FBW do oceny

1. Wyciskanie płasko sztanga/ górny skos sztanga lub hantle
2.Rozpiętki/krzyżowanie linek wyciągu/wyciskanie złączonych hantli "z brzucha"
3. Przysiady ze sztangą / przysiady ze sztanga na suwnicy/ wyciskanie ciężaru na suwnicy
4. Wiosłowanie ze sztangą / wiosło sztangielką
5. Drążek średni uchwyt/ ściąganie rączki wyciągu górnego
6. Wyciskanie żołnierskie/ wyciskanie sztangi zza głowy
7. Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia / unoszenie hantli bokiem + szrugsy
8. Unoszenie przedramion ze sztangą / sztangielkami/modlitewnik
9. Pompki na poręczach/ francuskie wyciskanie sztangi leżąc/ francuskie hantlem/ ściąganie rączki wyciągu górnego

Brzuch we własnym zakresie

Nie podaje narazie ilości serii, najpierw chciałbym sie dowiedzieć czy taki plan ujdzie? Co trening zmieniałbym ćwiczenia (spośród wymienionych po ukośnikach).

Proszę o pomoc

Plan taki średni w tłumie może i ujdzie ale bym Ci polecił ten traktora który daje idealne rezultaty , jeśli masz dietę dopiętą to bierz to FBW i na pewno będziesz zadowolony

wypowie sie ktos jeszcze?

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

??

Jaki cel?

FBW przy tym stażu to trochę cofanie się w rozwoju.

Choć brakuje ci podstaw,patrząc na wyniki siłowe.

Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-04-04 14:14:12

Właśnie brakuje i niech sobie zrobi FBW bo w końcu mu stanie masa i siła jak non stop będzie na splicie jechał..

niestety za kazdym razem jak biorę się za klasyczny split dzielony na 3 częsci to nic z tego nie wychodzi efektów brak, dlatego pomyslalem żeby zwyklego fbw. spróbować, tym bardziej ze zauwazylem postepy po ostatnim hst

Zmieniony przez - ecko unltd w dniu 2013-04-04 14:58:05