brakuje

[...] żeby kontrolować efekty. Sam jogurt na śniadanie to słaby pomysł. Miód raczej do wywalenia, to jednak cukier prosty. Białko z borówką to taki sobie posiłek. W kolejnym brakuje Ci źródła węglowodanów, warzyw nie wliczamy oprócz korzeniowych i strączkowych. Gotowy sos czosnkowy - eee-ee. Możesz zrobić sama na bazie jogurtu, czosnku i [...]

Wywal mlekołaki i zamień na płatki owsiane. Brakuje warzyw, owoców. Zbyt monotonna ta dieta, wrzuć czasami coś innego zamiast tej gryczanej i kurczaka. IMO trochę za dużo kcal jak na redukcję, ale oblicz zapotrzebowanie: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

[...] na noc -Sól Zawsze ladowalem syf. I myślałem że jest super. Woda pochodziła ale nabity i kop dla psychy duży. Teraz gdy fat znikomo woda nawet zeszła. ....ale czegoś brakuje. W tym tygodniu zrobię mini odwadnianie i Zobaczę na czym stoję. Też się przekonam jak to będzie wyglądać w pracy (czy dam radę). Wg.pomiarów tylko brzuch odstaje w [...]

[...] 2-3kg miecha. Jak jedno i drugie zostanie wykonane to wszystkie mankamenty znikną. Za rok o tej porze będzie jeszcze inny człowiek. Wtedy metamorfoza będzie kompletna. Z zera do bohatera. Obecnie i tak wielkie graty,chyba po raz kolejny nie muszę tego pisać. Zdrowia bo tylko tego Ci Potrzeba. Samozaparcia czy silnej woli Ci nie brakuje.

Dobrze by było, jakbyś ją rozbił na posiłki, o której jesz i które to okołotreningowe. Brakuje omega-3 (olej lniany, siemię lniane, tłuste ryby, tran, orzechy włoskie). Warzywa jesz? Wygląda okej patrząc po samych produktach.

a co do oszczednosci to sie nie chwal bo do szlachty z Gornego Slaska ci jeszcze brakuje xd%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-07-26 22:01:08

[...] to 60 teraz 71 i wzrost 190 lat 17 ) i dużo siły. Od września mam zamiar zacząć trenować k1 i chciałbym w dość szybkim czasie zwiększyć masę mięśniową. W czasie treningu brakuje mi energii. Mój budżet jest skromny z faktu iż muszę mieć jeszcze jakieś środki na białko. Max 50 zł wysyłka na sfd sklep. Myślałem nad czymś takim: Kreatyna: [...]

[...] i odstresowania się, bo po awansie w pracy mam mnóstwo stresów, a najlepiej relaksuję się właśnie w ten sposób). Poza tym przez siedzący tryb życia najzwyczajniej czuję, że brakuje mi chodzenia :( Oczywiście priorytetem jest trening siłowy (swoją drogą to nie wiem, czy taki trucht w ogóle powinnam nazywać treningiem). I tutaj plan na pierwsze 4 [...]

[...] w którym byłam była w dużo lepszym stanie plaża niż w Sopocie. Przynajmniej kilometrowego mułu śmierdzącego nie było %-) Wiadomo do morza, które widzimy za granicą wiele brakuje w jednym jak i w drugim miejscu ALE takiego poziomu chyba nigdy u nas nie zastaniemy. Aga - A no obyyyy tylko kiedy to będzie? :-?%-) Popuri- Kup sobie takie skoro [...]

mi się trochę nudzi jednak tylko trenując, brakuje mi jakiegoś zajęcia typu nauka/praca - no ale od października na pewno studia

Na szczęście nie chcę aby ktoś układał ją za mnie :P Ułożyłem sobie takową, jednak ekspertem nie jestem. Dlatego chciałem zapytać Was co o tym sądzicie, czy czegoś tu nie brakuje. Mam 183 cm wzrostu, ważę 66 kg. Moim celem, przynajmniej na początku, jest 80 kg. Śniadanie (zaraz po obudzeniu): - 4 jajka sadzone - 3-4 kromki chleba - szklanka mleka [...]

Chodzi mi o to, że do zawodów wiele brakuje,a tak dla siebie, ale jak na moje wpadki , to jest okej :))

Chodzi mi o to, że do zawodów wiele brakuje,a tak dla siebie, ale jak na moje wpadki , to jest okej :)) Jeszcze nie rozpoczęłaś przygotowania do zawodów na 100% więc nie ma co pod tym katem tego rozstrzygać ;) Jak dziś mija dzień?

u mnie na pure właśnie jeśli chodzi o sprzęt to bardzo ubogo,dużo nawet podstawowych rzeczy brakuje,a co do umowy to niestety dałem się wplątać przez...kobietę,z kobietą się rozszedłem,a umowa została}:-(

Widać, że brakuje Ci stażu małżeńskiego ale z czasem wszystkiego się dowiesz :-)

[...] jakieś odżyweczki. mój problem polega na tym że dużo pracuje i mało śpię. wyjedz-am o rożnych porach dnia i nocy i wracam późno co znacznie komplikuje sprawę i czasami brakuje przez to motywacji. Warzę ok 78-80 kg i mam ok 178 cm wzrostu. i tu moja prośba do was w pomocy w ułożeniu jakiegoś podstawowego planu i diety opartego na produktach [...]

u mnie na pure właśnie jeśli chodzi o sprzęt to bardzo ubogo,dużo nawet podstawowych rzeczy brakuje,a co do umowy to niestety dałem się wplątać przez...kobietę,z kobietą się rozszedłem,a umowa została}:-( Człowiek uczy się całe życie, więcej tego błędu nie popełnisz %-)

MARIAN 17- debiut na scenie str. 43 MOże taki%-) Mówisz masz aczkolwiek brakuje - Przygotowania do MPJiW 2015 :-D

w pierwszym posiłku brakuje mi dobrego źródła białka - np. jajko w trzecim nie ma tłuszczu w czwartym nie ma tłuszczu Lepszym źródłem białka niż nabiał są jajka, mięso i ryby - na te źródła tutaj stawiamy. Nabiał jest naszpikowany hormonami oraz jest przetworzony. No chyba, że masz dostęp do prawdziwych, tłustych produktów mlecznych, ale widzę [...]

u mnie na pure właśnie jeśli chodzi o sprzęt to bardzo ubogo,dużo nawet podstawowych rzeczy brakuje,a co do umowy to niestety dałem się wplątać przez...kobietę,z kobietą się rozszedłem,a umowa została}:-( Wracaj do maniaca bo ciężary narzekają, że im ciężko %-)