30 minut pozniej bialko.

uciekla dziewczyna i wszyscy tez uciekli. widac czego wam brakuje Zmieniony przez - StachuWLKP w dniu 2007-08-31 13:44:37

Prawdopodobnie brakuje ci jakichs witamin, mineralow, magnezu albo potasu..... Albo po prostu spales na zdretwialych palcach powinno samo przejsc szybko. pzdr.

Witam. Mam przed soba dobrych kilka tygodni na doszlifowanie formy na startowa. Polaczyc wino z trenem czy wino z boldem ? a moze primka ? Brakuje mi roszke uwypuklenia dlatego sklanialem sie ku boldkowi. Prosze o rady. Cykl na ktorym robilem mase wygladal nastepujaco:\ Lacznie 14tyg. susta od I-VI 250,500,500,500,250,250mg/tyd met I-IV 6,6,4,2t/d [...]

j.w. cel masa - kazda partia trenowana 1x w tygodniu! trening jest dobry dla osoby sredniozaawansowanej z DOBRA DIETA ! brakuje cwiczonka na tyl barku np unoszenie chantli bokiem w obadzie tlowia, oraz cos na dwuglowe uda.. no i brzuch. pozdro