brakuje

ku**a chyba czegoś tu brakuje ? urodziłeś się bez nóg? Zmieniony przez - meverick w dniu 2009-08-08 20:36:10

Zacznijmy od połączenia, jeśli masz 4 dni treningowe to nie łączyłbym pleców i klaty, szczególnie jeśli masz tak mało cwiczeń, po co to wyciskanie wąsko w klacie ? Plecy chcesz zbudować samym MC ? Masz tyle samo serii na bica jak na plecy a bic to najmniejsza partia, gdzie coś na najszerszy grzbietu ? Brakuje jakiegoś cięzszego ćwiczenia na [...]

W porządku, zaraz odwiedze dział Odżywianie :) Póki co czytałem o Odżywkach, żeby zdobyć troche wiedzy (i tak wiele mi brakuje). ps. Woda gazowana czy niegazowana ? ;) Zmieniony przez - CodeX w dniu 2004-12-06 23:23:18

Do zakończenia cyklu na krecie brakuje mi 3 tygodnie, ale z przyczyn zdrowotnych muszę chwilowo przerwać. W takim wypadku, gdy mój stan się poprawi dokończyć cykl czy jak ?

Mogłeś wybrać do tego lepszy dział. "Obrona znaczy,że brakuje nam siły.Atak znaczy, że siły mamy w nadmiarze" -Sun Tzu-"Zasady walki"

Ten brzuch nie zniknie przy zwiększonej podaży kalorycznej. Dietę trzeba dopracować. Mało białka w pierwszym posiłku. Wywal te sosy bo to syf. Bardzo mało warzyw. Brakuje ryb i mało mięsa. Wywal dżem i wafle. Nie jesteś w stanie robić sobie jakiegoś posiłku po treningu a nie ładować odżywkę? Jak dla mnie ostatni posiłek jest zdecydowanie za duży [...]

[...] na ławce poziomej 4x12,10,10,8 Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 4x12,10,10,8 Przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej 3x10 brakuje skosu szkoda, ze nie posiadasz. wycisaknie sztangielek dodalbym jeszcze biceps uginanie ramion ze sztangą prostą 3x12,10,8 uginanie ramion z hantelkami chwytem [...]

Ankietę wypełnij. Brakuje mi tu ćw. na dwugłowy uda

Brakuje Ci podstaw co widac chociazby po obwodach i zapewne tez i wynikach silowych (ktorych nie wiedziec czemu nie podales), stad tez moja propozycja cwiczenia danej partii czesciej, a z mniejsza objetoscia, z wykorzystawiem w wiekszosci cwiczen zlozonych. Chociaz rzeczywiscie wczesniej nie zwrocilem uwagi na wiek.

[...] nie bawię się w takie rzeczy, przynajmniej narazie bo chyba mi to niepotrzebne, jedynie w wyciskaniu leżąc znam mój max, który wynosi 90kg. Co masz na myśli mówiąc, że brakuje mi podstaw? Co w wymiarach jest źle? Spójrz również na to, że jestem młody i wysoki przez co tym bardziej ciężko jest mi przybrać na wadze o obwodach już nie [...]

[...] - stadion jest ok. Tak mi powiedział lekarz. Jak sobie zbuduję (odbuduję ) lewe udo to powinno być ok. Narazie jest wyraźnie mniejsze od prawego. Lewe jestem w stanie objąć dłońmi a w przypadku prawego brakuje mi jakichś 5cm!! ale nic to jakoś sobie poradze mam nadzieje. A tak BTW - ścięgna pozrywałem grając właśnie w piłke ;) pozdrawiam

Czego w niej brakuje i co ty byś w zmienił?

Śniadanie: 6:50 mleko 1,5% - 250g płatki owsiane - 100g twaróg półtł. - 50g rodzynki - 20g (ok. 2 łyżki stołowe) oliwa z oliwek - 10g (łyżka stołowa)//daj tu orzechy 9oliwa nie musi wystepować w e wszystkich posiłkach i być jedynym xródłem tłuszczy) II śniadanie: 10:30 2 jaja - 120g ryż biały - 100g warzywa - 50g jabłko woda - 250ml [...]

[...] na plecy i nogi.Na nogi powinieneś robić 16 seri a na plecy min 12. A co do treningu barków to nie rób wyciskania zza głowy jest to ćwiczenie dość kontuzjogene, poza tym brakuje ćwiczenia na tył barków. Proponuje ci taki plan na barki: Wyciskanie sztangi siedząc sprzed głowy 3 s Unoszenie sztangielek na bok 3 s Unoszenie sztangielek przodem 3 [...]

wszystko zamówione czekam jeszcze na wpłaty od 2 osób,ale już zamówienie złożyłem.Przypominam o podaniu na pw adresów do wysyłki bo mi brakuje jeszcze od 10 osób!!

brakuje mi w dalszym ciągu 6 adresów !

[...] nigdy nie jadłam z tostowego \-) poran, zwierz nie jest zwolennikiem zabaw, a żelastwa to się wręcz boi {{:-( jak ze mną "ćwiczy" to tylko czeka, aż odłożę sztangę, żeby się wryć na pieszczoty |-) Jeszcze takim moim podrzędnym celem jest "przerośnięcie" Maleństwa, coby mieć choć trochę przewagi na spacerach, a już dużo mi nie brakuje :-D

[...] kluski śląskie z sosem pieczarkowym 4. Chleb ze śledzikiem, pomarańcza ok. 2200kcal %-) Podobno po lekach, które przyjmuję mogę mieć zwiększony apetyt 8-) _______________________________________________________________________________________ Nogi na pewno wyglądają lepiej niż rok temu, ale brakuje im z 5cm |-) także massssa tak bardzo };-)

[...] do dorzucania co tydzień po 2,5kg i zobaczę co z tego będzie. Jeszcze jedno. Wczoraj wyliczałem wartosci odżywcze posiłków za ostatnie 2 tygodnie i wyszło mi, że średnio brakuje mi dziennie ok. 20g białka. Chciałem zaopatrzyc sie w glutaminę żeby poprawic regenerację, a teraz nie wiem czy nie lepiej jest uzupełnić braki w diecie. Gluty i [...]

też KiF-a lubię zarzucić mu można jedynie trochę za poważny ton, brakuje mi na naszym rynku czegoś co by było połączeniem Irona i M&H