brakuje

[...] robi się coraz bardziej krucho. Pozdro ! Ogólnie to jest strasznie wesoło! (W kraju.) A tak ogólnie to co Ci się nie podoba w moim pisaniu? Piszę tyle ile robię. Mało robię to i mało piszę. Nie wstawiam tabelek jedzenia gdyż jest z tym za dużo roboty. A czasu to nam wszystkim brakuje. Tak coś mi się zdaje, że nie pisałeś na forum dosyć długo.

[...] diety: (2730kcal) B:137g W:353g T:78g Kalkulator wyliczył, że powinienem zjadać 3300kcal dla utrzymania wagi (+400 do masowania), czyli powinienem mieć ok. 3700kcal, trochę brakuje. Proporcje poprawne: B:138g W:507g T:123g Co do tendencji, to jestem tak pomiędzy. Nie mam problemów z przytyciem, ale też nie tyję jakoś szybko. Zmieniony przez - [...]

widocznie czegoś Ci w diecie brakuje shori ;-) wróciłem z biedry właśnie. wziąłem 4 cytryny, główkę czosnku, czekoladę i przy kasie wrzuciłem marsa i snickersa, ale zrobiłem coś szlachetnego jak przyszło do płacenia :-) a mianowicie wyciągnąłem słodycze i wziąłem same citro i czosniego

czego niby w diecie brakuje ? %-) ef, tr? %-)

czego niby w diecie brakuje ? %-) ef, tr? %-) tp+tr+ef ed 8-)

[...] to mozna zejsc cos innego i tez nie bedzie tragedi np, schab/piers grilowana z warzywai w bulce typu graham czy odzywka , bialkowa , serek wiejski, banna, orzechy, migdaly zalezy czego brakuje akurat i z jakich makro chcesz spozyc ten posilek z czasem to i tak sie robi na to wyj**ane i normalnie z pojemnikiem sie chodzi i nie zwraca uwagi ;-)

Ja bym podbijał węglami, aczkolwiek tłuszcze jak bedą nawet do 2g/kg to według mnie jest to ok. 100kcal tygodniowo to sporo jezeli chcesz naprawde czystą mase - 50kcal wystarczy Posiłek 1: brakuje źródła białka Reszta wygląda ok

Po prostu zamiast twarogu daj jakieś mięso Ryba najlepiej świerza, nie puszkowana Zapomniałem jeszcze napisać, w posiłku 4 brakuje źródła białka, wrzuć tam coś

on jest taki nijaki, niby forme i sylwetke ma ok, ale ciagle czegos brakuje, nawet nie wiem jak to nazwac :D

[...] top 3, na którym widać, doskonale braki w sylwetce, na dodatek ten fatalny bronzer, ogólnie musiałby ostro za siebie się wziąć, żeby poprawić słabe punkty, których mu nie brakuje. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3f9f03dc7d074f1291bb3f570e538314.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/67bd7ce9cfb84e2883396ea32b07e632.JPG [...]

[...] na razie sie na to nie zanosi. Dobrze ze Wilk wygral.Dex powinien byc 2 jak juz ktos pisal.Robert powinien byc w finale spokojnie kosztem Winklaara lub Bonaca. Szkoda ze nie ma Oleya bo by pozamiatał w amatorach.Wg mnie zasluzona wygrana Rosjanina...Klancirowi mimo mocnych plecow(doslownie i w przenosni-na naszym forum;-) jednak troche brakuje.

[...] i serii, na koniec rozpiętki w takiej samej ilości. W najbliższym czasie wyciskanie hantli będzie na skosie dodatnim, jednak cały czas poszukuję elementu do ławki którego mi brakuje, Zawsze po treningu klatka jest wykończona, Podczas ostatnich 2-3 powtórzeń w 3 serii mam problem je wykonać. Zawsze po treningu boli i jest pięknie spompowana i to [...]

Trening ten mam od początku września, ponieważ teraz mam sprzęt w domu i brakuje maszyn, Wcześniejszy miałem 4 miesiące. Jednak szczerze przyznam że zawsze najbardziej zależało mi na klatce gdyż jest ona piętą achillesa w moim Ciele.

nogi to zawsze miałem większe niż resztę, siły w kopytach też mi nie brakuje %-)

teraz ciężko mi zrobić długi trening , brakuje mi czasu i chęci po robocie, ale niedługo to się kończy, będzie tylko lepiej %-)

[...] siedząc:6/20/10kg przyciąganie sztangi do klatki:6/20/ maszyna szmitha:6/10/15kg+sztanga unoszenie przedramion wewnętrzną częścią w/w w przód:6/15/7kg Samopoczucie w miarę, brakuje mi biegania, to niestety mnie dołuje, najpewniej jeszcze zainwestuje w bcaa.Tak jak zwykle wieczorem micha będzie, widzę że prócz mnie jeszcze ze dwie osoby zaglądają [...]

[...] sama dieta wystarczy - jest pełno rzeczy w kuchni które mogą "przyspieszyć redukcję" np produkty termogenne typu ostre rzeczy, imbir, cynamon, zielona herbata. Jeżeli ci brakuje energii na treningach to kawa/kofeina w tabletkach ale nie wydawaj nie potrzebnie pieniędzy na jakieś super spalacze pokładając w nich nadzieje a skup się na treningu [...]

Witam, Planuje zakup ławki do małego pokoju. Jestem świadom wad ławek składanych takich jak np brak stabilności ale niestety jest to jedyna opcja gdyż brakuje przestrzeni. Na zakup mogę przeznaczyć do 400zł. Mój wybór padł na dwa modele: Marbo ms-l014 i Kelton Hermod. Będę ćwiczyć jedynie hantlami i planuję niebawem dokupić prasę do nóg. Żaden z [...]

no u mnie też dieta leży a to głównie dla tego że nie mam ochoty jeść bo wszystko ma zły smak i troche kcal mi brakuje

a to Ci brakuje tego? żeby rodzice do ciebie dzwonili i wypytywali co tam u ciebie itp.? Każdy jest inni, może oni po prostu tego nie widzą, że tego Ci potrzeba. Każdy popełnia błędy. Ja np. jak gdzies wyjeżdżam to w sumie bym sie nie kontaktował z rodziną za czesto. Byłem na mazurach tydzien, to jak pieprznąłem pierwszego dnia tel do szafki tak [...]