[...] wymieniam, przecież dziewczyna jada więcej, a ja jestem facet, który dojrzewa, który powinien mieć w sobie energię, werwe do życia, jeszcze przy wzroście 190 cm.. A mi tego brakuje. Chce, ale nie potrafie z tego wyjść. Wrzuciłem teraz na siłę, tą resztke twarogu + papryki trochę + pół pomidora .. Na prawdę, w domu mam tyle słodyczy, lodów, [...]
[...] bezpośrednio po treningu wypić odżywkę węglowodanowo-białkową nie samo carbo. III. 150g makaronu 100g piersi z kurczaka Ta sama uwaga co w poprzednim posiłku. IV. 50g owsianych + 2 jajka (Robię z tego placek) 5g oliwy z oliwek Również brakuje źródła warzyw. V. 200g chudego twarogu 20ml oliwy z oliwek Dorzuciłbym porcję warzyw do tego posiłku.
Podciąganie i pompki to nie wszystko, musisz trenować całe ciało. Przede wszystkim brakuje ci ćwiczeń na nogi. Ćwicz całe ciało 3 razy w tygodniu, wtedy będą efekty.
[...] książka Gradopołowa, i ja również z niej korzystałem ale nie ograniczałem się tylko do tego, jednego źródła i sam pisałem całą treść. Wszyscy inni zwyczajnie kopiowali tekst z innych for albo przepisywali go z książki ;) I jeszcze raz spytam o stronkę: czegoś na niej brakuje? Co jeszcze mógłbym dodać/poprawić? CO chcielibyście na niej zobaczyć?
[...] b.dobra walka, w parterze cały czas coś się działo, szczególniej w trzeciej rundzie. Nie mógł go Story odkleić praktycznie od siebie. Mittriona też się fajnie oglądało,widać że się nudził pozwalając wstać neandertalczykowi,choć kondycyjnie jeszcze trochę mu brakuje,by walczyć z najwyższą półką.Gala faktycznie lepsza niż główne menu UFC.
[...] Z POCHYLENIEM 3X20 50j. 8.ŁYDKI SPIĘCIA Stojąc 4X20 10kg cały czas z założeniem-duża intensywość, przerwy 30sek mdz seriami z rozciąganiem-fajnie się to sprawdza trochę brakuje mi dużych ciężarów, ale tu też idzie się zmachać miska-jabłuszka:) jestem w szoku, bo ostatnio 1 dnia nie wytrzymałam, a tu 2 idzie i nadal wchodzą wieczorem i rano [...]
Nie.. Bierz tyle ile ci brakuje w diecie. Jak masz miec 180g bialka w diecie, a z jedzenia masz tylko 100g, to bierzesz porcje taka zeby bylo 80g bialka albo dzielisz na dwie i pijesz kiedy chcesz, albo raz popijasz 80g. Rozumiesz?
Raz popijesz 80g to obciąży organizm, tyle białka na raz to pomyłka. Racjonalnie myśląc max 50g wystarczy, ale też nie o to chodzi... J.w- pijesz tyle ile Ci brakuje. Podwójna dawka? A po co tyle, lepiej zjeść mięso np. Producenci muszą coś napisać, zazwyczaj jeśli to białko, to piszą 30g, bo zazwyczaj tyle się go spożywa na jeden posiłek.
[...] dajecie ? 30 gramów się przyswoi ale już 31 g nie ? Co za różnica dla nerek czy zjemy 3x60g czy 6x30g ? Tak czy siak wszystko strawią a przecież te białko Ci się nie strawi przez 10 min w nerkach . Jedzenie trawi się dużo dużo dłużej :) Białka wcinaj tyle ile Ci brakuje w diecie :) Zmieniony przez - papet96 w dniu 2011-06-29 17:32:59
Tyle można przeczytać o anabolicznych właściwościach Testu i jego właściwościach dzięki którym łatwiej spala się fat. Mi brakuje naturalnego dlatego, chciałem wspomóc się enanthatem żeby wejść chociaż na poziom normalnego człowieka. Racja nie mam żadnego doświadczenia w saa, jednak od czegoś kiedyś trzeba zacząć (jeśli ktoś się zdecyduje na ten [...]
[...] miesiaca miesiaczna przerwa) Waga: 70/78 bf%: ~12%/10% suplementacja: gainerki z przerwami dieta (ewentualnie napisać że brak takowej): w miare możliwości, ale do ideału brakuje sporo... diete praktycznie mam na oko, nie obliczam i nie bilansuje, w idealny dzien na sniedanie 3-4 jaja, 2-3 kromki z jakims miesem, serem zoltym i warzywami, [...]
Dzięki wszystkim. O gainerach to ja wiem że według braków w sumie to białka mi trochę brakuje, ze względu na to że prace mam taka nie "od do" i czasami późno jem albo jeden posiłek mniej i myślę że białko by mi się zdało i gainer jakiś. Chodziło mi głównie o Nitro, Creatyne, czy Xpanda co brać według was?
Wg. mnie nie powinien porzucać siłaczy bo w MMA najlepszy to on nie jest, myśle że najbardziej brakuje mu kondycji. W strongmenach swego czasu odnosił duże sukcesu i pomimo że raczej nie wróci do formy sprzed lat to jeszcze mógłby powalczyć w siłaczach.
[...] trochę już to trwa uważam ze jest to spowodowane "głodem organizmu" na jakiś deficytowy składnik diety Nie ma znaczenia jaki Chodzi o to że jak czegoś organizmowi brakuje To nie ma mocnych i pragnie on to zdobyć za wszelką cenę aby nie ulec tak wielkiemu deficytowi że przestanie funkcjonować Po wiele produktów sięgamy nie dlatego że [...]
Blokada psychiczna.
