[...] atuty wspaniałej urody. Dobór odpowiednio zbilansowanej diety, która dostarczy nam wszelkich potrzebnych składników nie jest prosty. Mocno przetworzona żywność sprawia, że brakuje w niej wielu cennych mikro i makro elementów. To właśnie przez ich niedobór cierpisz na takie dolegliwości jak: łamliwe paznokcie, sucha skóra, pojawiające się [...]
[...] następuje zwiększony przepływ krwi w okolicach twarzy oraz nasila się produkcja kolagenu, który zapobiega wiotczeniu skóry i powstawaniu zmarszczek. Gdy jesteśmy, niewyspani brakuje nam motywacji do treningu, a samopoczucie jest o wiele gorsze. Niedobór snu upośledza również produkcję hormonów oraz wpływa na zaburzenia układu odpornościowego. [...]
[...] Bellatora Scott Coker został zapytany o potencjalne opcje na przeciwnika dla Rosjanina i zdradził kilka nazwisk, z którymi rozmawiał w ostatnich dniach. "Uwierzcie mi, nie brakuje teraz przeciwników dla Rosjanina" - powiedział Coker na konferencji prasowej. "Słuchajcie, menadżerowie wszystkich wolnych zawodników dzwonią do nas. Josh Barnett [...]
W dni kiedy brakuje mi czasu by iść na siłownię staram się robić trening w domu z hantlami. Na ten moment nie mam jeszcze ławeczki i jestem ciekawy czy wyciskanie hantli w leżeniu na ziemi będzie równie dobre co w leżeniu płasko na ławeczce. Chodzi o zwykłe wyciskanie jak również o wyciskanie w chwycie wąskim. Wiadome, że w leżeniu na ziemi ten [...]
[...] ten czas na solidne przygotowanie do nowego sezonu (ligi siódemek piłkarskich) Mam dosyć dobrą wydolność ale chciałbym popracować nad poprawą szybkości i dynamiki której mi brakuje. Dodatkowo chciałbym spalić 3-4kg fatu aby od września wejść na delikatny plus kaloryczny. Trenuję w miarę regularnie od paru lat ale trenowanie pod kątem rozwoju [...]
Trochę offtop, ale dotyczy odzieży sportowej. Ma ktos z was okolo 195cm wzrostu oraz posiada jakis dres adidasa? XD Zamówiłem ostatnio tiro 21 w rozmiarze M. W spodniach brakuje z 6cm u dolu, ale na szerokość sa dobre. Macie jakies konkretne modele które polecacie i które przy moim wzroście nie będą sie kończyć nad kostkami?
Hejka! Ułożyłam sobie plan treningowy, ale jednak chciałabym mieć pewność, że z niczym nie przesadziłam lub czegoś mu nie brakuje. Przed każdym treningiem wiadomo rozgrzewka i aktywacje Po treningu z 2 ćwiczenia na brzuch i rozciąganie Postawiłam na trening FBW 3 razy w tygodniu. TRENING A 4×12 hip thrust 4×10 rumuński martwy ciąg 3x10 zakroki [...]
[...] na płaskiej gdyż zawsze uważałem, że wyniki siłowe są słabe w tym ćwiczeniu u mnie, bardziej postawie na dipy z obciążeniem, licze że klatka zaskoczy. W dniu push 2 brakuje mi 2 ćwiczeń - na klatke i barki - możę macie pomysł na jakąś maszyne, z maszyn nigdy nie korzystałem, od zawsze wolne ciężary, ale może to jednak dobry pomysł, żeby [...]
[...] badaniach, również kwas moczowych w niepokojąco wysokim stężeniu. Oprócz redukcji, lepszego wyglądu oraz nabrania siły, zależy mi na poprawie wyników. Jeśli sprzętowo czegoś brakuje, mogę dokupić. U mnie jednym z istotnych faktów jest niemożność wychodzenia na dwór (zaburzenia lękowa, psychoterapia w trakcie), co niestety ogranicza mnie tylko do [...]
Cześć, chciałbym prosić was o ocenę mojego planu treningowego i podpowiedz co w nim brakuje a co jest przeładowane. Zaczynam od 10/15 minut rozgrzewki dynamicznej i kończę trening około 5/10 minutowym rozciąganiem. Moim priorytetem jest poprawa ramion i brzucha a plan ułożyłem sobie tak: A: 1. Wiosłowanie: 4x10 2. Wyciskanie Leżąc: 4x8 3. Martwy [...]
[...] depresyjne. Aktualnie mam nie dużo przerwe dwa tygodnie ale szczerze mówiąc rzadko korzystałem z suplementów... Chce sobie zakupić mały zestaw, żeby się zmobilizować bo brakuje tego ostatnio... Jeśli chodzi o geinery, kreatyna to jak najbardziej wiem jak z tego korzystac, dieta jak najbardziej jest, geinery używam tylko jak mam deficyt [...]
[...] na ławce leżąc): od 70-120kg Witam serdecznie, chciałbym Was poprosić o zerknięcie okiem czy ten plan będzie dobry, czy nie jest przesadzony, lub czy czegoś mu nie brakuje i reszta partii nie będzie mniej "pobudzona" do wzrostu. Dodatkowe pytania na końcu postu. PONIEDZIAŁEK – Biceps, triceps – w super seriach Super seria 1-uginanie [...]
[...] różne rzeczy typu: Drążek, poręcze do pompek, hantle, sztanga, sandbag 40kg, kamizelka z obciążeniem. Myślałem nad czymś takim, ale nie wiem czy nie wymyślić coś innego bo brakuje mi tu trochę dynamiki. A 1. Podciąganie na drążku: 3x15 2. Pompki jednorącz: 3x12/3x12 3. Wykroki z sandbagiem: 3x12/3x12 4. Pompki w staniu na rękach: 3x15 5. [...]
https://www.sfd.pl/FBW__Full_Body_Workout-t1135959.html Witam mój staż to ok. 8-9 miesięcy splitem dieta kulawą bo mieszkam w zakładzie opiekuńczo leczniczym i brakuje pieniędzy ale mam na tyle dobrze że są hantelki i ponad 20 kg obciążenia chciałbym przerzucić się na fbw wyżej wymienionym planem 3x10 wszystko jak narazie mam przerwe z powodu bólu [...]
[...] 2 tygodnie temu i postanowiłem w końcu wziąć się porządnie za dietę. Kalkulator na stronie wyliczył mi, że przy redukcji powinienem jeść 2400 kcal. Niestety gdzieś mi zawsze brakuje tych 200kcal i nie mam w ogóle pojęcia jak je dobić. Chciałem też dodać, że od połowy sierpnia przez 2 miesiące byłem na dosyć mocnej głodówce (jadłem około 1500kcal [...]
[...] na bieżni, nordic walking, ring fit na nintendo). Niestety wraz ze spadkiem wagi "spaliłem" mięśnie. Stąd decyzja o rozpoczęciu treningów FBW na siłowni. Motywacji nie brakuje, czasu na 3 treningi w tygodniu również. Nie mogę sobie jednak pozwolić na stałe godziny treningów i raz będzie to np 10, a innym razem 15. Przywykłem już do diety IF [...]
[...] Postawę mam raczej dobrą.. Łopatki wyciągnięte (nie wiem jak się to fachowo nazywa, po prostu jakby całe plecy/barki są 'wciągane') oraz brzuszek napięty. Jedynie czasami brakuje mi 'siły' na chwycie. Muszę nad tym popracować - zdecydowanie wygodniej w rękawiczkach. Co do pompek z kolei to... tutaj dzieją się jakieś dziwne rzeczy.. bo gdy [...]
[...] napinki, 8-11 z napinką. Pozostałe 2 to zdjęcia z końca sierpnia (ważyłem wtedy ok. 60 kg), kiedy zaczynałem ćwiczyć siłowo, z tym, że oba były na napince, niestety nie mam zdjęć z tamtego okresu bez napinki :/ Jeśli brakuje jakichś zdjęć, to dajcie znać, najwyżej dorzucę je do tematu. Zmieniony przez - Slow Cheetah w dniu 2021-12-20 14:19:14
Hej chcialbym zbadac sie pod kątem hormonow i witaminy d3. Mam do wybrania rozne pakiety badan i ten wyglada sensownie, ale nie do konca sie znam i czy czegos w tym brakuje albo wybrac kompletnie co innego? Chcialbym wiedziec czy mam testosteron w normie i przy okazji inne hormony współgrające. Nie jest to tanie, ale wlasnie chcialbym to zrobic z [...]
Witam. Mam w rodzinie osobę, której (wg BMI) brakuje 1kg mniej do niedowagi a mimo to, ta osoba od niedawna zaczyna brać spalacz tłuszczu, tłumacząc to tym, że właśnie ta waga aktualna jest odpowiednia dla niej, dobrze się w niej czuje, nie chce ani przytyć ani chudnąć już (jest kilka mięsięcy po zakończonej dość mocnej redukcji) a te tabsy bierze [...]
