[...] 3 miesięcy, ale to jest docelowa waga, jaką chce osiągnąć i utrzymać. Takie chudnięcie i utrzymywanie wykluczają siebie nawzajem. Wiem że regulamin mówi o nie używaniu spalaczy, ale zastanawiam się nad nimi, bo jak mówiłam brakuje mi motywacji i potrzebuję kopa w tyłek żeby wziąć się za siebie. Poproś kogoś, żeby Cię ktoś kopnął %-) Nie to forum.
Czwartkowa micha: śniadanie: jajecznica 3 jajka, dwie kromki razowca przed szkoleniem: makaron razowy, cyc kurzy, oliwa z oliwek na szkoleniu: pierś z kury, warzywa na parze, pieczone ziemniaki (dłubnęłam na smaka, nie zjadłam wszystkiego) po szkoleniu: makaron razowy, cyc kurzy, oliwa z oliwek kolacja: pstrąg z grilla, warzywa Piątkowa miska: [...]
Panowie a ile omegi z testedu trzeba brac zeby ilosciowo zgadzla sie z 1 kapsulka omegi olimpa? omega 1 kaps = 550mg EPA&DHA tested 2kaps = 600mg EPA&DHA Czyli do golda omega sporo brakuje :-(
Panowie a ile omegi z testedu trzeba brac zeby ilosciowo zgadzla sie z 1 kapsulka omegi olimpa? omega 1 kaps = 550mg EPA&DHA tested 2kaps = 600mg EPA&DHA Czyli do golda omega sporo brakuje :-( tak tyle że olimp jest droższy - jednak minimalnie wychodzi na korzysc olimpa
[...] Szkoda pieniedzy, nawet jeśli dodaja gdzieś gratis to lepiej poszukać innej oferty :-) Ale warto rozejrzeć się też za BCAA oraz białkiem - bo jego w diecie w 90% brakuje. Byłyby to fajne podstawy do dobrego cyklu. Co i tak nie zmienia faktu, że nalegam abyś rozpisał sobie odpowiednią diete. Zmieniony przez - erniiii w dniu 2011-11-16 [...]
[...] 20, zakwas był. Dzisiaj dopieprzyłam 25 i nie wiem czy: skoro dałam radę to zarzynać się, czy powoli jeszcze na 20 porobić i dorzucać w seriach sztangielkę kilogramową?:-> -brakuje mi progressu na barki! 4kg sztangielki to chyba jeszcze za dużo, ale zastanawiam się nad doczepieniem sobie jakichś 0,5 na łapy:-)) -z francuskim dzisiaj poszło lżej, [...]
Ale brakuje mi dosłownie tylko kilku gramów, a chyba lepiej żeby było mniej niż za dużo? Zwłaszcza jeśli chodzi o węglowodany i tłuszcz. A nie jest wcale łatwo idealnie w zalecone liczby się wpasować. Czy powinnam zacząć jakieś ćwiczenia? Jeśli tak to jakie?
Da się wpasować da;-)trzeba się czasem nameczyć ale się da, tu trochę, tam trochę i brakuje Ci ponad 100 kcal, to nie jest nic.... Masz dostęp do piłki? co masz do dyspozycji? sorry ale nei chce mi się przebijać przez wszystkie strony długaśnych wypowiedzi;-)
Dlaczego nabiał jest aż taki zły? Oczywiście słucham się rady Marty i nie jem nabiału, ale nie jest to łatwe, bo jednak brakuje mi go. A kcal chce ograniczyć, bo chyba gdybym dostarczała ich mniej to efekty mogłyby być lepsze? Dziś: Napoje: ok 3l wody i jedna herbata Przyprawy: Kurkuma, cynamon, przyprawa do ryb, kakao gorzkie Warzywa: 150g [...]
[...] kcal żeby przyspieszyć efekty a z drugiej strony chcesz zacząć jeść nabiał który te efekty opóźnia......kupy się to nie trzyma.... Czego konkretnie z nabiału Ci najbardziej brakuje??? Poza tym po chorere ograniczać kcal jak teraz chudniesz, chcesz znów efekt jojo, chcesz diete niskokaloryczną???mam wrażenie, że nie zależy Ci na doprowadzeniu [...]
ufff przeczytałam od deski do deski...zazdaszczam wyników no i przede wszystkim konsekwencji-u mnie niestety słabo...jakiegoś kopa czy cuś mi brakuje.Pewnie też czasu ....no i wiary w to,że się uda.Będę podczytywac może to mnie zmobilizuje choć daleko mi do Twojej sylwetki:0
[...] 30sek. Pływaliśmy z wody. 1 max były kraulem. I tu najlepszy czas był 17sek. 2 max były grzbietem. Najlepszy 19sek. Myślę, że mogę szybciej popłynąć. Tylko w tej chwili brakuje świeżości. Wiadomo okres przygotowawczy to się wykonuje ogromną pracę siłowo-wydolnościową. A ten trening wczorajszy to 1 część była siłowa, a 2 szybkościowa i myślę, [...]
[...] o serie i powtorzenia, robilam tyle ile moglam na maksa. te wiecej powtorzen to niezle daje po rajtach 88-O poki co bede sie tych powtorzen trzymac zeby nie robic stawom krzywdy. jestem cala w stabilizatorach.. na nadgarstki, na kolana plus jeszcze rekawiczki, brakuje chyba tylko kasku :)) Zmieniony przez - redcow w dniu 2011-12-01 01:35:32
tasiemiec mi przeszedl razem z nadejsciem okresu.. to chyba o to chodzilo (...) kaczka sie juz piecze w piecu z tej okazji 8-) jestem cala w stabilizatorach.. na nadgarstki, na kolana plus jeszcze rekawiczki, brakuje chyba tylko kasku Matko z córkom %-)
[...] faktem masa masą , ale nadmiar tkanki tłuszczowej wcale nie sprzyja twojemu zdrowiu :-).Wszyscy co ci chcą pomóc mają racje , mimo suplementacji i motywacji czegoś tutaj brakuje.Dziennik już jest troche czasu a sylwetka szału nie robi , musisz gdzieś popełniać błąd.I nie patrz na wagę , 83kg to nie jest twój wyznacznik.Moim zdaniem w tym [...]
[...] po treningowy) 5.Platki owsiane 90g z mlekiem 6.Jajka gotowane - 2 7.Twarog 200g (przed snem) 8 kapsulek Black Devil wyszlo mi malutka nadwyzka bialka i tluszczy za to brakuje 11g wegli ale bilans dzienny przekroczony o 8kcal :) Narazie idzie ladnie stuknelo + 1kg na wadze (sprawdzane z rana) nie wiem czy to woda, czy to miesnie a moze [...]
[...] spokojnie na początkowym poziomie poćwiczyć. Aczkolwiek nie jest wyposażona w odpowiednie ciężary... Tutaj jest minus, ponieważ jak wejdzie tam 6 osób i każdy chce poćwiczyć brakuje i obciążenia i ławek do ćwiczeń (są tylko 3) Bieżnia z niewiadomych przyczyn nie działa jak i zresztą wioślarz a szkoda bo chętnie bym sobie poćwiczył na tym [...]
[...] ze sztanga tez robilem czuc bylo dobrze pokombinuje z tymi pow zobaczymy jak to wyjdzie :)dziekuje za odp i owocnych przygotowan do nastepnych zawdow:) a z dieta bialka nie brakuje i ogolnie trzymana problem zaczal polegac wlasnie na tym ze gora rosnie lepiej jak dol wiec doszukiwalem sie tu bledow w treningu Zmieniony przez - wladek0o w dniu [...]
Jak schudnąć w 3 miesiące? Prośba o pomoc
