brakuje

To jak Ci wyszło tyle 2807.92kcal W 55% 1544.36kacl = 386g B 15% 421.19kcal = 105g T 30% 842.38 kcal = 93g to z powyższej rozpiski troszkę brakuje.

[...] Plecy jak wczoraj , masakra %-) Klate leciutko czuć jeszcze. Trening: Nogi Dziś odbył sie dobry trening wszystkie partie nóg dobrze skatowane , progres siłowy jest bdb brakuje mi tylko tych siadów. Uda: 1.Prostowanie nóg w siadzie: 10 x 45kg / 10 x 50kg / 10 x 55kg / 10 x 60kg 2.Wypychanie nóg na suwnicy: 12 x 100kg / 10 x 110kg / 10 x [...]

[...] 100g mniej niz w dt) wiek 22 waga 93kg wzrost 186cm oraz uwzgledniajac prace lekko fizyczna lecz 8h na nogach, 3x/ tydz ponadgodzinny trening silowy i bieganie 30-40 min tempem 9-10 km/h 3-4 razy w tygodniu. Bylbym bardzo wdzieczny gdyby mial ktos chwile na obliczenie mojego zapotrzebowania, gdyz tylko tego brakuje mi abym mogl wykonac redukcje.

E tam, wątpię, żeby mu 140 szło na serię, a na siłkach publicznych zazwyczaj koksów nie brakuje :D

mam problem z węglowodanami brakuje mi jeszcze ze 110g {:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fb7d5a4c0c9f46fc99cef23261dffd17.png

b:150g ,może zostac jak najbardziej176 t:75 -->zwiększ tłuszcze ww:375 ok Moim zdaniem brakuje warzyw ,w których jest wiele wartości odżywczych błonnika makro i mikro elementów Jedynie do czego mogę więcej się przyczepić ,to mało urozmaicona dieta 4x pierś - może zostać ,ale patrz żeby się za szybko nie przejadła. II posiłek pieczywo [...]

brakuje mi krzyków przy siadach takich jak przy MC , weź się do roboty %-) ;) Powodzenia Kamil, będę zaglądał :-))

naucz się edytować posty. Kazdy boozer moze byc na odblok na cyklu, brakuje ci podstawowej wiedzy o suplementach. nie masz co sie lapac za takie zabawki

ale nie pisz mi o kumplu tylko konkrety bo wcześniej napisałeś mi że brakuje mi wiedzy i masakra więc chce się doszkolić

[...] od 10 8 8 6 albo 10 8 8 Takie coś ma sens? Czy wszystko do wymiany %-) Co do kolegi wyżej, dieta redukcyjna nie jest raczej dla ludzi otyłych? Nie znam się na tym i mogę się mylić, ale mi chyba brakuje trochę i powinienem raczej coś na masę robić. Z góry dziękuję i za wszelkie błędy przepraszam. Zmieniony przez - Adarq w dniu 2014-01-31 22:38:03

2 dni trenujesz całe ciało, a na kolejne 2 rozbijasz ćwiczenia w zły sposób - triceps robisz po klatce i barkach, biceps przed plecami oraz brakuje nóg - albo FBW 3x w tygodniu, albo split z partią raz w tygodniu, 3-4 dniowy

[...] abs Ci nie potrzebny, najwyżej czasem po treningu ze 3 serie jakiegoś prostego ćwiczenia na brzuch, a aeroby się kręci na redukcji, ale tak jak mówiłem, myślę, że masy Ci brakuje mimo wsyzstko, bo brzuch się buduje pod skórą i warstwą tłuszczyku czasami i widać go dopiero po dobrej redukcji, a jak wcześniej nic nie robiłeś to Twój brzuch [...]

[...] zaczyna gadać,że nawet jak Vitor TUE nie dostanie,to przcierz może cycleoff przed walką i i tak bedzie miał "nieuczciwą przewage".kogoś mi te gadki przypominają i tylko brakuje podważania wszystkich osiągnięć sportowych bo Vitor na trt. nieładnie panie Chris,gadka tania [...]

[...] długo ciągnę ten sam. Już coś tam naskrobałem na plecy, biceps(tutaj próbuję plan Mawashi "porusz swoje bicepsy"), nogi i barki.. w barkach priorytetem będą boczne aktony, brakuje mi jednego ćwiczeniam mógłbyś coś doradzić? dzięki. I jeśli chodzi o podciąganie na drążku to lepiej podciągać się dużo razy? czy lepiej dołożyć kg i zrobić mniej [...]

[...] się męczy to jest mi jej po prostu szkoda. Pica- ja miałam teraz straszny nawał, bo mam dwie szkoły, do tego pisałam magisterkę, dodatkowo uczę się jeszcze języka i czasami mi brakuje czasu, jestem z tych co się nie stresują tylko czasami jestem wkurzona, że tyle mam tego wszystkiego na plecach, no ale to był mój wybór więc nie narzekam hehehe

A możliwe, że brakuje białka? Czy wgl nie brać pod uwagę odżywki proteinowej?

Nie masz diety więc nie wiesz czego Ci brakuje

Po treningu nigdy nie jestem zmęczony, czuje w mięsniach ale zmęczenia nie, na siłowni też nie jestem zmęczony, ale przy ćwiczeniu już np. brakuje siły i nie dałbym rady zrobić 4,5,6 serii Czy to normalne? Zmieniony przez - Kamimax w dniu 2014-02-01 23:19:51

[...] połączone z morsowaniem. Nie ma tygodnia żeby nie robili jakiegoś treningu otwartego. A to odważniki, a to maczugi czy bieganie. Gdybym miał bliżej... Wiesz, jak czasami brakuje kogokolwiek na treningu? A w zasadzie 90% moich zmagań to ćwiczenie w pojedynkę. Konkretna banda daje poczucie wspólnoty i radości. Doradzać to my sobie możemy. [...]

Wyglądasz jakbyś już miał wychodzić na scenę, mega! Forma>rozmiary chociaż ich i tak Ci nie brakuje %-) a czasu jeszcze w chu.. Powodzenia!