Zestaw

Dieta nie zawsze jest dopięta, ale staram się nie opuszczać żadnych posiłków... Czasami po prostu brakuje czasu na to, żeby zrobić i zjeść.
50% ww
30% tłuszczy
20% białka

a skad mam wiedzieć co dokładnie chce? Napisałem jak brakuje mu w diecie węgli i białka niech kupi Gainery wymieniłem2 najlepsze moim i zdaniem forumowiczów. Za sfd zaplacisz 49zł za 3kg a za MassXXL 4,8kg + 1kg gratis 155zł. Wiec nie wiem czy to drogo skoro są o wiele droższe gainery.
EDIT: jak Ci brakuje czasu na posiłku Gainer bedzie najlepszy albo jak Ci brakuje np białka to białko firmy SFD jest najtańsze i zbiera dobre opinie.

Zmieniony przez - k4rol92 w dniu 2011-07-15 19:37:13

przy takim rozłożeniu składników odżywczych ja bym dalej stawiał na to co napisałem białko+ bcaa+ mono. i styka prozdrowotne też w zalżności od diety jak mało ryb to omegi3, mało warzyw i owoców dodaj witaminy.

https://sklep.sfd.pl/VitaFitSFD_Pure_creatine-opis26687.html
Kreatyna 39 zł
https://sklep.sfd.pl/VitaFitSFD_SFD_Leucine_Carboplus-opis26304.html
Carbo 24 zł
https://sklep.sfd.pl/VitaFitSFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html
WPC 2x 39 zł
https://sklep.sfd.pl/VitaFitSFD_Mass_Activator-opis26680.html
49 zł

Za ok 200 zł. Uzupełnisz węgle i białko zarazem robiąc cykl na krecie :)

co do bcaa - można ale czy jemu jest to potrzebne ? Waży jedynie 65kg. Może sobie kupić, nie mam nic przeciwko ale jeśli musi uzupełnić diete najpierw niech postawi na gainera i białko.

Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2011-07-15 19:41:21

500 gram bcaa przy jego wadze starczy na 1,5 miesiąca, a porządny antykatabolik się przyda zawsze

Ale on robi mase... kreatyna jest już solidnym antykatabolikiem. U niego lepiej jest zainwestować w dopięcie diety ( chociaż nie wiem co to za dieta jeśli brakuje aż 50% węgli) a nie baniu się o masę przy 65kg.

wydaje mi się że jednak w jego wypadku to najpierw trzeba dietę dopiąć, bo troszkę wróżymy nie wiedząc czego mu brakuje...

ja bcaa tratuje nie tylko aby zachować masę, ale po prostu lepiej mi się trenuje szczególnie teraz jak jest ciepło i często sił mi brakuje

50% ww
30% tłuszczy
20% białka
Ja nie wróżę
Nie chce mi się już sprzeczać. Jeśli ma kase to niech dokupi BCAA. Ale priorytet bym postawił temu zestawowi który podałem kilka postów wyżej.

ale nie wierz ile to wychodzi w gramach ile mu brakuje do plusowego bilansu. Masz rację bcaa jest tylko i wyłącznie dodatkiem. Najważniejsze jest uzupełnienie diety i także postawiłbym na sfd w tych cenach

Przepraszam, ze dopiero się obudziłem.
Zamówiłem to
[https://sklep.sfd.pl/VitaFitSFD_Pure_creatine-opis26687.html] 
Kreatyna 39 zł
[https://sklep.sfd.pl/VitaFitSFD_SFD_Leucine_Carboplus-opis26304.html] 
Carbo 24 zł
[https://sklep.sfd.pl/VitaFitSFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html] 
WPC 2x 39 zł
[https://sklep.sfd.pl/VitaFitSFD_Mass_Activator-opis26680.html] 
49 zł

jak dawkować? wiadomo, gainer jako uzupełnienie diety