[...] odpadło w cholerę, bo zrobionych zostało ok 100 zdjęć. Różne pozy, różne prezentacje… Naprawdę nie ma z czego wybierać, stąd taka jedna spinka i jeden tzw luzak ;-) SFD/Images/2015/7/23/7d0cedf245de4d7c8eeb790450af1be8.jpg Mam nadzieję, że wszystko umieściłem zgodnie z regulaminem. Jeżeli czegokolwiek brakuje, proszę o informację. Pozdrawiam
[...] metabolizm Poza tym, to nie wiem po co ja zrobiłam to masło orzechowe W śniadaniu mam wystarczającą ilość tłuszczu z żółtek, w ciągu dnia innych źródeł też nie brakuje. Żadnych zatem korzyści z tego masła nie ma, no, poza doznaniami smakowymi... Na szczęście mam pomoc w spożywaniu tego przysmaku, więc nie dużo już zostało. Nie [...]
Donoszę, że żyję Nie poddałam się i walczę dalej, choć efekty takie se... Brakuje mi konsekwencji w trzymaniu diety, cały czas kombinuję Dobrze chociaż, że treningi sprawiają mi nadal mega frajdę
Jeśli możesz to spisz b/t/w dla pojedynczych posiłków :) Do śniadania - brakuje tłuszczu i warzyw. II sniadanie - brakuje tłuszczu, warzyw i białka plaster twarogu to za mało dla białka, plaster pomidora - za mało dla warzyw. Obiad - paluszki rybne chyba odpadają, rozumiem, że te w panierce? W sumie to nie wiem co i w jakich ilościach jest obecne [...]
I posiłek Mleko spożywcze 2% tłuszczu - 500g /nie za duzo? Płatki kukurydziane - 100g /owsiane lub musli domowej roboty Sok cytrynowy - 100g //brakuje źrodła białka i źródła zdrowego tłuszczu II posiłek Chleb żytni razowy - 80g Ser twarogowy chudy - 50g Jabłko - 100g Tran - 1g /1g? mało a to dobre źródło o-3 III posiłek /przedtreningowy? Ryż [...]
co do białka nie ma standardowego "dawkowania" brakuje Ci w diecie 40 g to tyle z odżywki uzupełnaisz, nie brakuje nic masz wszytsko wyliczone to nie dajesz odzywki, Bcaa daj ok 1g na 10 kg amsy przed treningim lub w trakcie sobie popijaj
10.10.2018 SIemka wszystkim nieobecnym :-P TRENING Dzisiejszy dzień treningowy to plecy z bicepsem i łydką. Trening poszedł pomyślnie ale póki co brakuje mi jeszcze siły, szczególnie odczułem to przy martwym ciągu. Pasuje mi też łączenie w superseriach 4 ostatnich ćwiczeń - te najpoważniejsze czyli podciąganie i martwy robię pojedyńczo :) Póki co [...]
PROFI MASS opakowanie 900 gr brakuje tylko jednej miarki smak vaniliowy.CENA 30 zł WHEY PROTEIN COMPLEX 100% 750 gr brakuje jednej miarki smak tiramisu CENA 40 zł dam 50 jbc odpisz pozder
a gdzie mieszkasz jeśli mogę spytać? ja siedzę w Anglii i czego mi tu najbardziej brakuje to lasów. znaleźć 1 hektar lasu to już sukces, przeważnie są tylko takie placki że trochę drzewa, a tak to łąki, pastwiska, pola, właśnie tego lasu mi brakuje, a co do reszty to mi pasuje :-))
Hej Ania :-) Mamy ten sam wzrost i podobna wagę oraz zaczęłyśmy pisać dziennik w podobnym czasie! Jestem pełna podziwu i chylę czoła. Na pewno będę zaglądać, tylko fotek tu brakuje :-). Gratuluję spadków i tak trzymaj!
Mojego pieska kupiłem z certyfikatem i jest najczystrzej krwi a potrzebuje go rozbudowac na zawody bo od samego ciagniecia sie nie rozbuduje i brakuje mu masy zeby pociagnoł wiekszy ciezar. a co do własciciela mysle ze piesek nie mogl lepiej trafic bo akurat u mnie ma wspaniałe warunki i niczego mu nie brakuje
[...] spożyć posiłek po treningowy. Jeżeli chcesz robić masę nie podawaj organizmowi posiłku który opiera się głównie na białku z tego względu że samo białko podnosi przemianę materii oraz termogenezę co z pewnością Ci nie pomoże. Posiłek 6 (20.00) Makaron - 150g Ser biały - 125g Oliwa z oliwek - 10g Jak w każdym posiłku brakuje porcji warzyw.
[...] do celu. Miałaś rację, w diecie występują braki. Następnym razem wrzucaj do dziennika wszystkie warzywa jakie jesz - bez nich nie można określić jakich mikroskładników diety brakuje ale to poczekamy na opinię Martuccy. Napisz jeszcze jak się wcześniej odżywiałaś. Tzn. ile byłaś na głodówkach, ile byłaś na IF i jak wyglądało żywienie przed [...]
Zrobiłem kolejne podejście do diety i znowu brakuje mi strasznie dużo kalorii, brakuje węgli. Czy wogóle ta droga jeżeli chodzi o dietę jest ok ? tylko dołożyć węgli ? z czego ich dołożyć aż tyle. /SFD/2018/12/6/f937a7cdd86a44e29870b3f84ab625d7.jpg
Dobra ogarnalem o co ci chodzi po czasie ciezko mi bylo zrozumiec. w 1 posilku brakuje bialka? w 2 posilku zamiast tego masla gdybys oliwą skroplil ten chleb juz by było lepiej. w 3 posilku no dobra nie czepne sie 4 posilek przedtreningowy ma sie rozumiec? ta oliwa zbedna 5 ujdzie,ale dobre by bylo inne zrodlo bialka tutaj, cycek czy filet ryby 6 [...]
[...] skłonności do tycia, przynajmniej mnie to zmusiło do zdrowego odżywiania i rygoru :-D Dotąd sie zawsze trzymałam w ryzach i mialam te swoje w miarę przyzwoite 54kg, dopiero tarczyca wszystko rozwalila. W sumie niewiele mi brakuje do odzyskania swoich ubrań leżących odlogiem w szafie -jakies 3kg -to liczę że kiedyś w końcu cos się ruszy :-))
Krata na lato - według - RafalRRRR
