No jak nie robiłeś rozgrzewki to prędzej czy później możesz doznać kontuzji i mogło się tak stać w Twoim przypadku, a to bardzo ważny element treningu więc musisz o to zadbać bardziej. Poza tym masz bardzo małe te obciążenia w treningu. Co do sylwetki to widać, że coś trenujesz bo sylwetka wygląda szczupło, ale ... no właśnie szczupło. Brakuje Ci [...]
[...] obciążenia jeszcze nie wykorzystałem? Przyrost siły był,bo umiem o kare kilka wiecej wycisnąc,ale jeszcze nie doszedłem do tej granicy by dokupywac obciążenia.Z tego zdania co napisałeś uważasz mnie za jakiegoś "niedouka" bo ćw ćw a brakuje mi obciążenia a Ja nie dokupuje.To jest chyba norm rzecz jakby mi brakowało to bym dokupił.
Bez podstawowej wiedzy której ewidentnie Ci brakuje nie ruszał był takich środków, przy tej wadze to ja kreatynie na spokojnie poprawisz wyniki i to sporo a później Ew. Ssa takie moje zdanie amatora, ps zacznij robić martwy
[...] w szkole nie zjadają . Ja biore chleb razowy, warzywa, ser i do tego troche kurczaka. Pewnie ze woalłbym brac ryż bo zjem go 100g i mam 70 g WW a chleb zjem 100g i mam tylko 45g WW ( a WW mi troszke w dietce brakuje). ALe raz ze sie bardziej niz przed facetami, to przed laskami krepuje ;) a 2 ze by mi sie do plecaka chyba pojemnik nie zmieścil.
[...] ew dodaj owoc Mass xxl ? Jesli tak to ile ?Zjedz większy posiłek, gainera daj ew po treningu i nie zastępuj naturalnego jedzenia prochem. Ile? A jeżeli już to tyle ile Ci brakuje białka i węglowodanów w danym posiłku 10:35 Chleb Ser zolty Szynka chleb zamień na inne ww złożone o niskim IG, chyba, że ze sprawdzonego źródła, szybkę wywal, ser [...]
Jako uzupełnienie diety, jaki staż że juz nitro chcesz brać ?? Narazie skup sie na jedzeniu i technice ćwiczeń na nitro bedzie jeszcze czas. Nie wiem czy białko czy gainer bo nie wiem czego brakuje Ci w kcal
[...] czas z innymi źródłami węgli (kaszami, innymi ryżami, makaronami). Z tłuszczem zobaczę, wygodniej mi wozić ze sobą małą buteleczkę oliwy i strzelać sobie jej małe shoty do posiłków jak mam chwilę przerwy. Do tego biorę witaminki i omega 3 z olimpa, więc takich nie brakuje. Owoce jadam czasem między posiłkami, ale tego nawet nie wliczam w bilans.
suplementem uzupelniasz diete, wiec dodajesz tyle ile Ci brakuje do dziennego bilansu:). dawkowanie zaleznie od zapotrzebowania, nikt nie podpowie Ci ile i jak brac, generalnie dawkuje sie rano przed sniadankiem, po treningu i pare minut przed snem, ale to nie jest zelazna zasada. w ovopolu jest do 92% bialka bodajze. i smak wcale nie jest taki [...]
W takim razie uważasz że można węgle zastąpić białkiem skoro to takie same kalorie? Raczej nie. Jedzenie takiej ilości białka w jednym posiłku nie ma sensu a szczególnie białka z odżywki. Po za tym dieta ta nie jest najwspanialsza, bazuje głównie na carbo, białku z odżywki i całych jajkach, a to nie jest najlepsze rozwiązanie.Brakuje [...]
Witam oceniając twoją dietę wg. brakuje urozmaiconych posiłków, nie widze warzyw, owoców za to sporą ilości białka i węgli i to jeszcze tych nie najlepszych, jest tyle produktów z których można skomponować urozmaicone, odżywcze posiłki, jako technolog żywienia zgodze się z Brutusem że trochę przesadzasz z tym białkiem 100g na raz!!! takie ilości [...]
generalnie jest okej białko wg braków w jadłospisie - jeśli brakuje Ci go w śniadaniu, jedz ze śniadaniem bcaa (pw i reszta) dawkuj tak aby wychodziło co najmniej 1g na 10kg masy ciała czytego bcaa, a nie według porcji z opakowania Zmieniony przez - eNd_ w dniu 2010-03-26 16:14:45
jest git ;p ale cwiczyl bym miesnie boczne brzucha , boki, zrobisz sie weższy w pasie i bedzie pikny trójkącik a pozaym git. ;)tylko bokow ci brakuje na moje
[...] być pewni, bo nigdy niewidziałem słabo przygotowanego Wanda do turnieju lub jakiej kolwiek walki. Po trzecie - Chciałbym zobaczyć finał - Mirko vs Wand - Obaj ŚWIETNA stójka i zaciekłość i nieustępliwość jakiej brakuje WIELU zawodnikom. Myśle, że to by była PIĘKNA i ZACIĘTA walka. Po czwarte - jest jakieś video z przygotować Wanda do OWGP ??
Ehh zeby rowery byly tak "tanie" jak role .... Mi do roweru brakuje jeszcze jakies 4 tys Doradca w dziale Sporty Extremalne http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=134&forum_title=Sporty+Extremalne - Dział mafii Xtreme Sports "Przez życie pedałuj , rob co chcesz , myśl , niczego nie żałuj" Twoje czyny i to kim jestes , [...]
Pare fotek
