A więc tak, uważam że nadszedł czas, aby zgubić zbędne kilogramy Co prawda jakoś specjalnie dużo ich nie jest, ale wtedy właśnie najciężej się je zrzuca. Także prosiłbym o ocene mojej diety. Z góry dziękuje za wszelkie uwagi, pozdrawiam. Wiek: 18 Wzrost: 185 Waga: 87 Staż: 2 lata na siłce z przerwami Białko 2g/kg masy Tłuszcze 1g/kg WW 2.2g/kg [...]
Tusman, jeżeli brakuje Ci czasu i chcesz jak najszybciej po posiłku przystąpić do treningu to proponuję podać posiłek w postaci jak najbardziej rozdrobnionej, nejlepiej półpłynnej, płynnej- np. zmiksowane płatki zbożowe plus źródło białka i niewielki dodatek tłuszczu- płyny i pokarmy znacznie rozdrobnione mają znacznie krótszy okres przebywania w [...]
[...] mam w dupie. ja nie dostałem z tego ani grosza, natomiast muszę więcej płacić za żarcie bo większość naszego jedzenia idzie do unii (bo unia lepiej płaci) i na nasz rynek brakuje. Przede wszystkim osoba skazana traciłaby jakiekolwiek prawa społeczne. Te prawa obowiązują w społeczeństwie - a taki człowiek sam wybrał życie poza jego nawiasem. [...]
w śniadaniu brakuje białka w po treningowym mało węgli do białka dorzuciłbym banana jeżeli ten posiłek jest mocno oddalony w czasie w szkole dorzuć tłuszczy i nie jedz tuńczyka z puszki codziennie i może być rozkład b/t/ww okej, napisz jeszcze jak jest z kwasami tłuszczowymi kure wymieniaj z wołowiną wieprzowiną i rybami a ryż z kaszą makaronem i [...]
To jak juz pracujesz w tym KFC (sam pracowalem ponad rok) i nie masz zmian tylko na kasie, a czasami stajesz na serwisie to powiedzmy, ze ruchu Ci nie brakuje. Sama kasa to malo, a jak wracasz zmeczona, znaczy, ze za malo jesz albo nie to co trzeba ;] Obiad w pracy. Popros ladnie kucharza, zeby zrobil Ci fileta (czyli w zamknietej, nie otwartej) [...]
...jak z odzywkami , choc dieta jest to okresl czego jeszcze w niej brakuje by dobrac odzywke wlaściwą. powiem ci, że nie tyle odczucia sa ważne przy suplementacji co właściwy ich efekt dzialania. jest tego sporo i dlatego pytałem o szczeóły. nie wiadomo także- chyba, ze przeoczylem- ile chcesz zainwestować?
[...] lece jeszcze z masa pozniej zostanie okolo 16tyg a wiec w sam raz na dobra wycinkę, chciałbym na starcie miec około 100kg czy sie uda to zobaczymi , trzeba ostro trenowac i duzo jesc. Dzieki za wsparcie , czasami jak brakuje motywacji zeby jeszcze ciezej trenować to słowa uznania nakrecaja Zmieniony przez - dariusz189 w dniu 2008-09-05 14:13:11
[...] Jima Parka przez kiloba. Chcialbym, zeby jak najwiecej uzytkownikow tego forrum bylo zadowolonych i dumnych ze swoich sylwetek i postepow jakie osiagaja. Mimo tego, ze brakuje nam duzo do bycia MR OLYMPIA nikogo to nie powinno przejmowac. Nie spogladajmy na sylwetki Ronniego czy innych kulturystow marzac o takim wygladzie. W dzisiejszych [...]
[...] wszyscy uczestnicy tego dzialu byli zadowoleni i dumni z tego ze sa z alternatywnej drogi. Aby byli zadowoleni ze swoich sylwetek i postepow jakie osiagaja. Mimo tego, ze brakuje nam duzo do bycia MR OLYMPIA nikogo to nie powinno przejmowac. Nie spogladajmy na sylwetki Ronniego czy innych kulturystow marzac o takim wygladzie. W dzisiejszych [...]
[...] ubytku masy ciała, szczególnie u osób otyłych, z cukrzycą typu II. Jednak by określić rzeczywisty wpływ tego typu diet na zdrowie niewątpliwie potrzebne są dalsze badania, brakuje badań długoterminowych. Z takimi wnioskami miałem okazję spotkać się na jednym z wykładów na uczelni, był to w mojej ocenie naprawdę wyjątkowy wykład poświęcony tylko [...]
DZIEŃ 9 Mam nadzieje ze kiedyś mój dziennik zmieni sie w jakiś dialog zamiast monologu:) Możecie pisać czego Wam brakuje(może codziennie zdjęcie jakiejś panienki:) wtedy może stałby się najpopularniejszy) Trening rower (30km) plus K1 Dieta: Owsiane rodzynki i cynamon na wodzie 2)Odżywka białkowa 3)2 kanapki z ciemnego pieczywa z serkiem do [...]
Jeszcze brakuje im szerokości, ale powoli do przodu jakoś idzie ;) Łokoć nie boli już bo nie wale maksów i nie robi serii z ciezarem bliskiem maksu ( bolał tylko przy francuzie). Olałem ciężar i postawiłem wszystko na czucie miesnia i co za tym idzie kontrolowany ruch. I myślę że to był najlepszy krok jaki mogłem zrobić.
1. dwa suplementy na miesiac przy ograniczonej ilosc pieniedzy stawiam na System Protein 80 - jesli brakuje bialka oraz KREATYNA POWDER 2. bedzie trudno zrealizowac marzenie o budowaniu 5 kg miesni bez dodatkowej tkanki tluszczowej 3. na tyle ile sie to da zrobic powinines manipulowac dieta i treningami lacznie z aerobami poszukaj informacji o [...]