brakuje

Jak endo. To ten ''antykatobolik na noc'' daj do posiłku potreningowego. Wg mnie za dużo węglowodanów, albo bez gainera albo bez banana po treningu. Tuńczyka zamieniamy na świeżą rybę Banany z drugiego posiłku wywalamy ( bo 300 g banan to musiałby być GMO ) Brakuje źródeł omega -3, mało magnezu

Widelki zlapane, ale niecala gorna granica 2x powyzej normy. nawet i do tego brakuje.. test slabizna ja przy 250 e5d mialem wynik ponad 4x a przy 250 pon/czw juz nie mierzylem bo i jaki sens..

widze vitalmax idzie w dobrą strone :) brakuje jeszcze tylko stacka z konkretnym składem. A w capsułce raczej jest 800mg a nie g ;)

Nie mamy zdjęcia, ale po prostu stań przed lustrem i zadaj sobie pytanie:"Co teraz?". Jak uważasz, że brakuję Tobie masy to ją dalej rób. Ja będąc na twoim miejscu pozbył się brzuszka, ogarnął poziom tkanki tłuszczowej, a potem zaczął robić czystą masówkę, bo sądząc po obwodzie pasa trochę się jej uzbierało.

666 dzięki za słowa otuchy. A co do programu treningowego to podaj jakiś na mase (np. ten który sam stosowałeś) a ja postaram się go sprawdzić, a co do wytrwałości w dążeniu do celu to mi jej nie brakuje, nie wiem jeszcze kiedy ale będę wielki!!!!!!

http://wiadomosci.gazeta.pl/wiadomosci/1,53600,3329568.html Miałem coś pisać, ale słów brakuje. Sam prowadzę zajęcia m. in. z rówieśnikami zamordowanego chłopca. Przerażenie ogarnia, jak sobie wyobrażam tę sytuację. Gizmo

rzeczywiście siłownia jest czysta, ludzie mili i nie ma tłoku. nie rozpędzaj się jednak, że jest dobrze wyposażona. powiem tak: w zasadzie, to nic nie brakuje, ale do "dobrze wyposażonej" to ma jeszcze kilka kroków. lubisz jeździć golfem? i super, bo to fajne auto, ale nie rozpowiadaj na dzielni, że masz mesia. co do cen, to jest drogo. porównaj [...]

[...] grubaski po 45 min spacerowania w koncu łaskawie zejdą z bieżni, ale nie ma tloku I SMRODU JAK GYM PLAZIE NP, wiec daje rade te 6 klamotów cardio i ilosc sprzetu na silowni. brakuje klimy na sali do zajec, sa 2 wiatraki ale to malo. bywa ciasno na sali podczas zajec. jesli chodzi o ceny to pic na wode, bo caly czas sa tam jakies promocje, [...]

Zależy na czym Ci zależy jak brakuje Ci węgli białka dokup MassXXL albo MassActivator firmy SFD. Jak coś z przedtreningówek go spróbuj 100% Pure power SFD bop starcza na bardzo długo albo nowy produkt Trec'a S.A.W. Móglbys jeszcze kupić Witaminy firmy Olimp Multiple Sport. Zmieniony przez - k4rol92 w dniu 2011-07-15 18:16:44

Aleście namotali że nawet ja się już gubię. Po pierwsze warto wiedzieć jaki rozkład białka/węgli/tłuszczy. Powiedz nam czy twoja dieta jest zawsze w 100% dopięta czy jednak czasami brakuje ci skladników odżywczych?

Dieta nie zawsze jest dopięta, ale staram się nie opuszczać żadnych posiłków... Czasami po prostu brakuje czasu na to, żeby zrobić i zjeść. 50% ww 30% tłuszczy 20% białka

Ale on robi mase... kreatyna jest już solidnym antykatabolikiem. U niego lepiej jest zainwestować w dopięcie diety ( chociaż nie wiem co to za dieta jeśli brakuje aż 50% węgli) a nie baniu się o masę przy 65kg.

ale nie wierz ile to wychodzi w gramach ile mu brakuje do plusowego bilansu. Masz rację bcaa jest tylko i wyłącznie dodatkiem. Najważniejsze jest uzupełnienie diety i także postawiłbym na sfd w tych cenach

zamiast szukac całego kompleksu bez konkretnie jednego pierwiastka, lepiej po prostu pomyslec czego nam brakuje i suplementowac wybrane mikroelementy , kupujac je pojedynczo - nie dosc, ze dawki beda znacznie lepiej dobrane to mozna sobie wszystko ustawic pod siebie owszem wiaze sie to z zakupem np. nie 1 produktu a kilku, ale po pierwsze nie sa [...]

Dziękuje wszystkim za odpowiedź aczkolwiek ciężko będzie mi określić , których witamin mi brakuje (nie wiem jak to zbadać). Trenuje 2 razy w ciągu dnia są to biegi , siłownia , basen na przemiennie i codziennie K1. Dlatego bardzo szybko wypłukuje witaminy z organizmu.

brzuch mam osobne, ale faktycznie brakuje lydek : ) dodam do planu a i do b po 1 serii wspięć (max powtórzen). to da 3 serie w tyg, mysle ze to wystarczy :) Zmieniony przez - raszek01 w dniu 2010-03-07 10:52:57

jeszcze nie widziałem takiego planu żebym z trudem odnajdywał ćwiczenia, strasznie zagmatwany, brakuje kilki partii, bez urazy ale do d*py

nie staraj sei unikac słodyczy jak brakuje wegli to daj wiecej ryzu/kaszy/makaronu rybke najlepeij na parze i możesz do chleba wsadzic co do pojemników to zalezy od ciebie ja bym razem wszystko brał

Z tym twoim hantelkiem to nie zdziałasz za dużo. Co do twojego treningu to brakuje tam sporo Gdzie plecy,barki,bic,tric?

Wyrzuć płatki owsiane - zdrowe one nie są, a jeśli jesz dużo warzyw to mimo wszystko powinieneś z nich dostarczać odpowiednią ilość błonnika. Żółtko jaja/białko? - po co rozdzielasz? Jedz całe jaja. Chleb, ryż, płatki owsiane też są źródłem węgli. Za mało jesz owoców i warzyw. Duże niedobory tłuszczy, brakuje witamin i minerałów z warzyw.