brakuje

A i w jakich proporcjach jeść białka/tłuszcze/węglowodany? Bo po prostu po przeczytaniu nawet tych artykułów nie wiem ile mam dziennie spożywać :) Dam, że w mojej obecnej diecie nie brakuje mi jak na razie niczego jeśli chodzi o to jak się czuję ale z tego co czytam to są braki... :)

[...] coraz lepiej, ale powinienem chyba zwolnić negatyw. 2.Tutaj starałem się, jak najbardziej pracować łopatkami, plecy czułem lepiej niż ostatnio, ale do ideału dużo jeszcze brakuje. 3.Z tym ćwiczeniem mam kłopot, ponieważ po prostu nie jestem w stanie wykonać więcej niż te 4-5 powtórzeń w pierwszej serii, a później to już wogóle się schody [...]

a brakuje Ci tych witamin w ogole? dieta taka slaba pod tym wzgledem?

Brakuje zdrowych tłuszczów,warzyw,owoców Liczyłeś swoje zapotrzebowanie? Ogólnie to popraw dietkę korzystając z : http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html

czytalem podwieszone i nadal nie wiem co jest zle, moze bys mnie naprowadzil bardziej? wiem ze brakuje takich rzeczy jak np ryby, ale jestem studentem i nie stac mnie, zeby codziennie kupowac rybe, ledwo sie z kurczakiem wyrabiam. Zmieniony przez - megadrian w dniu 2012-11-12 10:51:15

Może i te gówniane kebaby czy pizzy mają kalorii ale to nie jest jedzenie dla sportowca który ma zamiar zbudować masę ułóż sobie dietę wes pod uwagę białko węgle tłuszcze owoce warzywa i wklej ją a my ci doradzimy czego brakuje i co masz zmienić.

w tej diecie wszystkiego brakuje. tluszczy, wiecej miesa, ryb, warzyw, owoców, nabialu za duzo, fatalnie skomponowane posilki. podwieszone to ty czytales, ale chyba nie na sfd

[...] chemicznych chyba rozni sie czystoscia z tym uzywanym farmakologicznie. Natomiast czytalem, ze w UK bacteriostatic water mozna kupic normalnie a tak sie skpada, ze pojutrze wybieram sie do szkocji, wiec tam zakupie :) czytalem tu na forum artykol o HGH niejakiego Marka C. i widze, ze jeszcze paru specyfikow mi brakuje do pelni szczescia ;)

grzbiet ściąganie drążka wyc. górnego szerokim nachwytem rampa 8 wiosłowanie sztangą podchwytem w pochyleniu rampa 8-10 wiosłowanie t-barem leżąc (nachwyt) rampa 12 wyprosty na rzymskiej rampa 20 szrugsy rampa 10-12 Brakuje mi tu podciągania na drążku.Możesz zrobić innym chwytem,aczkolwiek w planie to ćwiczenie bym zostawił. Szrugsy zrób po 20 [...]

Głupota tyle w siebie pakować... Jaki problem nadstawić żyłę, wykonać jonogram i ewentualnie wtedy podać to czego brakuje.

Czegoś na tył barków brakuje. Daj np. unoszenie bokiem w opadzie (wedle upodobania można to z miejsca połączyć ze zwykłym unoszeniem bokiem, albo wrzucić osobno).

[...] to nie bede mu bronil ;-D Mnie siła nie interesuje , ale wymiary jeszcze tak . Znalazłem ostatnio fajną stronkę - wpisujesz wielkość nadgarstka i program podaje Ci optymalne z punktu widzenia estetyki obwody poszczególnych partii mięśniowych. Do "ideału" trochę mi jeszcze brakuje tu i tam .... więc jest co robić przez następne miesiące ....

[...] że 2 razy dziennie pszenny mi nie zaszkodzi, a jest to produkt 'darmowy' - wiadomo rodzina takowy spożywa. Aczkolwiek aktualnie mam problem, bo ułożona dieta, a tu bach brakuje węgli, dokładnie 16 do zapotrzebowania dziennego, a wiadomo, że musi być nadwyżka. Aby utrzymać wagę: 2876.13kcal, 107g (15%) białko, 95g (30%) tłuszcze, 395g (55%) [...]

zalezy od brakow w diecie, brakuje Ci wiecej wegli gainer, troche tego i tego to bulk

[...] na jakość mięsa, nie kupuj gotowego mielonego, bo to syf. IV. Zupa nie jet raczej zamiennikiem źródeł węgli. ;-) V. Dekstrozę wywal, chleb tak samo. Daj gainera po treningu, a normalny posiłek na kolację. Dodaj więcej warzyw do diety, brakuje też źródeł zdrowych tłuszczów, dodaj oliwę z oliwek. Nie ma też Twoich danych i wyliczeń kaloryczności.

[...] podnosi wytrzymalosc czy obniza bo ja po sobie widze ze mi zaj**iscie obniza. teraz clenburexin i min jeszcze 2-3 razy clen bo do tego jak bym chcial wygladac duzo jeszcze brakuje... poszlo 5kg wagi lapy cm mniej sila stoji w miejscu :D na nastepnym razem bede krecil aero codziennie!! Zmieniony przez - budyn1944 w dniu 2012-11-12 22:06:00 [...]

Za dużo tej oliwy, a za mało białka. Brakuje warzyw, a źródła tłuszczu urozmaicaj.

[...] 1 i 3 (3 na filmiku) też jestem zadowolony. Bujaka dalej jest, ale klatą w drążek celuję, pochylenie jest, a inicjacja ruchu z łopatek też zaczyna wychodzić. Na moje oko brakuje jeszcze dynamiki w pozytywie. http://www.youtube.com/watch?v=1afv-mya1VQ&feature=youtu.be 2. Ściąganie drążka wyc. górnego bardzo szeroko rampa 8 8x2 szt./8x3 [...]

Postaram się ogarnąć filmik z podstawowych bojów, ale na razie brakuje mi czasu na ogarnięcie tego.

bialko kupujesz jak brakuje go w diecie a ciezko dostarczyc go z pozywienia, skoro masz tak malo kalorii w diecie i nie dasz rade nic wiecej wcisnac moze czas pomyslec o zmianie diety bo taka ilosc jaka masz zeczywiscie wyglada troche slabo