brakuje

[...] mianowicie od ostatnich kilku treningów podczas przenoszenie hantla nad głową czuje ból w barku (lewym) podczas innych ćwiczeń jest ok . Więc czym mogę/polecacie zastąpić to ćwiczenie ? Dodam ze posiadam niestety tylko hantle + "ławeczkę" dodam że robię już rozpiętki oraz wyciskanie hantli i brakuje mi właśnie dodatkowego cwiczenia na klatkę ;)

[...] wspomniał dawkowanie białka uzależnione jest od diety a dokładnie braków białka w diecie , nia dostrczasz z odżywiania to dostarczasz z odzywki , żeby to jednak wiedziec musisz miec diete przynajmniej jej zarys, co do pytania pewnie przyda sie bezposrednio po trningu i z rana bo to zazwyczja pory kiedy brakuje bialka jesli ktos nie posiada diety

[...] - poniedziałek Samopoczucie 9/10 Trening HIIT 6x20:35 ... zapomniałem przestawić czasy na 25:30 {{:-( Jest wzrost siły. 8-) Niedługo będzie trzeba zmienić plan bo ciężaru brakuje na wyciskanie w siadzie . Starałem się jak najbardziej skupić na negatywach, żeby powoli opuszczać ciężar przez cały ruch. Biceps tak zmęczyłem, że nie mogłem [...]

[...] miskę. Nie wliczając tych, które wpisywałam korzystając z ileważy.pl. Przechodzę już do konkretów. Pomimo usilnych starań nie mogę zjeść odpowiedniej ilości białka. Czasami brakuje mi prawię połowy. Czy powinnam sięgnąć po białko w proszku? Jak je dawkować? Chodzi o porę. Dorzucać brakujące ilości do każdego posiłku, pić między posiłkami, po [...]

Przemek przeglądałem Twoje treningi na gęstość i w wersji drugiej brakuje najszerszych. Wrzucisz?

Moze kiedys. Nie mowie nie, ale do sylwetki, ktora chcialbym miec na zawodach sporo mi brakuje, ale kto wie

Bicesław? hahaah noo dobry jest dobry :-D ale znowu mi brakuje Twojej usmiechnietej buuuuuzki :-D

hmm, kwestia wrażliwości, a jak Ty pisaleś, że wdupiasz bepowera jak cukierki, to wiesz... swoją drogą brakuje mi tu biedronki :-D

[...] - jest tego wiecej, cos mi sie przypomni to wpisze Węglowodanów szukaj w kilogramowych paczkach wychodzi taniej, kiedys widziałem w realu ryż czy kasze po 5kg, kasze manne tez czasami mozesz jesc, jest bardzo tania Jak chcesz oszczędzić to nie jedz tego Carbo i WPC ;) Ilość tłuszczy jest ok, brakuje źródła O3, ale ono do tanich nie należy

Czy mogę bezpośrednio po treningu przyjąć 75g carbo ? (oczywiście + 40g białka) czy może lepiej rozdzielić to na 2 porcje ? wg diety tyle g węgli ile znajduje się w 75g carbo mi brakuje

[...] do klatki: 4x10-12 - 35/40kg 6) skull crushers 4x10 - 25kg 7) brzuch - mięśnie proste: kółko z kolan 2x10; allahy: 2x20 Dieta: Jutro dojem sobie te 150kcal, które mi dziś brakuje, do wyznaczonego poziomu. Mam coraz większy problem z utrzymaniem 'tłuszczu w ryzach' i mi go całkiem sporo wychodzi. Zobaczymy jak to dalej będzie wyglądało. 1) [...]

[...] tak od stycznia do sierpnia 2014 zrobiłem więcej niż w całym 13stym. I wcale nie trzeba mieć 80kg na BF8% żeby usłyszeć że dobrze się wygląda :) jednak wiąż sporo mi brakuje. A bieganie mi w tym nie pomaga jak by nie patrzeć... W szkole miałem kiedyś kumpla który ćwiczył od 12tego roku życia, kiedy my wcinaliśmy kanapeczki on jadł zimny [...]

[...] udało coś odbić to była dobitka i bez szans. Karne dziś mi dobrze się broniło bo rozgrzewce miałem chyba z 50 % na meczu też, ale miałem tylko 2 karne do obrony. Ogólnie to brakuje jeszcze dynamiki, luzu i swobody w bramce no i ogranicza też moje ruchy stabilizator, na który póki co jestem skazany, ale najważniejsze dla mnie, że wróciłem i nie [...]

[...] udało coś odbić to była dobitka i bez szans. Karne dziś mi dobrze się broniło bo rozgrzewce miałem chyba z 50 % na meczu też, ale miałem tylko 2 karne do obrony. Ogólnie to brakuje jeszcze dynamiki, luzu i swobody w bramce no i ogranicza też moje ruchy stabilizator, na który póki co jestem skazany, ale najważniejsze dla mnie, że wróciłem i nie [...]

[...] stopień zaawansowania w treningach siłowych. na papierze jestem krok przed zaawansowanym, przeskoczyłem stopnie początkujący, średnio-zaawansowanego ale ciągle mi brakuje. Jestem cyfromaniakiem i całość u mnie sprowadza się do odhaczania kolejnych cyferek zaliczonych w poprawny sposób. Podobnie było w redukcji niestety;-) wg mnie to co [...]

Te półpompki to co to? To jak nie schodze nosem prawie do podlogi tylko tak z 15-20 cm brakuje mi do ziemi

Kolega Flex zaszalał, kogo nam jeszcze brakuje? Zmieniony przez - Bull w dniu 2014-10-30 12:13:38

no to jak masz dietę to będziesz wiedział ile składników odżywczych Ci brakuje

Bardzo fajnie urozmaicone posiłki ! Tylko zdjęć mi tego wszystkiego brakuje ;)

mi do szczescia brakuje tylko troche zdrowia. zreszta chyba zdrowie jest tym czego ludziom najczesciej brakuje do szczescia. jutro z rana marsz a po poludniu plecy bic tyl barkow. musi byc dobrze. bede walczyl do skutku, znajde sposob na te yebane przysiady i kolana!