Skoro masz dietę, niekonieczne jest zawsze to samo do jedzenia-to powinieneś wiedzieć czego w niej brakuje. Jeżeli białka-kup białko jeżeli białka i trochę węgli-kup bulk, jeżeli więcej węgli kup gainera, proste.
[...] Wyciskanie-Barki (kg) duzo ale nie sprawdzalem maxa Przysiad (kg) 200 pelny Martwy Ciąg (kg) 270 rok temu nie wiem czy to aktualne ale do arniego troche brakuje jak znasz jakis bardziej wy***anych smialo podaj link/nick czy co kolwiek miętki od ilu zaczynales w lapie? Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2006-08-20 02:53:15
Do 85 kg Ci troche jeszcze brakuje. Nikt Ci nie powie ile Ci to zajmie bo zależy to od wielu czynników: treningu , diety , organizmu itp. Ale myśle że budując w miarę czystą masę mięśniową 2-3 kg na miesiąc będzie odpowiednim tempem.
Jak na razie nie brakuje mi siły, ale nie mam pojęcia jak pod ten plan ułożyć diete, nigdy się nie zabierałem za coś takiego, więc za podanie jakiegoś byłbym wdzięczny. Tak, basen traktuje jako odpoczynek, siłownia 2x w tyg. Nie chcę przytyć samym tłuszczem, chciałbym przybrać czystej masy mięśniowej. Nie wiem czy w ogóle brać jakieś suplementy, [...]
Co do supli.. HMB nie działa (nie raz były przeprowadzane badania), Nox Pump to typowa przedtreningówka, ale nie polecam przed treningami SW ew. przed pakernią. A gainery, białka, carbo wiadomo możesz dokupić jak gdzieś czegoś w diecie brakuje ;-) Albo masujesz albo redukujesz nie ma możliwości robienia wszystkiego na raz :-P
ja tu ****a widze ze co poniektorym pokory brakuje. jakie kto ma zdanie i z kim trzyma to jego indywidualna sprawa. ale szacunek sie nalezy i najbardziej to mnie wkorwia internetowa napinka. ciekawy jestem w realu jak by sie co poniektorzy zachowywali. a na necie to sie przepychac mozna bezkarnie, choc nie zawsze bo jeden juz sie przekonal taki [...]
[...] mięśni to muszę przybrać chyba z 5 kg tłuszczu. Potem na redukcji wszystkie te mięśnie schodzą i to nawet z nawiązką. Dlatego chcę wiedzieć czy wogóle jest sens mojego starania się. Kiedyś jadłem standardowo 3 posiłki, nie ćwiczyłem, a mięśnie miałem takie same jak teraz. Może mi brakuje jakiegoś hormonu i całe moje starania i tak pójdą na marne.
A czy może istnieć taka sytuacja, że powiedzmy trening dzielony komuś nie leży, tzn. w takim treningu nie osiąga żadnych efektów?? A co do tego dopingu to naprawdę wolałbym najpierw zrobić jakieś badania. Może faktycznie brakuje mi jakiegoś hormonu, np. testosteronu i lekarz coś przepisze, żeby jego poziom sie zwiększył.
nom tez tak mysle ;] w nastepnym miechy juz bialko bedzie mysle wiec looz. 91,5 to i tak mało na ale co zrobisz ;p jak zaczynałem w ogole ćwiczyć ( ćwiczyłem miesiąc potem znowu nie i tak w kolko) to mialem 86 w klacie }:-( więc i tak jest lepiej niz bylo. chodź ponoć często nie ćwiczący mają 95 :P to mi nawet do tego jeszcze brakuje ;]
Jakbys zaliczył tyle K.O. co ja, to też byś na to nie wpadł Jutro wracam do starego avatara, nikt więcej sie nie zorientuje... A poza tym jakoś brakuje mi tamtej mordy (guz jest fajny, ale to nie to samo).
[...] juz kwalifikacje do Mr.O 2014 przed Australia. Sedziowie preferuja nadal, mass frakow , czego przykladem jest Ramy wygrywajac NYP i jego 8 miejsce na Mr.O 2013. Ale takich brakuje. Badz pewien ze gdyby pojawili sie podobni jak Markus, Coleman, Nasser, Dillett i startowaliby na jednych zawodach to taki Rhoden moglby marzyc o wygraniu jakichs [...]
[...] takich srodowisko chce ogladac. Ja rozgraniczam amatorka kulturystyke ( tradycyjna i klasyczna) i pro, w kazdej szukam czegos innego. Od pewnego czasu w Pro bb brakuje mi wlasnie tego czym powinna sie roznic od amatorskiej. Rhoden na na pierwszym miejscu w Australi nie robi na mnie wrazenie absolutnie, Markus Ruhl na pierwszym [...]
[...] ze jeszcze kilka lat i takich freakow bedzie pod dostatkiem widac to juz po niektorych arabach czy ruskich jak robia progres w 2-3lata to glowa mala. Chemia i medycyna sie rozwija i pewnie maja juz takie srodki o ktorych nawet nie wiemy. Mimo wszystko brakuje teraz na scenie takich klocow jak ruhl coleman dillet nesser kovac dorian i innych
2-3 kawy dziennie ok, ważne by bez cukru. ryby puszkowane tylko od czasu do czasu więcej warzyw kabanosy odpadają brakuje zdrowych źródeł tłuszczy: oliwa, olej lniany, orzechy, tłuste ryby czyli aktywności nie ma ?
Jak daleko można zajsc na odzywkach?
