brakuje

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a82eb328424e47bbbceb6657ce3af16a.JPG Dzień 10 Dzisiaj jedzonko troche gorzej ale myślę że może być. Ogólnie brakuje mi czasu ostatnio.. ale ogarniam jak mogę. Zobaczymy jak będzie dalej bo żarcie się pomału kończy a z kasą krucho.. Rozpiska: [...]

Kolego Na ławkach nie oszczędzaj. Ta droższa jest wielofunkcyjna /mam taką w domu/ można spokojnie ćwiczyć siady i barki,dodatkowo posiada zabezpieczenia podczas wyciskania. Ta tańsza to poprostu jakiś szajs. Zwróć uwagę jak wąski ma rozstaw stojaków,i brakuje jej zabezpieczeń.I napewno nie zrobisz na niej siadów.

no iron man zgadzam sie co do taj wagi bo ja tez niewarze za duzo a walczylem z ciezszymi o duzo i wygrywałem no ale jeszcze wiele mi brakuje

rozumiem, ze dla Was ni jest czytelny .. bo sam nie wiem jak te cwiczenia nazywac;) nogi, nogi, a wiec dodam i nogi udo 66cm lydka 44 w czym klata 118 lapa 39 no troche brakuje mi do nog ;) a wzrost 190

Rozpoznaj swoje nazwy wg schematu. Co do nog chodzilo o to ze brakuje cwiczen na nogi a nie ze nie podales wymiarow. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ pozdrawiam

Noramlny program! jak dla mnie to brakuje: plecy - martwy ciąg

[...] kg (początek, uczę się techniki) 3 x 10 * maszyna - dwa ćwiczenia 4 x 10 * wiosłowanie hantelkami 4 x 10 - nogi * przysiady 4 x 10 około 60 kg * maszyna 4 x 10 I tutaj brakuje mi ćwiczeń dla początkującego, które bym mógł zrobić, a wiem ile nogi znaczą i chce je trenować! Jeżeli ktoś jakieś zna to proszę o pomoc:) - barki * na tylnie [...]

[...] bo to śmieszne ilości białka są :/ możesz nauczyć się robić omleta z paru białek 2 żółtek i płatków owsianych, kapitalne śniadanie, lepszego nie widzę ;] drugi posiłek brakuje węgli no i to pół piersi to ważne jest czy jest to 100 gram czy 300 gram bo to robi wielką różnicę ;] trzeci posiłek same warzywa to nie może być konkretny posiłek, [...]

Sam to układałeś? Plan do kosza. Chaotycznie dobrane powtórzenia, ilość serii, zestaw ćwiczeń. Brakuje podstawowych ćwiczeń, przysiad to król ćwiczeń, takie ciężkie siady wyczerpują i dają Twojemu ciału większy bodziec do wzrostu mięśni niż pozostałe ćwiczenia twojego treningu. To samo z martwym, to ćwiczenie bazowe. Nie układaj obecnie na tym [...]

buby - heh dzięki wielkie ale mi do ELITY to jeszcze brakuje i to dużo...

Ja oddalem swoj glos na Mietkiego - podoba mi sie jego podejscie do sprawy. banan wcale tak duzo ci nie brakuje :) pzdr

sony,daro dzieki,ale uwazam tak jak banan jeszcze b.duzo mi brakuje

dzięki bardzo, tylko co to za kostki (wszystkie trzy? - 5,6 i 7) i wyrostek i na jakich wiezadłach?? Ale brakuje odp. na 2 częśc posta - dlaczego są podzielone? i jakim cudem raz pracują jedne części a raz drugie, skoro to w zasadzie jeden długi mięsień przyczepiony na dwóch końcach? Z góry dzięki za odp.

1 Sniadanie 7:00 rano płatki kukurydziane 100 gram // PŁATKI OWSIANE mleko 2% tłuszczu 250 ml // OK chleb żytni razowy 100 gram // RACZEJ WYRZUĆ, ZAMIAST TEGO DAJ NP. TWARÓG herbata bez cukru 200 ml // MOŻE BYĆ BRAKUJE TŁUSZCZÓW I MAŁO BIAŁKA, DODAJ OLIWE, RODZYNKI, TRAN LUB 0-3 II Śniadanie w szkole tak 9:40 chleb żytni razowy 60 gr. // OK ser [...]

z tym dziennikiem jest coś nie tak,lub ma jakieś ukryte opcje ja jestem na redukcji i pomimimo że BTW mam na 100% nadal brakuje mi ok 200-300 kcal. u ciebie jest odwrotnie.

Sandziście "trochę" brakuje do tych z filmiku na 1 stronie. Ale i tak tymi cepami nieźle dawał

za wypchniecie przeciwnika z maty 1pkt, jeszcze brakuje tylko, żeby do zwycięstwa wystarczyło zmusić przeciwnika do powiedzenia "MATEI"

[...] pieczony odsmażany, jaja sadzone, pomidory /SFD/2018/5/2/9b66d50a2fa243aa94155b071aeaf99a.jpg Komentarz: Rano mi się ssanie zaczyna włączać wcześniej niż do tej pory. I brakuje mi pomysłów na napoje bez wiadra kalorii - na ziółka i herbatę jest już za ciepło. Podsumowanie punktowe wyszło mi 3x5 i 2x2,5 = 20 pkt. Zmieniony przez - Ghorta w [...]

[...] mieszanka warzywna meksykańska + brokuł 3. omleto-racuchy z mąki kokosowej i jajek + syrop klonowy /SFD/2018/5/21/2b613eba0b284e0c9fc1377c1f181df4.jpg Komentarz: Mam wrażenie, że mi ostatnio brakuje miejsca na dodatkowe kalorie... o_O Podsumowanie punktowe wyszło mi 3x5 i 2x2,5 = 20 pkt. Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2018-05-21 23:28:07

Wyliczyłeś poprawnie zapotrzebowanie kaloryczne ? Jak dla mnie stanowczo za mało kalorii. Brakuje białka i tłuszczy.Ogólnie monotonna.