brakuje

[...] prosto przed seibie. Wrzuc na luz chloapku bo tak zes sie czepnal tych pietek ze nie wiem, krzynowek mial problem z gra do przodu golanski problem z wybiciem pilki, a ty ciagle rozpamietujesz pietke Rogera. Wiedzy na temat PN mi nie brakuje nie chce mowic ze mam wiecej od Ciebie bo nie wiem czym sie zajmujesz. Wiec patrze tylko na siebie.

bardzo mi sie podoba ta lawka skosna! caly zestaw za ta cenie sie oplaca moim zdaniem tylko brakuje mi 200zl

Zawsze na początku wyścigu brakuje mi siły - po prostu zła rozgzewka, widocznie jesteś typem co potrzebuje się dobrze rozgdzać, jesli masz dobrą baze wytrzymałościowe to rozgrzewka 30-40 min powinna trwać. generalnie wygląda to tak ze 10-15 min jedziesz spokojnie po równej drodze kadencja 75-85 potem seria interwałów 4-5 spokojnie nabierasz [...]

[...] bocznego przeszłam , mogę nogę założyć na coś wyższego, niż krzesło ze zdjęcia. ale ten test na ruchomośc bioder do szpagatu przedniego to porażka, niby trzymam nogi tak, jak facet ze zdjęcia, ale do położenia ud w jednej linii troche jednak brakuje a szpagat przedni ponoć łatwiejszy... mam już zapomnieć o szpagacie francuskim? co myślicie?

[...] walka z techniką.Do pewnego momentu wszystko idzie poprawnie ale kiedy uda są prawie równolegle do podłogi to kolana uciekają do przodu a dół grzbietu się zaokrągla. Wciąż brakuje rozciągnięcia dwugłowych. Patrząc na wcześniejsze filmiki to wydaje mi się, że jest postęp w technice. Niewielki ale chyba jest.Rozciąganie też chyba pomaga. Bez [...]

[...] na palcach 15,15,12,12 - (Progresja ciężaru w plecaku) Ewentualnie mogę dorzucić latanie z worem cementu na plecach. Wiem, że trochę "bidny" ten zestaw, szczególnie brakuje tutaj ćwiczeń na dwugłowe uda. Bary 1. Unoszenie hantli bokiem - 4x12x10kg 2. Unoszenie hantli naprzemiennie, przodem - 4x12x10kg 3. Unoszenie sztangietek w opadzie [...]

Mysle ze jest to teraz zbedne pozniewaz mam 18 lat i nie brakuje mi testosteronu pozatym ma to byc moj pierwszy cykl

d****i nie brakuje .W niedziele jakis koleś w bramie z piwem do mnie sapał obok kolega -oczywiscie w rękach butelki odpusciłem bo jakos nie chce miec szkieł w głowie .Może nawet kosy w brzuchu bo kto wie co taki degenerat nosi przy sobie .Takich to tylko do gazu...

Student w stylu chińskim czyli?:D rozwiń myśl bo brakuje mi pomysłów na kuraka

heheh nie no ja nie potrzebuje sogow ale jak widze taka sytuacje, ze jeden brakuje to wtedy musze go miec

heheh wpadni do spamposta w suplementach i daj mi soga, bo mi brakuje do speca jeden

[...] ale we wnioskach kolego nie zapędzaj się za daleko i pogadaj lepiej z kimś kto zna się na rzeczy,sportowców wyczynowych stosujących doping napewno na AWFie w Katowicach nie brakuje,może do jakiegoś dotrzesz. Uwe słowa krytyki jak najbardziej wskazane ale nie rzucaj mięsem. jestem zdania że sterydy ludziom bez mózgu niczego dobrego nie [...]

[...] i fizycznie. wspominałam już, że w dietkowanie bawię się odkąd pamiętam, nie zawsze mądrze było... nieadekwatne efekty do pracy, którą w to włożyłam. poza tym ewidentnie brakuje mi sił do porządnych treningów, co strasznie mnie irytuje. w trakcie ćwiczeń mam dość, a po treningu nie odczuwam właściwego zmęczenia. wcześniej brałam guaranę, [...]

nie brakuje ci trenigu, tylko diety i aerobow. Zwykly trening 3-4x w tyg do tego 3x w tyg aeroby, hiit no i dieta i rzezba bedzie tyle ci potrzeba.

[...] z ryzem/kleikiem ryzowym. WW maja byc szybkie na uzupełnienie glikogenu po treningu siłowym. sałata 90g B27/T3/W35 VI Posilek nocny twaróg chudy 100g, wapń 500mg B20/T1/W4 brakuje warzyw, brakuje tłuszczu. Chociaż i tak uważam, zę sałatka z białek jaj jest o wiele lepsza przed snem na redukcji niż twaróg... I jeszcze taka uwaga na marginesie, [...]

[...] energię do pracy. Jak energii jest więcej - to są zdolne do cięższej pracy - tak w skrócie działa kreatyna. Natomiast to co jest najważniejsze wynika z tego czego komu brakuje. Jak komuś brakuje kalorii - to najważniejszy jest gainer, jak brakuje kreatyny to kreatyna a jak białka to odżywka białkowa. Białko to aminokwasy a aminokwasy to [...]

[...] wszystko dostarczyc organizmowi wystarczajaca ilosc bialka? oczywiscie ze jesteśmy, ale tu chodzi o to ze białko pochodzenia roslinnego jest niepełnowartosciowe poniewasz brakuje mu jednego lub paru aminokwasów których organizm sam nie potrafi wytworzyc wiec muszą byc dostarczane z zewnątrz, wiec nie liczy tu sie ilosc tylko jakośc, wiekszosc [...]

Faktycznie brakuje nog.Moim zdaniem jak sie nie znasz na ukladaniu planu lepiej zerżnac od kogos sprawdzony plan

Poza tym w Twoim treningu brakuje łydek

A co konkretnie w planie poprawionym jest źle?? Jakich podstaw brakuje??