brakuje

[...] syropem barmańskim, który ma w składzie 85 węgli (z czego 76 to cukry). Do tego trochę mleka i łyżeczka kawy. (a może dać mleko z większą ilością tłuszczu np. 2%-4 %???, żeby od razu mieć tłuszcze z mleka? Bo tego mi brakuje w diecie nowo budowanej ) Proszę o pomoc. Oto zrzut posiłku: /SFD/Images/2016/1/28/fea9feb4890d450987c226c7d622cb6f.jpg

[...] Pozostaje prop co 2 dni + 150, mety jeszcze zastnanaiwlem sie nad prolo zamiast propa bom wyczytol ze po prolo wieksza masa :> barziej zaleje feciorem itp a fetu mi nie brakuje takze moze jednak to ? albo zamist tej mety dorzuic do kjtoregos z testow duraject? na 5 tyg po 100mg co 3 dni ? z tym ze ponoc duzo wy***ek jest ? sam juz nieiem [...]

[...] kompletnym żółtodziobem w tej sprawie, a chcę mieć pewność, że moje trudy związane z dietą nie będą powiązane w jakieś popełnione przeze mnie błędy. Naturalnie jestem w stanie ćwiczyć, ale zależałoby mi na uniknięciu siłowni, po prostu brakuje mi na to czasu. Zależy mi jedynie na spaleniu tłuszczu (szczególnie brzuch). Proszę o pomoc. Pozdrawiam.

Witam wszystkich! Chcialem sie dowiedziec czegos na temat waszych wynikow lekkoatletycznych. Ja jestem rocznikiem 88, trenuje lekka od roku, i w tym czasie zrobilem duze postepy. Jestem raczej typem sprintera, choc jeszcze nie mam do tego super warunkow,ale podobno mam super predyspozycje...Brakuje mi poprostu masy bo Ci co teraz wygrywaja na [...]

[...] na płaskim brzuchu i większym okrągłym tyłku. Niestety nie mam masy mięśniowej i nie mam na czym tego tyłka zrobić, ani ogólnie jakichkolwiek mięśni których ewidentnie mi brakuje, dlatego chciałabym dowiedzieć się czy powinnam zwiększyć zapotrzebowanie kaloryczne, jak tak to o ile? Jestem totalnie świeża w tym temacie dlatego bardzo proszę o [...]

[...] jedna partia (choć słyszałem ostatnio ze na trening masowy spokojnie można ćwiczyć jedną partie 2x w tygodniu.) Dieta: Totalny brak z racji tego ze pracuje nad projektami brakuje mi czasu czasem by cos konkretnego zjeść ze nie wspomnę o diecie… Metabolizm: Szybka przemiana materii Pytanie więc moje jest takie : Jakie odzywki na masę byście [...]

[...] mi najbardziej zależy) wytrzymałość / szybkość / i siłę uderzenia no i może PRECYZJĘ. Technike mam bardzo dobrą potrawie potanczyć z piłką zmylić 5/6 zawodników na raz, ale brakuje mi szybkości aby było to skuteczniejsze i do tego słaba wytrzyłość z 40minut "potańczę" i już padam. Mam 13lat gram w Trampkarzach młodszych, lecz teraz do kwietnia [...]

[...] cynk i nadal nie wiem czego moze mi brakowac... Chcialem isc zrobic badania co do ilosci tkanki tluszczowej + ilosci % miesnia, poziomu testosteronu - pod wzgledem czego mi brakuje w organizmie. Ktos wie jak nazywaja sie te badania i czy jednym badaniem zalatwie wszystko za jednym razem ? Czy musze zrobic kilka badan na poziom testosteronu, [...]

Na szczęście nie chcę aby ktoś układał ją za mnie :P Ułożyłem sobie takową, jednak ekspertem nie jestem. Dlatego chciałem zapytać Was co o tym sądzicie, czy czegoś tu nie brakuje. Mam 183 cm wzrostu, ważę 66 kg. Moim celem, przynajmniej na początku, jest 80 kg. Śniadanie (zaraz po obudzeniu): - 4 jajka sadzone - 3-4 kromki chleba - szklanka mleka [...]

[...] sie tyje, rece jak patyki, nie wiem, skad waga pokazuje az tyle. Mam mega-szybki metabolizm. Moje zapotrzebowanie na kalorie to w sumie 3535kcal. Moja dieta jest niepelna, brakuje mi jakies 100g weglowodanow, bialka sa troche ponad 2 na kg. Przypuszczam, ze mam cos wyrzucic, cos dodac, ale juz sam nie wiem, co... Bardzo prosze o pomoc. I z gory [...]

[...] warunkach. Ostatnio było pół roku przerwy ale teraz czas się za siebie wziąć :) ułożyłem już docelowy plan po dojściu do jako takiej formy. Co o nim sadzicie czy czegoś brakuje a może czy jest coś za dużo. Zależy mi na rozwoju wszystkich partii a czasu mam teraz dużo także 4 dni w tyg spokojnie mogę bez pospiechu ćwiczyć i się wysypiać a i [...]

[...] kosztuje 90-100 zl do tego 4 x 10 kg i 2 x 5 kg obciazenia wykonanego z jakiejs mieszanki cementowej w kazdym razie bardzo trwale jedyny problem z nimi to to ze do 51 mm brakuje im 0.5- 1 mm ale jak ktos ma dobry pilnik do betonu to nie bedzie dla niego problem :). Niektore juz nawet wchodza na sztange olimpijska do polowy, jak mowiue trzeba [...]

[...] - No Starches Piątek: Full Body - High Starch Sobota: bez treningu - No Starches 1.O ile podwyższam węgle w dni high starches ? 2. W dni nie treningowe bez węglowodanow brakuje mi około 500 kcal do bliansu 0 . Podaż składników : białko 2g\ kg , tłuszcze 1,5g\kg węgle : 0,5 g \ kg. Podbić to ww czy tłuszczami ? Oto proporcje : W dni [...]

czesc ... tak czytam te ,,z archiwum kulturystyki" no i brakuje mi tutaj wlasnie Dave Drapera , moze ktos by byl tak chetny i zrobil o nim posta , bo moim zdaniem fajnie wygladal ... (a moze on gdzes jest,jak tak to sorry) numer GG 3725177

[...] i na koniec wznosy bokiem.takze 3 x 3.na koniec treningu barki naprade pieka. teraz moje pytanie jak dlugo mozna tak cwiczyc i czy mozna robic to w poniedziaalek srode i piatek czy zrezygnowac z jednego dnia.zazaczam ze we czwartek cwicze nogi.brakuje czasu na rece.moze ktos odpowie czy rece lepiej robic na poczatku tygodnia czy na koncu.

[...] suchą masę mięśniową (2-4 kg). Ze względu na mocne przygotowania i pójście w tym kierunku, siłownia wypadła z treningów. Niemniej jednak, treningi są mocne oraz nie brakuje w nich ćwiczeń siłowych (głównie z własnym ciałem + ewentualne obciążenie). A o to samo zapotrzebowanie jakie obliczyłem dla siebie. Prosiłbym o ocenę, czy czegoś za [...]

[...] miesięcy i czuje ze chce wrocic na stałe. Ale widzę ze to juz nie takie proste :/ wiem że jestem troszke zalany juz ale musze to zmienić potrzebuje pomocy podpowiedzi czego brakuje co zrobić dieta itd. Podpowiedzcie cos. Mam 21 lat 177cm i 80kg zdjecia byly robione 2 tygodnie temu od tamtej pory do dzis nie bylem na siłowni już tym razem przez [...]

Witam, chcę zrzucić troszkę zbędnych kilogramów. Przeczytałem wiele tematów o dietach, redukcji ( ten tez http://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87_-t916418.html). Ćwicze około 7 miesięcy (siłownia domowa). Przez ten czas nie miałem żadnej diety. Starałem się jeść poprostu zdrowo (bez śmieciowego żarcia). Tłuszczu [...]

Witam. Chcialbym was prosic o pomoc i rade. Od konca sierpnia robie mase ale niestety od kilku tygodni brakuje czasu na treningi, dieta takze niestety dosc mocno kulala to wszystko spowodowalo ze sie zatluszczylem. Wydaje mi sie ze od przyszlego tyg. wszytko powinno wrocic do normy tzn treningi mniej wiecej 4 do 5 razy w tyg oraz trzymanie diety. [...]

[...] 18 lat skończę dopiero w maju a rekrutacja trwa przez cały marzec. Teoretycznie w wymaganiach rekrutacyjnych trzeba być pełnoletnim ale czy nawet w takiej sytuacji gdy brakuje 2 miesięcy wykluczy mnie to i będę musiał czekać do następnego roku ? Nie dodałem też że poszedłem do pierwszej klasy w wieku 6 lat a więc rok wcześniej, był to [...]