Możecie sobie pisać teksty typu: "wg braków w diecie", a koleś i tak nie będzie wiedział o co biega, bo nie ma zielonego pojęcia czy mu czegoś w diecie brakuje, w jakich ilościach itd. Chodzi o to żeby na chama coś dowalić, coś co zwie się odżywką ! I nieważne czy to białko, gainer, czy bulk, byle coś dowalić, bo ponoć przyrosty po tym [...]
[...] na 50 pompkach i 100 brzuszkach. Chciałbym trochę wyrzeźbić ciało. Tak więc teraz mój opis. Mam niecałe 16 lat, jakieś 175cm wzrostu. Jestem dosyć szczupły. Z wyliczenia BMI brakuje mi 2pkt. do prawidłowej wagi. Nie ćwiczyłem na wuefie od 5 klasy SP, co było związane z moją wadą serca i silnymi bólami głowy, ale teraz wszystko jest ok i pierwszy [...]
Witam widzialem w sklepie bialko sojowe (zaw. bialka w 100g: 87g) czytalem troche na forum ale brakuje mi konkretow. Mam pytanie czy to bialko dobrze wplywa na organizm i na miesnie , i czy lepiej dziala niz odzywki( bialkowe)?
[...] zadowlony.. Chociaz nigdy nie cwiczylem specjalnie brzuszkow. Trenowalem 9 lat pilke reczna i wszystko sie wyrobilo z czego jestem na pewno zadowolony :) Ale niestety brakuje mi troszke w rekach (biceps triceps) no i klatka mala.. Chcialbym pare cm nabrac:) a co do odzywek: bralem creatyne z glutamina jakies 2 lata temu i z 74 przytylem do [...]
OK a co do wyciskania jak lepiej wyciskać płasko czy w skosie. Czy zrobić tak że w Poniedziałki płasko a we Środy w skosie . Te ćwiczenia są dobrę czy czegoś jeszcze brakuje Poprawiłem tak może zostać czy jeszcze coś zmienić 1) Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku (m. brzucha) 12-15 powtórzeń 2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 [...]
[...] że "dieta to podstawa". Jem 3 posiłki dziennie + między nimi z braku apetytu po 1 porcji gainera (50 gram rozpuszczonych w mleku). O MNIE: Wiek: 23 Wzrost: 178 Waga: 60 Staż: brak Cel: masa Ps. Jeżeli brakuje jakiś informacji to piszcie, postaram się szybko je uzupełnić.. Dzięki za odpowiedzi! Zmieniony przez - R85 w dniu 2009-01-25 20:39:29
jesli to Twoja fota - to sylwetka )przynajmniej góra) - calkiem niezle. Z supli: jesli masz braki kaloryczne to zaleznie od tego czego brakuje Ci w diecie kup gainer(np trec xxl)/bulk(np olimp profi whey mass)/bialko(np kaizen 100% whey)/olej mct (np olimp/trec) itp... Spokojnie mozesz siegnac po kreatyne. Zaleznie od funduszu moze to byc albo [...]
ale nie mozna precyzyjnie dobrac odzywki nie znając diety ta luka nalezałoby wypełnic odzywką, jednakże skąd mnie wiedziec czego brakuje twojemu odzywianiu... jedyne co to zacząć od takich ktore mają normalna- powiedzmy- zawartośc białka, więc 20-30g. ja poleciłbym na poczatek swg4000. jest b. kaloryczny, ma duzo bialka, węgl. nie w przesadzonej [...]
Universal dla mnie jeden z najlepszych producentów. Dokładnie brakuje kreatyny.. wiec jak już celujesz w universala to polecam STORM-a.. mono zresztą też mają b.dobre.
[...] o sobie na treningu... 1)wyc lezac PROGRESJA 45*15 50*15 55*15 60*15 65*15 70*15 75*12(ostatnio 70*15) dziś moge być zadowolony tylko z tego :) poszło ok do 15 troche brakuje ale mysle ze za tydzień bedzie już git w ostatniej serii coś mnie skurcz łapał na prostownikach tak 0d 9 powt ale jakoś wytrzymałem 2)przysiady ze sztanga 45*15 [...]
z gury dzienki ktura dożucić własnorećnie Fajny rowerek siany pomalowac bys mogl albo o tynkowac na rowno, chociaz w sumie tak jest klimat. Sprzetu nie brakuje. AL enad ortografia popracuj tak jak nad sylwetka. Zmieniony przez - Zawodny w dniu 2009-01-25 14:16:04
[...] innych i brać odpowiedzialność za ich bezpieczeństwo potrzeba czegoś więcej. Ma to uzasadnienie zwłaszcza, gdy nauczasz dzieci, a chętnych wśród niech do trenowania nie brakuje "Rozumiem że to wymóg ,ale dla mnie bardziej liczy się to uznanie które osobiście otrzymałem od sifu Ted'a Wonga i Stefana Nikandera." To również jest [...]
To ja pojde na łatwizne mam zamarażalnik pełen karkówki i piersi z kurczaka do tego mam pełno jajek w lodówce. Chce kupic storm + shock. I brakuje mi białeczka do uzupełniania w braki bo mi się np ranoa czasami spieszy, albo po prostu nie chce jesc jajek czy cos. Na noc czasami juz rzygam twarozkiem. I lubie potreningowo łyknąc porcję [...]
[...] kuraka w każdej postaci , warzywka , devolaje i frytki Rion - u nas też pani już krzywo patrzyła , że sztanga jest wygięta a pozostali nie mają na czym trenować bo ciężaru brakuje [...]
Tutaj widac dokladniej , namierzyl , uderzyl ... i zabil Arlovski poczul sie zbyt pewnie , no i zaplacil za to najwyzsza cene . Chcialo by sie napisac ze Fedor powinien popracowc nad sila , bo (przynajmniej ja) odnosilo sie wrazenie ze mu jej w kinczu brakuje , no ale w sumie po co
gruby__69/nowy tre str21 15-10-5 Wodyna !
