UWAGA !!!!. Ukazały się zgłoszenia proszę się zapoznać i wszelkie uwagi do jutra. Brakuje na zgłoszeniu 5 zawodników z Bełchatowa, których tu umieszczam. Lis Ida J 20/72 kg kg wynik 477,5 Jędraszczyk Zuzia J 20/72 kg wynik 335 kg. Hapon Danyil J 18/93 kg wynik 580 kg Doliwka Damian J23/83 kg wynik 522,5 kg Wasilewski Daniel J18/83 kg wynik 502,5 [...]
[...] niż na klate na płaskiej przy 12 powtórzeniach i robię je 1x tydzień bo mam ogromną nadwagę i to dla mnie bardzo boleśnie się kończy co trening ale nigdy z pleców nie zrezygnuje bo to moja ulubiona partia, klata i bic 2x tydzień, bary robię 2x tydzień ale przesuwam co tydzień o 1 dzień bo mi dni brakuje w tygodniu hehe nogi robię 1x tydzień.
[...] do tętna 130-140bpm, wczoraj 40min treningu FBW z ketlami i gumami a wieczorem 52min biegu na tetnie 137bpm niecałe 8km. Na sparingach bije sie z koniami po 100kg troche brakuje mi ostatnio siły, i kondycja odpada znacznie szybciej niz powinna. Nie wiem czy to przez za mało kcal w diecie, czy za słabo wytrenowany system anaerobiczny, bo [...]
[...] ktora sobie wrzucisz przed wysilkiem, aby nieco poprawic funkcjonowanie podczas wysilku. Poza spalaczem, myslę też o chromie chrom jest dobry przy jego niedoborach, gdy mamy ochote na slodycze, to jest to jedna z oznak, ze brakuje nam chromu w organizmie. jednak jezlei chodzi o dzialanie stricte redukcyjne, to za wiele tutaj nie pomoze
A co sądzisz o tym hormonie co napisałem? Jakich badań brakuje? czytałem gdzieś ze wysoki igf hamuje lipolize czyli spalanie tłuszczu, czy to prawda? To prawda ze wysoki igf blokuje spalanie tłuszczu ?
DHEA nie próbowałem, ale ja się normalnie czuje przy minimum 600 ng/dl, zdecydowanie brakuje mi 200ng/dl. Co mi w tym DHEA pomoże ? Z tego co wiem, nie poleca się tego typu rzeczy przy konkretnych niedoborach testosteronu, bo i tak tego nie wyrównają. Ale może sobie kupię, tak dla spróbowania. Zmieniony przez - AlojzyBombel w dniu 2020-09-24 [...]
[...] octem jabłkowym itd Co do odwodnienia. Odwodnienie musisz rozpatrywać w kilku aspektach. To nie tylko woda ale też elektrolity. A te przebadać jest o tyle cięzko, że jak ich brakuje w organizmie to wyżej wspomniane mechanizmy kompensacyjne uruchamiaja rezerwy. Głównymi hormonami które sie tym zajmuja są aldposteron i wazopresyna. Te dwa hormony [...]
[...] Mamy do wyboru wszelakie formy pompek, przysiadów, wykroków, wyskoków itd. Dodatkowo jak mamy możliwość się pobawić w jakimś parki i podciągać na drążku to niewiele nam brakuje do pełni szczęścia. A tę pełnię możemy osiągnąć gdy mamy dostęp do sprzętu. , choćby takiego podstawowego, który nam umożliwi wykonanie treningu oporowego. Gdy mamy [...]
[...] innego w sumie. Ja osobiście u siebie po prostu zrobiłem sobie spis posiłków i przepisów na nie na kartce i po prostu w miarę tego, na co mam ochotę i czego mi akurat brakuje to robię. U mnie głównie bazuje nabiał, ale mięso też wpada co jakiś czas. Cukry u mnie to ok 50% całości WW z całego dnia, na takiej wartości czuje sytość pod koniec [...]
[...] prezentuje się tak: 2898 kcal 188,9 białko, 80,7 tłuszcze, 345,8 węgle Wiem , nie jest to tak zbilansowane jak chciałem. Kolacją chciałem podbić trochę tłuszcze ale wciąż brakuje mi trochę węgli i tłuszczy do wyrównania. Dodatkowo jem za dużo białka. Nie jem też co dzień tego samego. Z reguły śniadania rozpoczynam takim plackiem bo jest [...]
policz zapotrzebowanie z wzoru wyżej, a dietę wrzuć zgodnie z regulaminem https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html aktualna dieta słąbo wygląda pod względem urozmaicenia, brakuje warzyw, owoców...
Witaj! tak jak napisales, trudno jest tutaj wyroznic, jakiego mineralu nam brakuje, gdy np. zaczynaja sie problemu z kurczami miensiowymi, ja mialem np kurcze gdy brakowlao mi soli, a dostarczanie dodatkowego magnezu i potasu nie wplywalo na zmiane tgeo stanu. W przypadku brakow potasu jest tak samo, jak z bvrakami magnezu... tez pojawiaja sie [...]
Tak jak już pisaliśmy. Byłeś dość długo na mocno ujemnym bilansie energetycznym. Myślę, że brakuje Tobie trochę cierpliwości. Poczekaj te minimum dwa tygodnie na zerowym bilansie kalorycznym lub nawet i miesiąc. Po tym czasie jak najbardziej można będzie wprowadzić trening interwałowy o wysokiej intensywności (hiit). Szybko niestety do niczego nie [...]
[...] takie braki masz w swojej diecie i nie jesteś w stanie ich uzupełnić zalecanymi źródłami składników odżywczych, to jak najbardziej można zakupić gainera. Podstawą tego jednak będzie kontrola diety. Bez tego nie będziesz w stanie określić ile brakuje Tobie danego składnika odżywczego w diecie, a picie gainera na ślepo jest złym rozwiązaniem.
SIemka, ja bym w pushu na bank pierwszą dał płaską a później żołnierskie. Na bank brakuje coś na tył barku. Nogi też bardzo okrojone widzę ale to co kto woli. Co bym jeszcze zmienił to na bank zakres powtórzeń tam gdzie masz 4-5p to nijak się będzie miało do hipertrofii. Jednak przy tym stażu co masz celowałbym mimo wszystko w wyższe zakresy, [...]
Musisz trochę poczytać bo brakuje Ci podstawowej wiedzy . Pytanie zadajesz jak na portalu wróżbitów ;-) Jeżeli jesteś dobry w lotto i dobrze się wstrzelisz w swoje zapotrzebowanie i rozkład makro to będzie progres %-) Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2022-01-02 18:33:26
[...] wieczorem grupa K1 Piątek - rano personalny K1 Tyle, że nie pracuję i mam sporo czasu na regenerację. Uważam, że przy takim ułożeniu planu treningowego dalej mi czegoś brakuje, mianowicie planuję dołożyć jeszcze jeden trening typowo siłowy. No i to, że w najbliższym czasie przechodzę na grupę wyżej więc dojdą mi dodatkowe 2 treningi K1 [...]
BLOG Redukcja pod boks
