jezeli brakuje bialka to w pierwszej kolejnosci odzywka dla Ciebie, sam wybór Ostrowi jednak imo mniej trafiony, wolałbym dołozyc troche i nie meczyc sie pijac to itp. a na mase (czy redukcje rowaniez) to jest odpowiednie odzywianie poparte odpowiednim treningiem i regeneracja, suple sa malenki dodatkiem do calosci
tia - super szczególnie, że startuje w konkursie krata, gdzie niby ćwiczenia na brzuch ;-)? no i czegoś jeszcze brakuje, ale może na łapach mu nie zależy ;-). ale ja się nie znam, tak tylko zdziwienie zgłaszam
Witamin mi nie brakuję, bo po to właśnie robiłem sobie badania krwi :) Kiedyś miałem niedobór magnezu spory, potem spory brak minerałów i dlatego sprawdziłem lecz to nic z tych rzeczy, stare czasy. Z resztą to chyba mały związek co do stawów. Zauważyłem przed chwilą gdy myłem dłonie że mam zaczerwienione mocno tam gdzie mnie boli ( Kostki i tam na [...]
Tak jak napisałem - to są sztywno ustalone ilości, wiele ludzi najpierw dopasowuje sobie białka i tłuszcze, a węglowodany to jest u nich po prostu cała reszta odpowiednia do tego, ile kalorii im brakuje.
03-04-2013 cykl 1 tydz 1/1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/53dc5475ec704e56bac936e23ad8c195.jpg Trening testowy: Po 1min każdego ćwiczenia, powtarzamy 3x wybieramy najlepszy wynik -thrusters 2x5kg 27/25/25 -SDLHP 20kg 17/16/16 -skoki do klaty 24/22/19 -PP 20kg 12/12/10 -skakanka 125/125/123 Suma: 205 cokolwiek to znaczy @-) Komentarzem do tego treningu [...]
[...] w ostatnim obwodzie wziąć 30, no i nie jestem w stanie jej sobie zarzucić. Próbowałam i z krótką do bica i z olimpijką z obciążeniem i nie dam rady. Instruktor mówi, że brakuje mi dynamiki. I faktycznie, jak patrzę na niego to on się tak sprytnie pod tą sztangę wsuwa, a ja k*** ciągnę rękami, jak bym dźwigała, a nie zarzucała. Już mi Lejjla [...]
tak wiem, nagrałem ale nie wstawiam bo nagram jeszcze raz - może będzie więcej i dłużej, brakuje niewiele a tak btw to się pospieszyłem z tym zgłoszeniem bo po świętach waga na plusie :-D
to czy gainer czy odzywka bialkowa zalezy od tego czego w diecie Ci brakuje, my nie wiemy jak wyglada Twoje odzywianie wiec nie mozemy Ci tego powiedziec
Nie mam czasu na chodzenie i kupowanie owoców biorę wit i min olimpu . To jest suplement i nie zastąpi warzyw i owoców,poczytaj to zrozumiesz o co chodzi ;-): http://www.sfd.pl/R%C3%B3wnowaga_kwasowo_zasadowa-t344643.html Poza tym w Twojej diecie brakuje mikroelementów m.in.wapnia i magnezu
dzisiaj prawdopodobnie będę ćwiczył w domu, a mam nogi więc jak mam dzisiaj ćwiczyć jeśli nie dam rady pójść na publiczną? Brakuje mi suwnicy, sprzętu do uginania(mogę hantlą zrobić) i sprzętu na łydki ( też nie ma problemu) i maszyn do przywodzenia, odwodzenia.
Dziękuję, ale chyba mnie przeceniasz :) myślę, że hantle 70-tki max przy wyciskaniu na te kilka ruchów (6-7) nogi jak nogi, mi u nich brakuje wybrzuszeń na lateralisach, cały czas walka z medialisami...ale ja to zrobię, to kwestia czasu.
[...] - krótkie, odpowiednie przerwy. Przy piątej serii czułam głównie uda, pupę. Dziś jest podobnie - ręce jakby nie pracowały wczoraj, hmm. Mawashi masz rację, czasem trochę mi brakuje jaj, żeby stanowczo powiedzieć, że mi coś nie pasuje. Zwłaszcza, że w treningu siłowym nie czuję się jeszcze pewnie i chyba można mi wcisnąć każdy kit, heh }:-( [...]
Brakuje poprawy brzuszków-czyli bez podpierania nóg. Wracajac do treningu-skupić się warto na celach ,jakie chcesz osiagnac:czyli -zdac egzaminy-z tego względu te wszystkie ćw powinny byc w treningu -3 serie drażka i pompek to za mało by się naprawdę poprawić w tych ćw. bieganie-też warto trening zrobić na wzór lekkoatletów-czyli oprócz biegu [...]
[...] ogranicza ciężar - u mnie do około 120 kg na rękę, gdzie przy innym kącie to limitem była jedynie równowaga lub raczej niemożność jej zachowania. Mi niesamowicie brakuje tego ćwiczenia - a od 3 lat nie mogę go robić (kręgosłup mi nie pozwala). A jak masz za dużo kasy to Olimp robi full profi sztangielki olimpijskie - jakiś czas temu [...]
[...] kg ,na jutro postaram się zrobić tabelę i myslę że to będzie bardziej czytelne.Jutro zrobię filmik z MC z przysiadu i bede prosiła o ocenę.Mam wadę kręgosłupa a mianowicie brakuje mi wypustki w kregosłupie w odcinki lędzwiowym i nie powinnam podnosić ciężarów na prostych nogach tylko z przysiadu bądź jak to lekarz stwierdził z kolana.A widzę w [...]
Jaki cel? FBW przy tym stażu to trochę cofanie się w rozwoju. Choć brakuje ci podstaw,patrząc na wyniki siłowe. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-04-04 14:14:12