Jesli dajes rade w 4 dniach to ćwicz tak dalej. Ja ćwicze na 3-dniowym planie i jest ciężko wszystko przećwiczyć, brakuje mi tego jednego dnia ( kiedyś ćwiczyłęm 4 x week ) pzdr.
Śniadanie powinno być największym posiłkiem w ciągu dnia. Duża zawartośc kcal w nim zapewni odbudowę glikogenu uszczuplonego nocnym katabolizmem (rozpadem białka na skutek głodówki przez sen) oraz zapobiegnie owemu dalszemu katabolizmowi. Wydaje mi się, że masz tam za mało kcal, daj więcej tych płatków owsianych, chleb, pieczywo jeśli możesz [...]
on jest bardzo ale to bardzo ekonominczny nie to co nano pff tam kiepsko jak plaskie miarki brac to jeszcze brakuje to tego co powinno w srodku prochu byc. 2 raz dzienie biore w treningowe i nietrenigowe i idzie wiec bierz
[...] rano i po jedna miarka (2.5g) nitro porcja przed tr bolona rano i przed (kiedyś zalecało się 3g hmb dziennie,obecnie jako że nikt tego praktycznie nie bierze,bierz w tych porach ze wzglęgu na aakg po porcji wg producenta) nt rano mono,+ew nitro,+bolona biało po tr+przed snem w zależności jak masz posiłki ułożone i ile ci biała brakuje,tak bierz
Radziłbym, żebyś obliczył swoje zapotrzebowanie kaloryczne, następnie wrzucił to co jesz do kalkulatora żywieniowego (np. Vitalmaxa) i zobaczył czy i czego Ci brakuje, bo może okazać się, że jesz tylko np. 80% potrzebnych kalorii.
[...] sznurek (prawie jak szpagat), teraz chcę zapisać się na capoeire i stwierdziłem że muszę się dobrze rozciągnąć przed zapisaniem się. O dziwo doszedłem już prawie do sznurka(brakuje moće z 7-10cm do ziemi) w tydzień, jak to zrobiłem?? Najpierw robię50 brzuszków 20 przysiadów i 20 pompek, potem siadam ze złączonymi stopami i wypycham kolana na [...]
siema kurva to sie sytuacja po***ala...przed chwila do mnie babka dzwonila ze ****a taki frajer(znalem chvja) zadzgal nozem mojego wujasa, w ****e ***any, kiedys jakiegos malego chlopca molestowal za co ode mne i moich kumpli ladnie w******l dostal a teraz to...kurva po***anych ludzi na swiecie nie brakuje
[...] sobie do szkoły (drugie śniadanie) - kotlecik z piersi kurczaka w razowym chlebie plus pomidor. Zaraz po lekcji spożyję przekąskę - myśli sobie. Chwileczkę? czegoś mi brakuje. No właśnie, przecież 30 min. przed posiłkiem mam wziąć 'aminki'. Na szczęście nie zapomniałem zabrać ze sobą Amino Whey System. Zdaje się jednak, że mam mały [...]
[...] po pracy wskakuję na swoją "maszynę" i w trasę. Nic nie sprawia mi większej przyjemności niż kilkudziesięciominutowy wysiłek. Niestety coraz częściej bywają dni kiedy brakuje mi "mocy" i w połowie zamierzonego dystansu myślę o powrocie do domu. Co się dzieje!? Przecież, kiedy nie pracowałem to dwugodzinna przejażdżka była dla mnie pestką. [...]
[...] lekko zdarty naskorek po pol roku caly czas mam zaczerwieniona skore w tym miejscu. Zreszta to samo jest na udach, plecach czy stopach. Dodam, ze kiedys tak nie bylo. Bylo to kwestia dni, maksymalnie tygodni. Nie wiem czy moze brakuje mi jakis mineralow ? Witamin ? Czy to poprostu naturalna kolej rzeczy i wraz z wiekiem ten problem sie pojawia ?
[...] ostatnim zdjęciu z daleka wygląda prawie jakby barki były szerokości talii, więc bierz się ostro za plecy (najszerszy szczególnie) i barki (ogólna masa). - nie da się ukryć, brakuje tych mięśni. Nawet przy stracie jakości dobrze było gdybyś się wypełnił, - biceps ma fajną górę, ale przez to że masz długie ręce i krotki mięsień to łapy wyglądają [...]
[...] pojecie( nie jakiekolwiek lecz na tyle duze by sam mogl wiedziec co robi zle on a co osoba z nim trenujaca, bo takich mędrków co wszytko wiedza i umieja najlepiej tez nie brakuje)a po drugie, fakt faktem osoba ktora nie ma zamiaru nic wiecej robic w tym kierunku aby poprawic wlasna technike niech sie bawi, ale nie naszym kosztem bo to wlasnie [...]
Z tego co tu przeczytałem to nie opłaca sie być at. Nie dość że gó****na płaca to jeszcze bez znajomości ciężko sie dostać. Zawsze chciełem zostać atekiem (jeszcze dużo mi brakuje :D) Ale czy to tak naprawde wygląąda że nie warto być atekiem??
Witam Wszystko ladnie rozpisane jest ok Tylko diety brakuje, uloz sobie i wrzuc do sprawdzenia. Co do tej pilki noznej to musisz sie zdecydowac, raczej ciezko jest polaczyc jedno z drugim, lepiej skoncentrowac sie na jednym a ponzniej na drugim. Bede sledzil i zapraszam do siebie Pzdr.
zalezy czego ci brakuje w odzywianiu calodziennym. od porcji bialka tez nic ci nie urosnie. weglowodany czyli cukry to glowny material energetyczny organizmu. nie my ci przyblizymy wiedze bo masz od tego chociazby GOOGLE.pl nie mowiąc o biologii w szkole.
e czuwam czuwam żona trójka dzieci więc dużo obowiązków serio to narazie musze za studia 1500 zeta zapłacić do maja więc za******lam jak bury osioł chociaż czasem brakuje sił. proponuje dodać do ankiety jem skrzydełka cielęce
Rozciąganie nóg do szpagatów
