brakuje

Owszem posiłki po areobowym i siłowym mogą być takie same, ważne by było dobrze zbilansowane. który to jest ? Nie, po treningu nie ważne, która godzina posiłek potreningowy Dieta ogólnie ok, brakuje źródłem omega-3

kreta jak najbardziej ok, na gainerach cykli sie nie robi-słuza uzupelnieniu braków/podbiciu kcal, jezeli tego Ci nie brakuje/nie masz z tym problemu to nie ma potrzeby

Panie Janku pomimo tego że lubię Rafała( cukier się wysypuje;-)) to do sylwetki Zyza mu niestety brakuje i to dużo. Na dzień dobry około 2 lat stażu + jakiś koks. Rafał niestety ten sezon odpuścił i nie możemy stwierdzić jak to z tą masą mu wyszło/nie wyszło. Po pierwszym sezonie był szczupły po udanej redukcji ( która chyba zbiera teraz żniwa) [...]

Troche mi tu brakuje gornych czesci plecow,mozesz dwa ciwczenia na nogi robic, jak chcesz robi brzuch to musi byc cos wiecej. Jesli czujesz sie wymiety po treningu i nastepnego dnia to cwiczen za duzo, jesli nie to jest ok. Powtorzen 10-12 na duze partie i 12-16 na male. Ja bym robil stala liczbe i stale obciazenie, kombinuj z roznymi tempami, np. [...]

czy warto do diety wlaczyc daktyle? wczoraj z ciekawosci kupilem w tesco paczke 150g i jakie one sa slodkieeee do owsianki by byly w sam raz, orzechy nerkowca, wloskie czy migdaly? nie bede ukrywal cena jest wazna zamierzam jesc 10-15g orzechow dziennie w diecie brakuje mi chyba o3 a moze postawic na olej lniany budwigowy?

Panie Janku pomimo tego że lubię Rafała( cukier się wysypuje;-)) to do sylwetki Zyza mu niestety brakuje i to dużo. Na dzień dobry około 2 lat stażu + jakiś koks. Rafał niestety ten sezon odpuścił i nie możemy stwierdzić jak to z tą masą mu wyszło/nie wyszło. Po pierwszym sezonie był szczupły po udanej redukcji ( która chyba zbiera teraz żniwa) [...]

Dzieki za info. Co do interwalow to wlasnie tak robie. A co do treningu 4 dniowego push pull to nie slyszalem o tym i z nazwy mi wyglada na to ze brakuje nog:) jak to z tym jest ? mozesz rzucic linkiem do przykladowych planow? Zmieniony przez - szkatulatbg w dniu 2014-08-07 13:33:59

Brakuje wyniku po 2 godzinach, chociaż po Twoich objawach myśle,ze masz hipoglikemie reaktywna Zmieniony przez - malgorzatap w dniu 2014-08-07 17:53:17

do roku jeszcze brakuje

[...] rzeczy, zamieszczam zdjecia, na którym jest wszystko pokazane. Teraz dokladnie o co mi chodzi : środek klatki, nie jest połączony. kiedyś wstawialem fotke, ktoś napisal że brakuje mi masy, ważylem wtedy jakieś 68kg, zaczynalem cwiczyc, przytylem 10kg w jakies 3 miesiace wiec wg. mnie dla ektomorfa to spora liczba, jednak srodek klaty został [...]

wam brakuje po prostu stażu i jakieś 15 kg mięśni :) ale męska sylwetka ok. Za 5 lat się okażę kto zrobił formę, a kto się opitalał, teraz i tak możecie wykrzesać tylko tyle ile się da, nie wiecej. W kulturystyce każdemu powyżej 1 80 jest trudniej

Nie no odpada, nie jadę. Ale w nocy już klikałam zapisz się. Fajnych imprez teraz nie brakuje :-)

[...] 100 i to chyba wszystko przez 2 ostanie tyg brałem amino/witaminy/nitro pump/lipo 100 dieta ; 300 - 350 węgli/ 180 białko/ 45g tłuszcze Jestem w najgorszej fazie redukcja, brakuje mi motywacji, siły na treningach, musiałem ograniczyć cardio bo nie dałem rady chodzić;/ bardzo to zwolniło spalanie tkanki tłuszczowej. Już straciłem 5% tłuszczu i [...]

[...] na budowe pobujaj wiadrami z cementem to chociaz jakas kasa wskoczy Nie szerzę kulkomani i wiem że to nikogo nie interesuje. Tylko w treningu typowo kulturystycznym brakuje elementów dynamicznych i wysoko wydolnościowych(wykonanie dużej pracy w krótkim czasie). Można te elementy wdrożyć łącząc trening siłowy tak jak sugerujesz z pracą [...]

N.O-XPLODE 2.0 Advanced Strength *BSN* - OTWARTY!!! Wersja USA - NAJMOCNIEJSZA z VINPOCETINE !!! Nie mylić ze słabą wersją EU (1080g)! (data ważności: EXP 10/2015) brakuje 2 porcji = zostało 48! Prawie całe opakowanie. smak: LEMONADE SUPLEMENT OTWORZONY I UŻYWANY PRZEZE MNIE. GWARANTUJĘ UCZCIWĄ TRANSAKCJĘ I ORYGINALNOŚĆ W/W PRODUKTU. ZAPRASZAM DO [...]

Po treningu brakuje dobrej jakości białka, 50 g twarogu to za mało wywalił bym carbo sprzed treningu

[...] JESTEM PO 3 POSIŁKU masakra nie mam siły ,niby jestem najedzone wręcz nie zjadłam wszystkiego ale strasznie mi czegos brakuje,taka jak bym nie zjadła posiłku tylko wypiła wode która nie daje energii. Trochę się martwię bo nie mam siły pracować chce mi sie spać :-( JESZCZE dziś czeka mnie [...]

[...] czasu dałem słowo bliskiej mi osobie i sie trzymam tego ;) Wpadnie czasem jakaś kiełba, ale to jak juz kompletnie nie ma co wiadomo, dieta nie zawsze jest na 100% ale staram sie jak moge I w sumie nie brakuje mi jakiegoś śmieciowego żarcia, jestem nawet bardziej zadowolony z tego ze tak jem. I właśnie wstawiłem do pieca moje bułki maślane :D

Piszę o tym, co widzę. Nie jesteś nawet wątłotłusta: nie ma fatu, ale brakuje i mięśni, zobacz jakie masz płaskie pośladki. Żniwa niedociążenia kości zbierać będziesz nie teraz, ale wchodząc w okres menopauzy, bo np. jeden z głównych czynników ryzyka rozwoju osteoporozy to niedowaga - to nie jest żadna tajemnica, od dziesiątek lat się o tym bębni. [...]

[...] straciłam wypracowane wcześniej mięśnie. Na dzień dzisiejszy stanęłam w martwym punkcie. Z jednej strony chciałabym zachować teraźniejszą smukłą sylwetkę ale sama widzę, że brakuje jej mięśni, z drugiej jednak boję się przerostu (zwłaszcza ud, które przy treningu nóg potrafiły być naprawdę potężne) a jednak tęsknie za odstającą, jędrną pupą. [...]